बेस्ट फ्री मेडिटेशन ऐप्स—प्लस वन जिसके लिए आपको भुगतान करना चाहिए

हमारी दुनिया कुछ भी हो लेकिन शांतिपूर्ण है। से चिंताओं तनावपूर्ण नौकरियों, सामाजिक प्रतिबद्धताओं और कोरोनवायरस के आसपास परिवार ज़िम्मेदारियाँ, अपने लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है—खासकर यदि आप एक ऐसे माता-पिता हैं जो इस समय बिना चाइल्डकैअर के घर पर काम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन शोध ने दिखाया है कि दुनिया से अलग होना और अपने पर ध्यान केंद्रित करना कितना महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है। ए 2014 समीक्षा जर्नल में प्रकाशित जामा आंतरिक चिकित्सा ध्यान के बीच संबंधों पर 18,000 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों को देखा, डिप्रेशन तथा चिंता , और पाया कि 8 सप्ताह की अवधि में किए गए ध्यानपूर्वक ध्यान ने अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम किया।

मेडिटेशन ऐप डाउनलोड करके अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए समय निकालना आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। आप अपने यात्रा पर, अपने डेस्क पर, या सोने से पहले सुन सकते हैं। यहाँ 7 . हैं बेस्ट फ्री मेडिटेशन ऐप्स , और वह जो हमें लगता है कि आपको अलग करना चाहिए।

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हेडस्पेस

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: नि: शुल्क; $12.99 प्रति माह या $7.99 वार्षिक मासिक शुल्क; $19.99 प्रति माह के लिए परिवार योजना

यदि आप ध्यान करने के लिए नए हैं, तो यह शुरू करने के लिए एक शानदार ऐप है - यह 40 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ एक बहुत बड़ा अनुसरण करता है। हेडस्पेस एक मुफ्त बेसिक पैक प्रदान करता है, एक 10-दिवसीय शुरुआती पाठ्यक्रम जो आपको यह दिखाने में मदद करता है कि ध्यान और माइंडफुलनेस क्या है। ऐप आपको विभिन्न पाठ्यक्रमों या केवल एकल ध्यान सत्रों में से चुनने की अनुमति देता है, इस आधार पर कि आप अपना सत्र कितने समय तक करना चाहते हैं।इसमें स्लीप बाय हेडस्पेस भी शामिल है, जिसमें ध्यान, संगीत और शामिल हैं प्रकृति आपको सो जाने में मदद करने के लिए ध्वनियाँ (और सोते रहें।)

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रुको, सांस लो और सोचो

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

कीमत: मुफ़्त या $10 प्रति माह

यह ऐप युवा वयस्कों, किशोरों और बच्चों के लिए लक्षित है। एसबीटी कहते हैं,हम 25 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए भावनात्मक कल्याण मंच हैं ... हमारा मिशन बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों को निपटने के लिए भावनात्मक ताकत बनाने में मदद करना है। जिंदगी के उतार-चढ़ाव।इसमें आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर आधारित ध्यान की सुविधा है, जिसमें अधिकांश 15 मिनट से कम समय तक चलता है। एक स्पेनिश विकल्प सहित 34 निःशुल्क सत्र हैं।और अगर आप खरीदना चाह रहे हैंऐप, एसबीटी के शुद्ध राजस्व का 10% शांति के लिए टूल के साथ साझा किया जाता है, जो एक गैर-लाभकारी संगठन है जो जोखिम वाले युवाओं को अनुभव करने में मदद करने के लिए समर्पित है। ध्यान के लाभ और ध्यान।

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10% खुश

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: नि: शुल्क 7-दिवसीय श्रृंखला, $99.99 वार्षिक

10% हैप्पीयर ऐप एबीसी न्यूज एंकर डैन हैरिस से प्रेरित था, जिसने प्रसिद्ध रूप से एक पैनिक अटैक लाइव ऑन एयर किया था, और अपनी चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए ध्यान की ओर रुख किया। (उन्होंने 10% हैप्पीयर किताबें भी लिखीं) तथा फ़िडगेटी स्केप्टिक्स के लिए ध्यानफ़िडगेटी स्केप्टिक्स के लिए ध्यान.ऐप में 16 विभिन्न विशेषज्ञों के ध्यान और पाठ हैं, और भुगतान विकल्प में 350 से अधिक ध्यान हैं।

सैनवेलो

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: नि: शुल्क; $8.99 प्रति माह; $53.99 वार्षिक

Sanvello को एक ध्यान ऐप से कहीं अधिक के रूप में विपणन किया जाता है—यह a मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो अवसाद और चिंता वाले लोगों की मदद करने पर केंद्रित है। इसमें केवल निर्देशित ध्यान के अलावा अतिरिक्त व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य उपकरण हैं। इसमें दैनिक मूड ट्रैकिंग, साप्ताहिक चेक-इन और प्रगति रिपोर्ट शामिल हैं, और इसमें एक सोशल मीडिया जैसा समुदाय भी है जिससे आप जुड़ सकते हैं।

अब स्वस्थटिप

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ध्यान स्टूडियो

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: आईओएस के लिए नि: शुल्क; एंड्रॉइड पर $ 3.99; $7.99 प्रति माह; $४९.९९ वार्षिक

मेडिटेशन स्टूडियो ब्रेन सेंसिंग हेडबैंड एमयूएसई के साथ जुड़ गया है, और इसमें 60 प्रमुख ध्यान विशेषज्ञों के नेतृत्व में ध्यान शामिल हैं। यह ऐप शुरुआती लोगों और उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो रोजाना ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं। संस्थापकों का मानना ​​​​है कि सप्ताह में एक बार लंबे समय तक ध्यान करने की तुलना में छोटे दैनिक ध्यान करना बेहतर है। ऐप में 2-, 5-, 10- और 15-मिनट की वृद्धि में 500 से अधिक ध्यान हैं।

आइए ध्यान करें

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

कीमत: फ्री

यह ऐप अपनी सादगी के लिए जाना जाता है ... यदि आप घंटियाँ और सीटी बजा रहे हैं, तो आप गलत ऐप पर आ गए हैं। यह सीधा ध्यान ऐप उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके मन में एक लक्ष्य है: खेलने के लिए और ध्यान लगाने के लिए। ध्यान 5 मिनट से 40 मिनट तक होता है। बोनस: इसमें कोई विज्ञापन या साइन-अप नहीं है। आपको बस इतना करना है कि डाउनलोड करना है।

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जिसे आपको खरीदना चाहिए:

शांत

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण; $ 59.99 वार्षिक सदस्यता; जीवन के लिए $399.99

2017 में Calm को Apple का 'App of the Year' चुना गया औरGoogle Play संपादक की पसंद 2018,और अच्छे कारण के लिए। यह तीन अलग-अलग श्रेणियां प्रदान करता है: ध्यान, संगीत और नींद। या, यदि आप केवल दृश्यों के साथ कुछ सुकून देने वाली प्रकृति ध्वनियों की तलाश कर रहे हैं, तो इसमें वह भी है। यह सोते समय आपकी कुछ पसंदीदा आवाज़ों द्वारा पढ़ी जाने वाली कहानियाँ भी प्रस्तुत करता है—जिनमें शामिल हैं मत्थेव म्क्कोनौघेय . साथ ही एक 'बॉडी' सेक्शन भी है जो माइंडफुल मूवमेंट और स्ट्रेचिंग पर सबक देता है।

मिलना जॉन कबाट-जिन्न , वह व्यक्ति जिसने ध्यान को जन-जन तक पहुंचाया।