(आईस्टॉक फोटो)
यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप लगभग लगातार पॉडकास्ट सुनते हैं - चलने और दौड़ने पर, कार में, कपड़े धोने के दौरान, रात का खाना बनाते समय, सोने से पहले। मैं मानता हूँ, मुझे समस्या हो सकती है। साथ ही, मुझे जानकारी में डूबने की क्षमता पसंद है, जबकि मैं अन्य कार्यों से निपट रहा हूं जो मैं दैनिक करता हूं।
मेरे अपने पॉडकास्ट के लिए तनाव और करियर बर्नआउट के बारे में जानकारी की खोज करते समय, जो है स्वतंत्र लेखन के बारे में , मुझे . के बारे में बहुत से आकर्षक शो मिले मानसिक स्वास्थ्य , खुद की देखभाल , मानसिक भलाई और संतुलन कि मैंने तुरंत अपनी सदस्यता सूची में जोड़ना शुरू कर दिया।
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मेरे पसंदीदा में, ये 10 हैं मानसिक स्वास्थ्य साझा करना चाहिए पॉडकास्ट अपने दिमाग को सही जगह पर लाने के लिए:
मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट डफ द्वारा होस्ट किया गया, जिसे सोशल मीडिया पर भी जाना जाता है डफ द साइक , यह शो वास्तविक लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को कवर करता है। वह बात करता है डिप्रेशन , चिंता और उनके पेशेवर दृष्टिकोण से आघात एक स्वीकार्य तरीके से जो आपको सुना हुआ महसूस कराता है। हाल के एक एपिसोड ने इस गलत धारणा को खारिज कर दिया कि बहुत से लोगों को लगता है कि वे चिकित्सा करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, जो मेरे लिए घर के इतने करीब आ गया कि वह डगमगा गया। हालांकि इनमें से कई मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट में पेशेवर सलाह लेने के बारे में अस्वीकरण शामिल हैं, मैं विशेष रूप से डफ की स्वीकृति की पूजा करता हूं कि इनमें से कई विषय कठिन हो सकते हैं, इसलिए श्रोताओं के लिए यदि आवश्यक हो तो एक एपिसोड को छोड़ना ठीक है, लेकिन वह उन्हें उपभोग करते समय बहादुर होने की चुनौती भी देता है वह सामग्री जो उन्हें सुनने की आवश्यकता है।
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यह पॉडकास्ट लंबे समय से स्वास्थ्य और जीवनशैली पॉडकास्ट के चार्ट में एक गुणवत्ता मानसिक स्वास्थ्य शो के रूप में सबसे ऊपर है, जिसे अक्सर पार्ट-कॉमेडी / पार्ट-थेरेपी के रूप में वर्णित किया जाता है। सार्वजनिक रेडियो होस्ट जॉन मो द्वारा बनाया गया, यह बातचीत को जोड़ता है अवसाद के बारे में हास्य के साथ और बड़े नाम वाले हॉलीवुड सितारे जैसे मारा विल्सन , एंड्रयू ज़िमर तथा नेको केस . अमेरिकन पब्लिक मीडिया के एक सदस्य, शो को MakeItOK.org द्वारा वित्त पोषित किया गया है, जो मानसिक बीमारियों के कलंक को कम करने के लिए एक अभियान है। सबसे बढ़कर, मुझे यह पसंद है कि शो और इसके पीछे के फंडर्स खुली बातचीत को प्रोत्साहित करने और मानसिक बीमारी की खुली गलत धारणाओं को नष्ट करने पर जोर दे रहे हैं।
लाइट बल्बएक और लगातार चार्ट-टॉपर, ठीक ही ऐसा है, जो मानसिक बीमारी, आघात, व्यसन और नकारात्मक सोच की पड़ताल करता है। कॉमेडियन पॉल गिलमार्टिन शो की मेजबानी करते हैं और कॉमेडियन, अभिनेताओं और डॉक्टरों का साक्षात्कार लेते हैं जो विशिष्ट विषयों जैसे कि संकीर्णता, बचपन की भावनात्मक उपेक्षा और सोशल मीडिया के बारे में बात करते हैं। मेरी पसंदीदा हालिया बातचीत में से एक केटलीन डौटी के साथ है, जो लॉस एंजिल्स में एक अभिनव मृत्युदाता है, जिसे हर जगह ऑनलाइन @TheGoodDeath के रूप में जाना जाता है, जो शो में अपने आकर्षण और मृत्यु के डर, चिंता के साथ उनकी लड़ाई और वर्कहॉलिज़्म के आसपास की समस्याओं के बारे में बोलता है।
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यदि आप बातचीत के हल्के पक्ष की तलाश में हैं, तो हैप्पीयर पॉडकास्ट पर जाएं , जो रुबिन की सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों पर चलता है खुशी परियोजना , घर पर खुश तथा बाहरी आदेश, आंतरिक शांत . आप जैसे बड़े नामों के साथ बातचीत पाएंगे मैल्कम ग्लैडवेल , राहेल हॉलिस तथा मैरी फ़ोरलियो , जो मेरे कुछ मुख्य सकारात्मक सोच वाले नायक हैं। ग्रेचेन की व्यावहारिक सलाह के बारे में सुनना मजेदार है ख़ुशी और आदतें और फिर उसकी बहन एलिजाबेथ क्राफ्ट, एक एलए लेखक और निर्माता से चुटकी सुनें, जो ग्रेटेन को प्यार से अपनी खुशी को धमकाने वाला कहते हैं।
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एबीसी रिपोर्टर द्वारा यह पॉडकास्ट डैन हैरिस इसी नाम से उनकी किताब पर एक टेक है। एक सम्मेलन के लिए उड़ान भरने से पहले मुझे भीड़-भाड़ वाले हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा करते हुए कुछ साल उनकी किताब मिली। इसके अलावा एक पत्रकार, मैं तनाव, समय सीमा और आत्म-लगाए गए नकारात्मक आत्म-चर्चा के उनके विवरण के साथ बंध गया। मैं उस यात्रा के दौरान पुस्तक के माध्यम से चला गया और बर्नआउट के साथ उनकी यात्रा का अनुसरण करने लगा, ध्यान तथा सचेतन , जिसे उन्होंने पॉडकास्ट पर कवर किया है। पर पैनिक अटैक आने के बाद शुभ प्रभात अमेरिका 2004 में, उन्होंने सवाल पूछना जारी रखा, क्या आप एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति हो सकते हैं और फिर भी ज्ञानोदय के लिए प्रयास कर सकते हैं (इसका मतलब जो भी हो)?
मैं इस पॉडकास्ट में चुपके से जा रहा हूं, लेखकों और दोस्तों केट स्पेंसर और डोरी शफीर द्वारा सह-होस्ट किया गया है, जो आत्म-देखभाल और कल्याण के आसपास की वास्तविकता के बारे में बात करते हैं, खासकर तीस के बीच में। यह मेरे लिए एक मजेदार मानसिक स्वास्थ्य जांच है क्योंकि वे दैनिक मानसिक कार्यों और बोझों पर चर्चा करते हैं, साथ ही व्यस्त कार्य सप्ताहों में जीवित रहने और शांत क्षणों को खोजने के तरीकों पर चर्चा करते हैं। क्या हम एक ही समय में बड़े और समझदार हो सकते हैं?
