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ज्वाइंट हेल्थ सपोर्टर्स से लेकर एनर्जी बूस्टर तक, ये हैं बाजार में उपलब्ध 10 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स



साथ में ए स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम , बहुत से लोग आशा करते हैं कि एंटी-एजिंग सप्लीमेंट आपको अपने आप में एक युवा और अधिक जीवंत संस्करण की तरह दिखने और महसूस करा सकते हैं। लेकिन उन सप्लीमेंट्स को ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है। कोई एक जादू की गोली नहीं है जो सभी के लिए काम करती है, इसलिए आपको अक्सर अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक पूरक चुनना और चुनना होता है।

ध्यान रखें कि सप्लीमेंट्स की जांच इनके द्वारा नहीं की जाती है खाद्य एवं औषधि प्रशासन इससे पहले कि उन्हें बिक्री के लिए रखा जाए, जिसका अर्थ है कि यह आमतौर पर आप पर निर्भर करता है कि वे एक अच्छे फिट हैं या नहीं। पूरक भी स्वस्थ जीवन शैली का विकल्प नहीं हैं, कहते हैं रों कॉट कैसर , एम.डी. सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में पैसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट में जराचिकित्सा और जराचिकित्सा संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के निदेशक। और, यदि आप भोजन से अपने सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको कहना चाहिए, एलिजाबेथ को, एम.डी. यूसीएलए हेल्थ इंटीग्रेटिव मेडिसिन कोलैबोरेटिव के चिकित्सा निदेशक।

फिर भी, कैसर कहते हैं, स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करने के मामले में पूरक आहार के लिए निश्चित रूप से एक जगह है।


आरंभ करने में सहायता चाहते हैं? संयुक्त स्वास्थ्य समर्थकों से लेकर ऊर्जा और मस्तिष्क बूस्टर तक, ये सबसे अच्छे एंटी-एजिंग सप्लीमेंट हैं।

सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स

प्रकृति निर्मित हल्दी करक्यूमिन

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यदि आप इससे परिचित नहीं हैं, तो हल्दी में करक्यूमिन मुख्य सक्रिय यौगिक है। अनुसंधान ने करक्यूमिन को उम्र बढ़ने के विलंबित संकेतों से जोड़ा है, संभवतः इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण। हल्दी, करक्यूमिन नामक अपने शक्तिशाली बायोएक्टिव यौगिक के साथ, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं, को कहते हैं। करक्यूमिन कीड़ों और चूहों में बढ़े हुए जीवनकाल से जुड़ा हुआ है, लेकिन इन निष्कर्षों को हमेशा दोहराया नहीं गया है, और कोई मानव अध्ययन उपलब्ध नहीं है। नेचर मेड के $26 करक्यूमिन सप्लीमेंट में 500 मिलीग्राम हल्दी होती है और इसमें कोई रंग, कृत्रिम स्वाद या संरक्षक नहीं होते हैं। अमेज़न पर नेचर मेड हल्दी करक्यूमिन देखें।

कोएंजाइम Q10 200mg सप्लीमेंट सॉफ़्टजेल

लक्ष्य

(लक्ष्य)



यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि Coenzyme Q10 (उर्फ CoQ10) महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन पाया गया कि CoQ10 ऑक्सीडेटिव तनाव (यानी आपकी कोशिकाओं को नुकसान) को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि एक और पाया गया कि जिन लोगों ने CoQ10 लिया उनमें झुर्रियों में उल्लेखनीय कमी आई और पूरक न लेने वालों की तुलना में त्वचा की चिकनाई में सुधार हुआ। कैसर कहते हैं, यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं से जुड़े मांसपेशियों में दर्द और दर्द को भी कम कर सकता है। टारगेट की अप एंड अप लाइन का यह $14 संस्करण डेयरी है-, ग्लूटेन - और शुगर फ्री। चेक आउट कोएंजाइम Q10 200mg सप्लीमेंट सॉफ़्टजेल यहाँ . सम्बंधित: अपने लड़के के लिए खरीदारी? यहाँ पुरुषों के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग उत्पाद हैं

प्रकृति का भरपूर विटामिन सी

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प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में विटामिन सी का एक गंभीर प्रतिनिधि है, लेकिन यह आपके शरीर में कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकता है। नतीजतन, यह आपके शिकन विकास को कम करने में मदद कर सकता है। यह मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद कर सकता है जो समय से पहले कोशिका उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं। यदि आप लेने का निर्णय लेते हैं विटामिन सी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए, कैसर भी मिश्रण में जस्ता जोड़ने की सलाह देता है। (यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।) नेचर बाउंटी की इस बोतल में लगभग एक वर्ष की विटामिन सी की आपूर्ति होती है - और यह सिर्फ $ 8 है। अमेज़न पर नेचर बाउंटी विटामिन सी देखें।

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हेलियोकेयर

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जबकि कुछ भी नहीं बदलता सनस्क्रीन हेलियोकेयर पॉलीपोडियम ल्यूकोटॉमोस फ़र्न की मदद से आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक सुरक्षित रखने का काम करता है। यह फर्न सनबर्न और यूवी किरणों के उम्र बढ़ने के प्रभावों से कुछ सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करने के लिए दिखाया गया है, के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी . मैं गर्मी के महीनों में खुद हेलियोकेयर का उपयोग करता हूं, कहते हैं गैरी गोल्डनबर्ग माउंट सिनाई अस्पताल में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर, एम.डी. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सनस्क्रीन के साथ उपयोग किए जाने पर यूवी-प्रेरित त्वचा क्षति को रोकने में मदद करता है। आप $29 के लिए दो महीने की आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं। Amazon पर Heliocare देखें। सम्बंधित: हमने इसे कम कर दिया है, और यहाँ झुर्रियाँ और एंटी-एजिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल हैं

महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स

महत्वपूर्ण प्रोटीन

(महत्वपूर्ण प्रोटीन)

कोलेजन स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा का समर्थन करने के लिए जाना जाता है, लेकिन यह संयुक्त और संयोजी ऊतक स्वास्थ्य में भी मदद करता है। वाइटल प्रोटीन के इस $25 कोलेजन पाउडर का उपयोग करना आसान है। बस अपनी स्मूदी या कॉफी में एक स्कूप डालें और आप तैयार हैं। चेक आउट यहाँ महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स .

सांस्कृतिक दैनिक प्रोबायोटिक

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उम्र बढ़ने के साथ आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है, लेकिन प्रोबायोटिक्स कैसर कहते हैं, सब कुछ सुचारू रूप से काम करने के लिए आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। कल्चरल के $17 प्रोबायोटिक्स में एक बहुमुखी आंत माइक्रोबायोम के लिए 10 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयाँ (CFU) हैं। Amazon पर कल्चरल डेली प्रोबायोटिक देखें।

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महिलाओं के लिए एक दिवसीय 50+ मल्टीविटामिन

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एक दिन का 50+ मल्टीविटामिन विशेष रूप से आपकी ज़रूरत की हर चीज़ की थोड़ी मात्रा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। $24.50 विटामिन आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य, जोड़ों के स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, नेत्र स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और शारीरिक ऊर्जा का समर्थन करने के लिए तैयार किए गए हैं। तो, मूल रूप से सब कुछ। कैसर आपके आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों को स्वस्थ आहार से प्राप्त करने का प्रयास करने की सलाह देता है। लेकिन, वे कहते हैं, निश्चित रूप से यदि आपका आहार कुछ पोषक तत्वों में कम है, तो मल्टीविटामिन और खनिज पूरक का उपयोग उस कमी को पूरा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। ये विटामिन उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, ग्लूटेन, गेहूं, सोया एलर्जी, डेयरी और कृत्रिम मिठास से मुक्त हैं। Amazon पर वन ए डे विमेन्स 50+ मल्टीविटामिन देखें।

अब पूरक ईजीसीजी

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एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (उर्फ ईजीसीजी) एक प्रकार का पॉलीफेनोल है जो पाया जाता है हरी चाय . इसे कुछ प्रकार के कम जोखिम से जोड़ा गया है कैंसर तथा दिल की बीमारी और माना जाता है कि यह सेलुलर स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। अब का $19 ईजीसीजी पूरक शाकाहारी है और इसमें तीन कप ग्रीन टी के बराबर फाइटोन्यूट्रिएंट सामग्री है। अमेज़न पर नाउ सप्लीमेंट्स ईजीसीजी देखें।

एलिसियम बेसिस

नन्दन

(एलिसियम)


इस $40 के पूरक में आपके शरीर में निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी+) के स्तर को बढ़ाने के लिए निकोटिनमाइड राइबोसाइड और टेरोस्टिलबीन शामिल हैं। यदि आप इससे परिचित नहीं हैं, तो NAD+ आपके शरीर की हर कोशिका में पाया जाने वाला एक यौगिक है जो आपकी उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से कम होता जाता है। अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि निकोटिनमाइड राइबोसाइड युक्त पूरक स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता कर सकते हैं। चेक आउट एलीसियम बेसिस यहाँ .

परेड डेली

सेलिब्रिटी साक्षात्कार, व्यंजनों और स्वास्थ्य युक्तियाँ आपके इनबॉक्स में वितरित की गईं। ईमेल पता कृपया एक वैध ई - मेल एड्रेस डालें।साइन अप करने के लिए धन्यवाद! अपनी सदस्यता की पुष्टि करने के लिए कृपया अपना ईमेल देखें।

बीएन ऑर्गेनिक स्पिरुलिना पाउडर

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स्पाइरुलिना एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है, जो आपकी उम्र के रूप में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है। यह अमीनो एसिड में भी उच्च है, जो आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। कैसर का कहना है कि स्पाइरुलिना के पास बहुत ही रोचक संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं- जिसमें रक्तचाप में मदद करना शामिल है- लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इसे एक प्रतिष्ठित स्रोत से प्राप्त करें ताकि इसमें दूषित पदार्थ न हों। बीएन का $35 स्पिरुलिना पाउडर जैविक, शाकाहारी और परिरक्षकों, भराव, लस, और कृत्रिम रंगों और स्वादों से मुक्त है। अमेज़न पर बीएन ऑर्गेनिक स्पिरुलिना पाउडर देखें। अगला: घर से आजमाने के लिए 75 फुल-बॉडी वर्कआउट .

सूत्रों का कहना है

  • रों कॉट कैसर प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में पैसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट में जराचिकित्सा और जराचिकित्सा संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के निदेशक एम.डी.
  • एलिजाबेथ को, एम.डी., यूसीएलए स्वास्थ्य एकीकृत चिकित्सा सहयोग के चिकित्सा निदेशक
  • गैरी गोल्डनबर्ग माउंट सिनाई अस्पताल में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर, एम.डी.