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सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स में से 30, क्योंकि हम सभी अभी थोड़ा बेहतर महसूस करने के योग्य हैं



अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

कोरोनोवायरस लॉकडाउन के दौरान घर पर फंसे लाखों अमेरिकियों के लिए, मानसिक स्वास्थ्य तथा चिकित्सा क्षुधा एक आसान और लोकप्रिय उपकरण बन गया है, यहां तक ​​कि कई राज्य और इलाके अब फिर से खुल रहे हैं। अकेले अप्रैल में शीर्ष 10 मानसिक कल्याण ऐप्स के कुल लगभग 10 मिलियन डाउनलोड हुए। ऐप मार्केट इंटेलिजेंस फर्म के अनुसार, जनवरी 2019 में इंस्टॉल की तुलना में यह 24.2 प्रतिशत अधिक था सेंसर टॉवर .

जैसा कि हम तेजी से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को समझते हैं, ध्यान और माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, यहाँ कुछ बेहतरीन ऐप हैं। व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जांच करना हमेशा बुद्धिमानी है, लेकिन इन 30 विकल्पों में शामिल हैं मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य ऐप , इस बीच विचार करने लायक हैं।

सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स

मूडफिट

यह बताते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है, यह ऐप आपको प्रत्येक दिन और कई दिनों में आपके मूड को ट्रैक करने में मदद करता है। यह सकारात्मक संदेशों को पुष्ट करता है और आपको आहार और व्यायाम जैसे जीवन शैली विकल्पों की जांच करने, कृतज्ञता का अभ्यास करने और बहुत कुछ करने की अनुमति देता है। इसका वादा है स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क)।


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सैनवेलो

स्ट्रेस रिलीफ से लेकर पीयर सपोर्ट और थेरेपी सलाह तक, यह ऐप आपके फोन से ही सभी जरूरी मेंटल हेल्थ टूल्स डिलीवर करता है। इससे भी बेहतर, आपकी स्वास्थ्य बीमा योजना इसे कवर कर सकती है, इसलिए जांचना सुनिश्चित करें। ( आईओएस , एंड्रॉयड , एक सीमित समय के लिए निःशुल्क और फिर $8.99 प्रति माह या $53.99 प्रति वर्ष)।

खुश करना

नकारात्मक विचारों पर काबू पाएं, रोज़मर्रा की चुनौतियों का सामना करें, और विज्ञान-आधारित खेल खेलकर लचीलापन बनाएं- और ये कुछ ही पेशकशें हैं, सभी मनोवैज्ञानिकों द्वारा जांचे गए हैं। 86 प्रतिशत उपयोगकर्ता सूचित किया है स्थापना के दो महीने के भीतर बेहतर महसूस करना। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $14.99 प्रति माह)।

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रूटडी

यह ऐप आपको की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है चिंता , विशेष रूप से आतंक हमलों के आसपास। उन परिवर्तनों को जानें जो आप अल्पावधि में कर सकते हैं जो राहत प्रदान करते हैं, बढ़ी हुई चिंता का प्रबंधन करते हैं, और एक शांत मन पैदा करते हैं, यह प्रतिज्ञा करता है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त; $6.99 प्रति माह; $ 59.99 प्रति वर्ष)।

हिम्मत: चिंता से मुक्त हो जाओ

यह ऐप पैनिक अटैक, चिंता से निपटने में मदद करता है, अनिद्रा , और भी बहुत कुछ — और इसे शीर्ष चिंता और तनाव-राहत पेशकशों में स्थान दिया गया है। सार्वजनिक रूप से बोलना, उड़ना और डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करने जैसी विशिष्ट स्थितियाँ, जो चिंता पैदा करती हैं, सभी को यहाँ संबोधित किया गया है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $9.99 प्रति माह)।


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सुपरबेटर

आप कभी नहीं चाहते कि चिंता आप पर शासन करे जिंदगी —और सुपरबेटर इसके खिलाफ आपकी लचीलापन बनाने में मदद करता है। ऐप आपकी ताकत को एक तरह का खेल बना देता है, यह देखते हुए कि हर किसी के पास कठिन परिस्थितियों को दूर करने की वीर क्षमता है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , नि: शुल्क)।

