वर्तमान में जीना हमेशा आसान नहीं होता—यहां 50 माइंडफुलनेस कोट्स हैं जो इसे पूरा करने में मदद करते हैं

वर्तमान में जीना सकारात्मक लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ आता है। कम चिंता से बेहतर करने के लिए दिमागीपन को हर चीज से जोड़ा गया है नींद की गुणवत्ता , बेहतर पाचन , और यहां तक ​​कि बढ़ाया मस्तिष्क समारोह। माइंडफुलनेस जितना फायदेमंद है, अपने परिवेश के साथ तालमेल बिठाना, पल के प्रति समर्पण करना, और जो भी विचार सामने आते हैं, उन्हें गले लगाना हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। यह प्रयास करता है - लेकिन निरंतर अभ्यास के साथ, माइंडफुलनेस आपके दिन-प्रतिदिन में एक बड़ा बदलाव ला सकती है जिंदगी .

जबकि आपके जीवन में दिमागीपन की अधिक भावना लाने के कई तरीके हैं, पढ़ना उल्लेख। उद्धरण माइंडफुलनेस के बारे में निश्चित रूप से मदद कर सकता है। यहाँ हैं दिमागीपन पर सर्वश्रेष्ठ उद्धरण आपको वर्तमान में जीने के लिए प्रेरित करने के लिए।

50 दिमागीपन उद्धरण

1. दिमागीपन मुश्किल नहीं है। हमें इसे करने के लिए बस याद रखना है। — शेरोन साल्ज़बर्ग

2. आप लहरों को रोक नहीं सकते लेकिन सर्फ करना सीख सकते हैं - जॉन कबाट-जिन्न

3. के अभ्यास के बारे में सोचें ध्यान ज़ोनिंग इन के रूप में, रिक्ति के विपरीत। - सूसी लेव

4. जब आप फ्रैज महसूस कर रहे हों, तो अपना सारा ध्यान सांसों पर लगाएं। यह वर्तमान क्षण में एक पोर्टल है, तनाव के लिए सबसे अच्छा उपाय है। - एलेन बैरेटा

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5. नीला आकाश याद रखें। यह कभी-कभी बादलों द्वारा अस्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह हमेशा रहता है। — एंडी पुद्दीकोम्बे

6. माइंडफुलनेस दिमाग की विंडशील्ड को साफ करती है ताकि हम चीजों को वैसे ही देख सकें जैसे वे वास्तव में हैं। — ट्रैविस एलियट

7. जन्नत कोई जगह नहीं है; यह चेतना की स्थिति है। - श्री चिन्मय

8. जब मुझे भूख लगती है, तो मैं वही खाता हूं जो मुझे पसंद है। जब मैं ऊब जाता हूं, तो मैं कुछ ऐसा करता हूं जो मुझे पसंद है। जब मैं अकेला होता हूं, तो मैं किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ जाता हूं जिससे मैं प्यार करता हूं। जब मैं उदास होता हूँ, तो मुझे याद आता है कि मुझसे प्यार किया जाता है।— मिशेल मेयू

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9. माइंडफुलनेस वर्तमान अनुभव की जागरूक, संतुलित स्वीकृति है। यह अधिक जटिल नहीं है कि। यह वर्तमान क्षण को खोल रहा है या प्राप्त कर रहा है, सुखद या अप्रिय, जैसा कि यह है, बिना इससे चिपके या इसे अस्वीकार किए। — सिल्विया बुर्स्टीन

१०. आज की भागदौड़ में, हम सब बहुत सोचते हैं, बहुत खोजते हैं, बहुत अधिक चाहते हैं—और बस होने के आनंद को भूल जाते हैं। - एकहार्ट टॉले

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11. चिंता करना बेवकूफी है। यह एक छतरी के साथ घूमने जैसा है जो बारिश की प्रतीक्षा कर रहा है। - विज खलीफा

12. हमारे समय में, शांत बैठना और चुप रहना, व्यस्तता, निरंतर गति और शोर की पहचान का विरोध करना, और अपने घर आकर अपनी पवित्रता और मानवता को पुनः प्राप्त करना कट्टरपंथी है। - सुमी लौंडन किम

