हां, आप टैको बेल में केटो खा सकते हैं—यहां 10 पोषण विशेषज्ञ-स्वीकृत विकल्प हैं

पर कीटो आहार और सुनिश्चित नहीं हैं कि जब आप टैको बेल तक ड्राइव करते हैं तो आप क्या ऑर्डर कर सकते हैं? चिंता न करें! लोकप्रिय फास्ट फूड चेन में वास्तव में कुछ बेहतरीन कीटो विकल्प हैं, जो शायद एक सुखद आश्चर्य के रूप में आता है क्योंकि हम एक व्यस्त छुट्टी के मौसम के लिए तैयार होते हैं जो हमें खाना पकाने के लिए बहुत सारा खाली समय नहीं छोड़ता है। इसलिए यदि आप सर्वश्रेष्ठ की तलाश में हैं टैको बेल में कीटो के अनुकूल विकल्प , हमें मिल गया।

कीटो डाइट में बहुत अधिक वसा होती है, इसमें पर्याप्त प्रोटीन होता है और इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है। केटो के साथ, लक्ष्य शरीर के चयापचय के लिए ग्लूकोज के बजाय ईंधन के लिए वसा का उपयोग करना है, जो शरीर को उपवास की स्थिति की नकल करने की अनुमति देता है, मेरेडिथ चांडलर, एमएस, आरडीएन, एक पोषण विशेषज्ञ बताते हैं। आलिंद स्वास्थ्य। वह कहती हैं किजब तक आप कुछ प्रतिस्थापन करने के इच्छुक हैं, तब भी आप अपने पसंदीदा मैक्सिकन फास्ट फूड स्पॉट से केटो-फ्रेंडली ट्विस्ट के साथ नाश्ते के विकल्पों से लेकर रात के खाने और देर रात के नाश्ते तक कुछ पसंदीदा ले सकते हैं।

सबसे सरल टैको बेल कीटो हैक्स में आमतौर पर चिकन या बीफ जैसे अतिरिक्त प्रोटीन को हथियाना और लेट्यूस, प्याज, मिर्च और टमाटर जैसे वेजी ऐड-ऑन शामिल होंगे। नर्स प्रैक्टिशनर और न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि आप टॉर्टिला, टैको शेल, चिप्स, चावल, बीन्स और रिफाइंड बीन्स को भी छोड़ना चाहेंगे। एमिली वीवर , रूट पावर न्यूट्रिशन एलएलसी के मालिक।जबकि बीन्स शाकाहारी या शाकाहारी भोजन के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, वे कार्बोहाइड्रेट में भी उच्च हैं। सॉस भी कार्बोहाइड्रेट में अधिक होते हैं, उन्होंने कहा कि वसा के लिए कटा हुआ पनीर, खट्टा क्रीम और गुआकामोल शामिल करना ठीक है।

अधिक विशिष्टताओं की तलाश है?यहां 10 स्वादिष्ट, पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित टैको बेल कीटो विकल्प दिए गए हैं।

टैको बेल केटो विकल्प

1. पावर मेनू बाउल

टैको बेल का पावर मेनू कटोराकीटो डाइटर्स के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। तामार सैमुअल्स, आरडीएन, एनबीसी-एचडब्ल्यूसी और के मालिक कलिना स्वास्थ्य कहते हैं, कीटो बनाना शायद सबसे आसान है क्योंकि सामग्री को अनुकूलित करना सबसे आसान है। चांडलर कहते हैं, एक चिकन, स्टेक , या बिना चावल, या बीन्स के वेजी पावर बाउल, और अतिरिक्त लेट्यूस, पिको डी गैलो, और गुआकामोल जोड़ने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप कोई अतिरिक्त सॉस भी छोड़ दें।

दो। टैको सलाद पार्टी

वीवर का कहना है कि यदि आप कुछ बदलाव करते हैं तो यह सलाद एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि आम धारणा के विपरीत सभी सलाद समान नहीं बनाए जाते हैं। आपको बीन्स और चावल, टॉर्टिला स्ट्रिप्स को खत्म करना होगा, और उस शेल को खाने से बचना होगा जिसमें इसे परोसा जाता है और कुछ अतिरिक्त लेट्यूस, सालसा, चीज़ और बीफ़ के लिए कहें तो आपके हाथों पर बहुत कम कार्ब-भारी भोजन होगा। चांडलर कहते हैं, यह देखते हुए कि आप guacamole और खट्टा क्रीम भी जोड़ सकते हैं।

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3. स्टेक बुरिटो

नाश्ते के लिए स्टेक? बेशक! वीवर का कहना है कि यह नाश्ते का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है यदि आप इसे बिना टॉर्टिला के, एक कटोरी में परोसे, बिना आलू के प्राप्त करते हैं। अंडे को एक पंच पैक करने के लिए कहें।

चार। नाश्ता क्रंचव्रप

नाश्ता Crunchwrap साथ आता है बेकन , पनीर, तले हुए अंडे और हैश ब्राउन एक टॉर्टिला में। सैमुअल्स कहते हैं, आपको रैप को पूरी तरह से हटाना होगा और इसे कीटो बनाने के लिए हैश ब्राउन को निश्चित रूप से हटाना होगा।

5. पनीर रोल अप

मैक्सिकन भोजन के साथ, चिप्स एक शीर्ष स्नैक के रूप में दिमाग में आते हैं- लेकिन अन्य, अधिक केटो-फ्रेंडली स्नैक्स भी हैं। एक पनीर रोल अप चुनने का प्रयास करें और इसे गुआकामोल में डुबोएं या पकड़ो grab कम कार्बोहाइड्रेट वाला सब्जी और इसके ऊपर गुआक डालें।

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6. मिनी स्किलेट बाउल

इस कटोरे में आलू है, इसलिए तीनों पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आलू को पास करें और स्टेक या अंडे जैसे अधिक प्रोटीन जोड़ें।

7. बीफ बुरिटो सुप्रीम

बल्ले से ही, आपको टॉर्टिला और बीन्स को हटाना होगा। बस इसे बिना चावल या बीन्स के बरिटो बाउल में बदल दें। सैमुअल्स बताते हैं कि इसमें सब्जियां हैं, इसलिए यह सबसे अच्छा कीटो-फ्रेंडली बर्टिटो विकल्प होगा।

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8. लार्ज टोस्टेड बरिटो

यह एक और भोजन है जहां आपको आटा टॉर्टिला और आलू को निकालना होगा। वीवर यह पूछने का सुझाव देता है कि क्या आप इसे एक कटोरे में बना सकते हैं ताकि आप केवल मांस और पनीर से निपट सकें।

9. फाइव लेयर बुरिटो

वीवर कहते हैं, इस बरिटो में 60 ग्राम से अधिक कार्ब्स हैं, और केवल कीटो-फ्रेंडली सामग्री बीफ, खट्टा क्रीम और कटा हुआ पनीर है। इसे टॉर्टिला के बिना एक कटोरी में मांगें और अतिरिक्त सब्जियां डालें।

परेड डेली

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10. चेडर क्रिस्प्स

टैको बेल अपनी लाइन के साथ कीटो स्नैक के क्रेज में शामिल हो गएचेडर क्रिस्प्स.मैक्रोज़ को देखें तो इन चिप्स में सिर्फ 2 ग्राम कार्ब्स, 11 ग्राम फैट और 14 ग्राम प्रोटीन होता है। सैमुअल्स बताते हैं कि उनके पास 420 मिलीग्राम सोडियम है, जो दैनिक अनुशंसित नमक सेवन का लगभग एक चौथाई है, इसलिए मैं इन्हें हर दिन नहीं खाऊंगा, लेकिन एक चुटकी में यह आलू के चिप्स का एक अच्छा विकल्प है, सैमुअल्स बताते हैं।

अगला, यहाँ हैं कीटो आहार पर खाने के लिए 150 खाद्य पदार्थ .

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