चिंता देखो

अपनी चिंताओं पर नज़र रखना उनके प्रभाव को कम करने के लिए एक बेहतरीन पहला कदम है। चिंता के लिए यह शांत करने वाला ऐप आपके दुखों को दूर करने के लिए एक जगह से कहीं अधिक है, क्योंकि आप उनके पीछे की विचार प्रक्रियाओं को समझने के लिए उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। ( आईओएस , नि: शुल्क)।

हेडस्पेस

एक बौद्ध भिक्षु द्वारा शुरू किया गया, हेडस्पेस इनमें से एक माना जाता है सबसे अच्छा ध्यान ऐप्स चारों तरफ। मुफ्त संस्करण आपको शांत करने वाले अनुभवों की कल्पना करने में मदद करता है, जैसे कि बगीचे में घूमना। यदि आप प्रीमियम में अपग्रेड करते हैं, तो आपके पास ध्यान पाठ्यक्रमों तक भी पहुंच होगी। ऐप के प्रशंसकों में बिजनेस टाइटन रिचर्ड ब्रैनसन, अभिनेत्री एम्मा वाटसन शामिल हैं , और सिएटल सीहॉक्स। ( आईओएस , एंड्रॉयड , चुनिंदा सामग्री के लिए निःशुल्क, पूर्ण प्रीमियम पहुंच के लिए $95 प्रति वर्ष)।

आराम करें और निर्देशित ध्यान करें

यह ऐप आपको सांस लेने और गहरी छूट पर केंद्रित ध्यान के माध्यम से चलता है। किसी पूर्व ध्यान अनुभव की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अनुभव वाले लोगों को भी आनंद लेने के लिए बहुत कुछ मिलेगा। 5 मिनट, 13 मिनट या 24 मिनट के सत्रों में से चुनें। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $ 1.99)।

शांत

ज़रूर, आपने देखा है लेब्रोन जेम्स प्रोमो इस उपयोग में आसान ऐप के लिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सुखदायक कहानियाँ पेश करता है? इसकी तीन श्रेणियां हैं- ध्यान, संगीत और नींद। मैथ्यू मैककोनाघी और अन्य लोगों की सुखदायक आवाज़ में आराम करें, साथ ही ध्यान से चलने और खींचने पर सबक सीखें। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $70 प्रति वर्ष पूर्ण पहुंच के लिए)।

दस प्रतिशत खुश

यह व्यापक ऐप आपको निर्देशित ध्यान अनुभवों की एक श्रृंखला से चुनने देता है जो 3 मिनट से 45 मिनट तक लंबा होता है। यह कोचिंग के लिए सशुल्क पाठ्यक्रम भी प्रदान करता है। यह ऐप्पल बेस्ट ऑफ़ 2019 पुरस्कार विजेता है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , एक सत्र के लिए निःशुल्क फिर $15 प्रति माह या $100 प्रति वर्ष)।

सांस 2 आराम करें

उचित श्वास बहुत महत्वपूर्ण है। यह हृदय गति और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है और आपको वास्तविक स्थिति में ला सकता है आतंकी हमले . चिंता के लिए यह ऐप आपको सिखाता है कि डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग कैसे करें, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रियाओं का मुकाबला कर सकता है-और आपको बहुत कम अजीब महसूस कर रहा है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , नि: शुल्क)।


रंगीन

यह ऐप अनिवार्य रूप से एक एडल्ट कलरिंग बुक है—हां, आपने सही पढ़ा!—ठीक अपने डिवाइस पर। विभिन्न छवियों की एक किस्म से रंग के लिए चुनें; आप अपना खुद का भी अपलोड कर सकते हैं। इस ऐप के इस्तेमाल से आप अपने दिमाग को चिंतित विचारों से दूर कर सकते हैं और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क)।

सोने का समय

हमारी नींद की आदतें हमारे मूड और सेहत को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। यह ऐप एक व्यापक स्लीप इंड्यूसर और अलार्म घड़ी दोनों है। यह आपके सोने के समय और सोने के चक्र को ट्रैक करता है, जिससे आपको एक नई समझ मिलती है कि आप सबसे अच्छा कैसे आराम करते हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क)।