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13. प्रकृति जल्दी नहीं करती, फिर भी सब कुछ पूरा होता है। - लाओ त्सू

14. जब आप शांत होते हैं, तो सब कुछ आपके दिमाग के तल पर स्थिर हो जाता है जैसे कि अबाधित शांत पानी में तलछट। —मेगन मोनाहनी

15. सच्चे विकास के लिए यह महसूस करने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है कि आप मन की आवाज नहीं हैं - आप ही हैं जो इसे सुनते हैं। — माइकल ए सिंगर

16. दिमाग एक पैराशूट की तरह होता है। यदि यह खुला नहीं है तो यह काम नहीं करता है। — फ्रैंक ज़प्पा

17. दिमागीपन एक सरल अभ्यास है, लेकिन आसान नहीं है … लेकिन आप कठिन काम करने के लायक हैं। — निकोल डेविस

18. धीमे हो जाओ, तुम वहां तेजी से पहुंचोगे। — कैथरीन किंग

19. लगभग सब कुछ फिर से काम करेगा यदि आप इसे कुछ मिनटों के लिए अनप्लग करते हैं ... आप सहित। - ऐनी लैमोटे

20. हर बार जब हम किसी विचार पर विचार करते हैं, आवेग पर कार्य करते हैं, या किसी इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम एक ऐसे कारण को गति प्रदान कर रहे हैं जिसका भविष्य में प्रभाव होगा। दिमागीपन हमें बुद्धिमानी से चुनने में सक्षम बनाता है। — तमारा लेविट्टा

21. ध्यान का अर्थ है उस अदृश्य दीवारों को भंग करना जो अनजाने में बनी हैं – Sadhguru

22. जैसे ही हम खुश रहना चाहते हैं, हम अब खुश नहीं हैं। — वाल्टर लैंडोर

23. जब शुद्ध मूल बातें - जिन्हें हम एक बार सामान्य शिष्टाचार के रूप में संदर्भित करते थे - अब मान्यता प्राप्त नहीं हैं, समाज के लिए यह महसूस करने का समय है कि छोटी चीजें कितनी महत्वपूर्ण हैं। — नीता पटेल

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२४. संसार में सुंदरता को देखना मन को शुद्ध करने का पहला कदम है। — अमित राय

25. अपने आप से पूछें: मैं कहाँ हूँ? उत्तर: यहाँ। अपने आप से पूछें: यह क्या समय है? अभी उत्तर दीजिए। इसे तब तक कहें जब तक आप इसे सुन न सकें। - राम दासो

26. जीवन एक धीरज का खेल है, लेकिन करुणा के बिना धीरज यातना है। मन लगाकर जीते हुए हम अपने पूरे दिल को जीवित होने की घटना में लाते हैं ताकि हम शुरू से अंत तक उपस्थित रह सकें। — लॉरेन एकस्ट्रॉम

27. जब हम खुद को इस पल को गले लगाने की अनुमति देते हैं, तो हम खुद को जीने देते हैं। - लिसा गुड

28. दिन के मध्य में एक सचेत क्षण का अभ्यास करना, आपको केंद्र में वापस लाने, रीसेट करने और अधिक स्पष्टता और ध्यान के साथ अपने शेष दिन में जाने में मदद करता है। — क्रिस्टीन एग्रोस

29. हमेशा के लिए अब से बना है। — एमिली डिकिंसन

30. माइंडफुलनेस आपके दिमाग को वर्चुअल वॉक के लिए ले जाने जैसा है। हमारे शरीर की तरह, हमारे दिमाग को कठिन कसरत के बाद ठीक होने के लिए समय चाहिए। यह इसे 'चलने' का एक तरीका है - अपनी सांस पकड़ो, अपनी मांसपेशियों को व्यवस्थित करें, और पूरी तरह से उपस्थित रहें। ध्यान दें कि आप क्या देखते हैं, सूंघते हैं, महसूस करते हैं और सुनते हैं। उस क्षण में रहें जब आप अंतर्दृष्टि प्राप्त करें और अपना पोषण करें। यहां तक ​​कि चंद सेकेंड या मिनट भी काफी हैं। ज़्यादा मत सोचो—यह ध्यान का औपचारिक अभ्यास नहीं है… और आपको स्नीकर्स की आवश्यकता नहीं है। - लोरी माने लेंटिनी

31. आपकी सारी शक्ति अभी में है। आपको उस शक्ति में टैप करने के लिए माइंडफुलनेस सबसे अच्छा साधन है। — अनीता एम. स्कॉट

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32. हम में से कुछ ही कभी वर्तमान में जीते हैं। हम हमेशा अनुमान लगाते हैं कि क्या आना है या क्या याद रखना है। — लुई ल'अमोर

33. तुम आकाश हो। बाकी सब तो बस मौसम है। - पेमा चोड्रोन

34. हर सुबह हम नया जन्म लेते हैं। आज हम जो करते हैं वह सबसे ज्यादा मायने रखता है। - बुद्धा (१०१ बुद्ध उद्धरण )

35. यह भावना कि कोई भी कार्य एक उपद्रव है, वह जल्द ही गायब हो जाएगा यदि इसे ध्यान से किया जाए। - थिच नहत हानहो

36. दिमागीपन बस इस बात से अवगत हो रहा है कि अभी क्या हो रहा है, बिना इच्छा किए यह अलग था; जब यह बदलता है (जो यह होगा) को पकड़े बिना सुखद आनंद लेना; बिना किसी डर के अप्रिय के साथ रहना हमेशा ऐसा ही रहेगा (जो ऐसा नहीं होगा)। - जेम्स बाराज़ी

परेड डेली

37. माइंडफुलनेस आपको समय देती है। समय आपको विकल्प देता है। विकल्प, कुशलता से बनाए गए, स्वतंत्रता की ओर ले जाते हैं। – Bhante Henepola Gunaratana

38. पल में खुश रहो। वह पर्याप्त है। - मदर टेरेसा

39. समर्पण क्या है। जो था उसे जाने दो। जो होगा उस पर विश्वास रखो। - सोनिया रिकोटी

40. व्यस्तता से बाहर निकलना, कहीं और जाने की हमारी अंतहीन खोज को रोकना, शायद सबसे सुंदर भेंट है जो हम अपनी आत्मा को दे सकते हैं - तारा टूट गया

41. जब हम दुनिया की व्यस्तता में बहुत ज्यादा फंस जाते हैं, तो हम एक-दूसरे से और खुद से संबंध खो देते हैं। - जैक कॉर्नफील्ड

42. कुल मिलाकर, ध्यान का विचार परमानंद या अवशोषण की स्थिति पैदा करना नहीं है, बल्कि अस्तित्व का अनुभव करना है। - चोग्यम ट्रुंगपा

43. आप केवल अपने कार्यों के परिणामों को नियंत्रित नहीं कर सकते। - एलन लोकोसी

४४. जीवन के लिए कुछ सरल उपाय: पैर जमीन पर, सिर आसमान की ओर, दिल खुला…शांत मन। - रशीद ओगुनलारु

45. अपने जीवन का हर कार्य ऐसे करो जैसे कि यह आपके जीवन का अंतिम कार्य था। - मार्कस ऑरेलियस

४६. अपने तरीके से सेट किया गया दिमाग बर्बाद हो जाता है। - एरिक श्मिट

47. मन एक मांसपेशी की तरह है - जितना अधिक आप इसे व्यायाम करते हैं, यह उतना ही मजबूत होता जाता है और जितना अधिक इसका विस्तार हो सकता है। - ईर्ष्या कोयनिकान

48. अपने दिमाग को वर्तमान क्षण में प्रशिक्षित करना स्वस्थ विकल्प बनाने की नंबर एक कुंजी है। - सुसान अल्बर्स

49. जब तुम झुको, तो तुम्हें सिर्फ झुकना चाहिए; जब तुम बैठते हो तो बस बैठना चाहिए; जब आप खाते हैं, तो आपको बस खाना चाहिए। — शुनरु सुजुकी

50. यह मत सोचो कि तुम्हारा अभ्यास सही है या गलत। बस अपने पूरे दिल को अपने अभ्यास में लाओ। - माइकल स्टोन

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