WNYC स्टूडियोज से आ रहा है, यह पॉडकास्ट उन वार्तालापों को शामिल करता है जो विनम्र बातचीत से छूट गए हैं। होस्ट अन्ना सेल रिश्ते, पैसा, काम और जैसे बड़े सामान के बारे में बात करती है परिवार और कठिन चुनाव कैसे करें और इन क्षेत्रों में कठिन बातचीत कैसे करें। उनके अतिथि सितारे अक्सर हस्तियां होते हैं जैसे जेसन इसबेल तथा आलिया शौकत , साथ ही साथ रोज़मर्रा के लोग जिनके पास बताने के लिए बहुत अच्छी कहानियाँ हैं। उदाहरण के लिए, कई हालिया एपिसोड, छात्र ऋण के पीछे के तनाव को उजागर करते हैं और श्रोता अपनी स्थितियों को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।
अटलांटा के मनोवैज्ञानिक डॉ. जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड का यह पॉडकास्ट मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए उठाए जाने वाले कदमों के बारे में एक महत्वपूर्ण संसाधन है। वह व्यावहारिक सुझाव और रणनीतियां प्रदान करती हैं, जिनकी मैं सराहना करता हूं, और महत्वपूर्ण विषयों जैसे कि उपचार, भावनाओं को विनियमित करने और एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाने के बारे में बात करता हूं। उदाहरण के लिए, प्ले थेरेपी के बारे में एक हालिया एपिसोड, और यह कैसे सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है, ने मुझे कुछ तनाव मुक्त करने और खुद को हर समय काम न करने की याद दिलाने में मदद की।
सह-मेजबान कैथरीन हेलर और सैली टैमरकिन मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-देखभाल और सिर्फ लानत के दिन के बारे में बात करते हैं। दो अच्छे दोस्त, रोज पॉप कल्चर की बातें भी करते हैं जिंदगी , काम, परिवार और सामान्य रूप से भावनाएं, जो एपिसोड को मजेदार और संवादी बनाती हैं। परिचय गीत आपको संघर्ष बस में चढ़ने के लिए आमंत्रित करता है, और इससे बेहतर क्या हो सकता है? प्रत्येक एपिसोड, वे श्रोताओं के आत्म-देखभाल, रिश्तों, टूटा हुआ महसूस करने और एक रट में फंसने के सवालों का जवाब देते हैं। हालाँकि यह शो 2019 के अंत में समाप्त हुआ, लेकिन लगभग 200+ एपिसोड सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट की तलाश में लोगों के लिए एक योग्य सुनने योग्य हैं।
इस पॉडकास्ट में सह-मेजबान क्रिस्टन मीनज़र (पूर्व में ग्रेचेन रुबिन के निर्माता) और जोलेंटा ग्रीनबर्ग दो सप्ताह के लिए एक स्व-सहायता पुस्तक के अनुसार रहते हैं, और यह सहायक और प्रफुल्लित करने वाला दोनों है। वास्तव में, कुछ समय पहले अगस्त में, उन्होंने एक स्पिनऑफ़ पॉडकास्ट शुरू किया, जिसका नाम था वी लव यू (और सो कैन यू) —एक बोनस है 11वेंआपके लिए पॉडकास्ट- जो उन स्वयं सहायता पुस्तकों और उनके द्वारा सीखी गई जीवन की समस्या के माध्यम से प्रति एपिसोड एक श्रोता को प्रशिक्षित करता है। कल्याण प्रथाओं, रचनात्मक गतिविधियों, मीडिया खपत और कृतज्ञता की आदतों के बारे में अधिक जानें जो आपको सही दिशा में स्थापित कर सकती हैं। साथ ही, मीनज़र इस सप्ताहांत, 11-13 अक्टूबर को अटलांटा (मेरे गृहनगर) में शी पॉडकास्ट लाइव में मुख्य वक्ता हैं, इसलिए मैं स्वास्थ्य और कल्याण, आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्टिंग दुनिया के बारे में अधिक जानने के लिए उत्साहित हूं।
अगली बार जब आप पॉडकास्ट रट में हों या अपनी भावनाओं को महसूस करने की आवश्यकता हो, तो इनमें से किसी एक शो पर हिट करें ताकि कुछ आवश्यक जानकारी मिल सके या दिन के लिए बढ़ावा मिल सके। आपके पसंदीदा कौन से हैं? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।
मिलना मार्क मैरॉन, पॉडकास्ट किंग जिसने यह सब शुरू किया।