पिज़्ज़ी

सुखदायक सपनों को सुनना चाहते हैं और उनके लिए टाइमर सेट करना चाहते हैं? इस ऐप के मुफ्त संस्करण में सीमित सपने हैं; पूर्ण पहुँच आपको अपने स्वयं के मिक्स या ड्रीमस्केप बनाने के लिए उन्नत सुविधाएँ प्रदान करती है। एक बटन के धक्का पर सो जाओ, ऐप वादा करता है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $60 प्रति वर्ष पूर्ण पहुंच के लिए)।

नेचर साउंड्स रिलैक्स एंड स्लीप

कोमल पसंद करें प्रकृति लगता है जैसे आप नींद में फिसलते हैं? यह ऐप आपको वह सब देता है, जिससे आप अपना दिमाग खाली कर सकते हैं और सबसे अच्छी नींद ले सकते हैं। सुविधाओं में टाइमर और सुबह के अलार्म शामिल हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क)।


नोइस्लिक

अधिक विश्राम, एकाग्रता और नींद के लिए परिवेशी शोर का अपना स्वयं का साउंडट्रैक चुनें। ऐप फोकस को बेहतर बनाने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकता है; यह कष्टप्रद पृष्ठभूमि ध्वनियों को बाहर निकाल देता है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $ 1.99)

नींद

यह ऐप आपको सचमुच सोने में मदद करता है। यहां तनाव-मुक्त, बंद-प्रेरक ध्यान, कहानियां और संगीत खोजें। स्लीपर के पीछे की टीम का कहना है कि हमारा मानना ​​है कि एक अच्छे दिन की शुरुआत रात की अच्छी नींद से होती है। ( आईओएस , 10+ एपिसोड के लिए निःशुल्क, पूर्ण एक्सेस के लिए $40 प्रति वर्ष)।

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टॉकस्पेस

एक आकलन पूरा करने और एक योजना चुनने के बाद, ऐप आपको तनाव, चिंता, बुरी आदतों आदि के बारे में एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जोड़ता है। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपकी बीमा योजना में Talkspace की सेवाएं शामिल हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $65 प्रति सप्ताह से शुरू होता है)।

माई लाइफ मेडिटेशन

पूर्व में स्टॉप, ब्रीद एंड थिंक के रूप में जाना जाता है, यह ऐप ध्यान, योग अनुक्रम, यहां तक ​​​​कि एक्यूप्रेशर के लिए सुझाव साझा करता है जिससे आप अनुभव कर रहे असुविधा को दूर कर सकें। चिंता और उसके ट्रिगर्स को समझने के लिए आप समय के साथ अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क)।

मुस्कुराता हुआ मन

इस ऐप में हर आयु वर्ग के लिए माइंडफुलनेस प्रोग्राम हैं। वयस्क कार्यक्रम दिमागीपन प्रशिक्षण और निर्देशित के 10 मॉड्यूल प्रदान करता है ध्यान जो ध्यान और अंतर्ज्ञान विकसित करता है। कक्षा, कार्यस्थल और खेलकूद के लिए भी कार्यक्रम हैं।( आईओएस , एंड्रॉयड , नि: शुल्क)।

बेटरहेल्प

आप खुश रहने के लायक हैं, बेटरहेल्प के लोगों का कहना है- और चिकित्सक आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं। बेटरहेल्प आपको एक काउंसलर के साथ मिलाने का वादा करता है जो आपके उद्देश्यों, प्राथमिकताओं और आपके द्वारा काम कर रहे मुद्दों के प्रकार के अनुकूल हो। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $ 40 प्रति सप्ताह)।

हासिल

भागीदारों और जोड़ों के लिए डिज़ाइन किया गया, यह ऐप व्यक्तियों को उनके रिश्ते के मुद्दों को हल करने में मदद करता है- और आपको लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से पेशेवर परामर्श मिलेगा। ( आईओएस , एंड्रॉयड , $40 प्रति सप्ताह)।

और बताओ क्या हो रहा है?

इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और अन्य तरीकों का उपयोग करना डिप्रेशन , चिंता और तनाव। यह ऐप अच्छी और बुरी दोनों आदतों पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है और आप जो महसूस कर रहे हैं उसे ठीक से इंगित करने के लिए गहन प्रश्नों को साझा करता है ताकि आप नकारात्मक आंतरिक मोनोलॉग से लड़ सकें। (मैं आप , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त; $9.99 प्रति माह प्रीमियम के लिए, $58.99 प्रति वर्ष)।

मूडकिट

दो नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों ने मिलकर मूडकिट बनाया, जो उपयोगकर्ताओं को आत्म-जागरूकता और स्वस्थ दृष्टिकोण सीखने में मदद करता है। यह ऐप आपको 200 विभिन्न मूड गतिविधियों के साथ प्रदान करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी नींव का उपयोग करता है। ऐप में प्रतिबिंबों के लिए जर्नल फीचर भी शामिल है। ( आईओएस , $ 4.99)।

जीवन राशि

इस ऐप पर, आप अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को नियंत्रित करते हैं, जिसमें स्वस्थ खाने से लेकर हर दिन चलने की योजना तक सब कुछ शामिल है। रोडमैप आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करते हैं, और आपको परिणामों के आधार पर एक व्यक्तिगत जीवन स्कोर मिलेगा। ( आईओएस , एंड्रॉयड , इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क)।

चमक

अभी इस ऐप का उपयोग 80 मिलियन से अधिक लोग कर रहे हैं, जिसे मूल मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप के रूप में ब्रांडेड किया गया है। इसमें पांच संज्ञानात्मक क्षेत्रों में व्यायाम हैं: स्मृति, समस्या-समाधान, लचीलापन, गति और ध्यान। खेल आकर्षक हैं, और यह ऐप वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बहुत अच्छा है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , डाउनलोड करने के लिए नि: शुल्क, प्रीमियम के लिए $11.99 प्रति माह; $ 59.99 प्रति वर्ष)।

मूडमिशन

मूडमिशन आपके महसूस करने के तरीके को बदलने के बारे में है। हर बार जब आप इसे खोलते हैं, तो आप अपने मूड के आधार पर अलग-अलग मिशन खेलेंगे। मिशन मुकाबला करने के कौशल के साथ-साथ आपके मूड में भी सुधार कर सकते हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , नि: शुल्क)।

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शिखर

Google द्वारा 2019 के सर्वश्रेष्ठ एंड्रॉइड ऐप में से एक के रूप में रेट किया गया, यह मेमोरी, मानसिक चपलता, एकाग्रता, समस्या-समाधान और भाषा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए 30 से अधिक मिनी गेम प्रदान करता है। पीक में मस्तिष्क के खेल शामिल हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अपील करते हैं। ( आईओएस , एंड्रॉयड , डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त, $4.99 प्रति माह, $34.99 प्रति वर्ष)।

परेड डेली

सेलिब्रिटी साक्षात्कार, व्यंजनों और स्वास्थ्य युक्तियाँ आपके इनबॉक्स में वितरित की गईं। ईमेल पता कृपया एक वैध ई - मेल एड्रेस डालें।साइन अप करने के लिए धन्यवाद! अपनी सदस्यता की पुष्टि करने के लिए कृपया अपना ईमेल देखें।

कॉग्निफिट

यह ऐप आपको 20 से अधिक संज्ञानात्मक कौशल को तेज करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें अल्पकालिक स्मृति, हाथ से आँख समन्वय, योजना और श्रवण धारणा शामिल है। यह मानसिक उत्तेजना के साथ-साथ मस्ती की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है। ( आईओएस , एंड्रॉयड , डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त, प्रीमियम के लिए $19.99 प्रति माह; $ 189.99 प्रति वर्ष)।

आगे, इन्हें पढ़ें १५० जीवन उद्धरण आपकी मानसिक स्वास्थ्य कल्याण यात्रा पर आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए।