ASMR क्या है? यहां बताया गया है कि अगर आपके पास यह है तो कैसे पता करें

30 जनवरी, 2019 को अपडेट किया गया

आप उस एहसास को जानते हैं जब कोई आपके बालों और आपके शरीर के साथ खेलता है तो सचमुच कांपता है? आप कभी-कभी अपने पैर की उंगलियों तक यह तनाव महसूस करते हैं। यह इस अनैच्छिक प्रतिक्रिया की तरह है जिस पर आपका शून्य नियंत्रण है ... और यह बहुत अच्छा लगता है। वह है ASMR .

ASMR क्या है?

ASMR,स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया के लिए खड़ा है। मजेदार बात? ASMR के पीछे अनुसंधान और विज्ञान अभी भी इतने नए हैं कि इस शब्द की वास्तव में कोई वैज्ञानिक परिभाषा नहीं है। यह केवल उस तनावपूर्ण अनुभूति को संदर्भित करता है जो आपको उत्तेजना के संपर्क में आने पर मिलती है।

डब्ल्यूटीएफ एएसएमआर के बारे में वास्तव में और अधिक जानने के लिए मेरी खोज में, मैंने न्यूरोलॉजिस्ट स्टीवन नोवेल्ला द्वारा लिखे गए एक लेख पर ठोकर खाई और प्रकाशित किया न्यूरोलॉजिकल ब्लॉग . नोवेल्ला का कहना है कि लोगों ने अक्सर ASMR को सिर के पिछले हिस्से में एक सुखद अनुभूति के रूप में समझाया है। वास्तव में, इसे वास्तव में एक मस्तिष्क संभोग या मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है। अलग-अलग ट्रिगर (उन पर बाद में अधिक) मस्तिष्क के एक ही हिस्से को प्रतीत होता है। झुनझुनी के साथ अपने स्वयं के अनुभव को देखते हुए, नोवेल्ला को आश्चर्य होता है कि क्या उन्हें थोड़ा दौरा पड़ सकता था।

व्यक्तिगत रूप से, मैं बरामदगी के लिए ब्रेनगैम पसंद करता हूं, तो चलिए इसके साथ रोल करते हैं।

आम ASMR ट्रिगर क्या हैं?

• धीरे-धीरे बोलना

• गिनगिनानेवाला

• दोहन

• scratching

• भोजन

• मुँह की आवाज़

• बालों को ब्रश करना

• शैम्पू

• मालिश

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तब ASMR वीडियो क्या हैं?

ASMR वीडियो में रचनाकारों को इनमें से एक या अधिक कार्य करते हुए दिखाया गया है, और परिणाम अनिवार्य रूप से तनावपूर्ण हैं।

दृश्य ट्रिगर, जबकि कम आम (शायद इसलिए कि लोग उन्हें उतना जवाब नहीं देते) अभी भी एक चीज हैं। एक उदाहरण के रूप में, ASMRtist (ASMR+artist, obvi) कैमरे की ओर एक टॉर्च चमका सकता है, इसे अलग-अलग दिशाओं में ले जा सकता है, और इसे चालू और बंद कर सकता है।

लगभग कुछ भी ट्रिगर हो सकता है।

जैसा , इंटरनेट सनसनी और ASMR वीडियो और गेमिंग सामग्री के निर्माता, बताते हैं Parade.com , ASMR विशाल है। यह फुसफुसाहट, मृदुभाषी, या बिल्कुल भी न बोलना हो सकता है। यह केवल-श्रव्य या केवल-दृश्य-श्रव्य हो सकता है। यह रोल-प्ले, स्क्रिप्टेड, अनस्क्रिप्टेड, इमर्सिव, कैजुअल…. यह खाना खाना या कैमरा लेंस को टैप करना या ट्रेस करना या छूना हो सकता है। ASMR किसी भी उम्र के लिए है और किसी भी विषय पर हो सकता है।

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गिबी द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ???? (@gibiofficial) जुलाई १५, २०१९ को सुबह ७:५० बजे पीडीटी

पहली बार ASMR पर ठोकर खाने वाले लोगों को बहुत सारे निर्णय और गलतफहमियाँ हो सकती हैं, के लिए निर्माता कोरिना राचेल कहते हैं साइकेट्रुथ और मेरे परम पसंदीदा ASMRtists में से एक। वहाँ बहुत सारे ASMR वीडियो हैं, और शायद किसी का ASMR का पहला अनुभव साउंड वीडियो खा रहा है ... जो पहली बार में बहुत अजीब लग सकता है! किसी भी संदर्भ के बिना, किसी के लिए यह अजीब लग सकता है कि वह कानाफूसी कर रहा है या यादृच्छिक वस्तुओं के समूह पर टैप कर रहा है ...

ASMR वीडियो निर्माता जोड़ता है टिंगटिंग , बहुत से लोग सोचते हैं कि ASMR केवल फुसफुसा रहा है और चीजों को टैप कर रहा है, लेकिन यह उससे कहीं अधिक जटिल है। बहुत सारे ASMR देखने के बाद, आप महसूस करते हैं कि यह केवल किसी चीज़ को टैप करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह है कि आप इसे कैसे टैप करते हैं, जब आप इसे टैप करते हैं, तो आप इसे क्यों टैप करते हैं, आदि। हर किसी की ASMR की अपनी शैली होती है, इसलिए इसका कोई सही तरीका नहीं है। एएसएमआर बनाएं। वह करना महत्वपूर्ण है जो आपको स्वाभाविक लगता है।

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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट टिंगटिंग (@tingting57live) 22 नवंबर 2019 को पूर्वाह्न 11:37 बजे पीएसटी

क्या ASMR आपके लिए अच्छा है?

हाँ!

लाखों YouTube लोग ASMR वीडियो का उपयोग ध्यान केंद्रित करने, अध्ययन करने, आराम करने और नींद . … एक बार जब आप किसी को समझाते हैं कि वीडियो नींद और विश्राम के लिए हैं, तो इससे उनका कुछ भ्रम दूर हो सकता है, राहेल कहते हैं।

वास्तव में, ASMR बहुत फायदेमंद हो सकता है।

राहेल बताता है Parade.com , एक समग्र स्वास्थ्य कोच के रूप में, मैं नींद के महत्व और तंत्रिका तंत्र की हमारी आरामदायक स्थिति में समय बिताने के प्रति जुनूनी हूं- पैरासिम्पेथेटिक या 'आराम और पाचन' अवस्था। हमारी व्यस्त जीवनशैली हमें सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (लड़ाई या उड़ान) में रखती है, और इस स्थिति में, हमारा शरीर अस्तित्व को प्राथमिकता देता है और तनाव हार्मोन के साथ बढ़ता है।

जबकि यह तब मददगार होता है जब हमें इसकी आवश्यकता होती है, यह हमारे लिए लंबे समय तक रहने के लिए एक स्वस्थ स्थिति नहीं है, खासकर ज्यादातर समय! केवल जब हम एक पैरासिम्पेथेटिक अवस्था में होते हैं तो शरीर प्रतिरक्षा, पाचन, सेलुलर मरम्मत, मांसपेशियों की वृद्धि, वसा जलने आदि जैसे रखरखाव कार्यों को संभाल सकता है। इसलिए, जो कुछ भी हमें उस पैरासिम्पेथेटिक स्थिति में डालता है वह हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसलिए ASMR के साथ मेरा जुनून!

मैं ASMR को भी . का एक रूप मानता हूँ ध्यान . अनिवार्य रूप से, यह हमें आंतरिक बकबक को शांत करने और क्षण में धुन करने में मदद करता है। छोटी आवाज़ों पर गहन ध्यान और ध्यान देने के बारे में कुछ है जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। यह सिर्फ दिमाग को आराम देने और अतीत और भविष्य की चिंताओं को दूर करने में मदद करता है। यदि आप अधिक सोने (या बेहतर नींद लेने) की कोशिश कर रहे हैं, तो कम करें चिंता , अपने मूड में सुधार करें, या अपनी एकाग्रता और ध्यान को बेहतर बनाएं, राहेल का कहना है कि ASMR आपकी मदद कर सकता है।

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अगर मेरे पास ASMR नहीं है तो क्या होगा? क्या यह अभी भी काम करेगा?

यहां तक ​​कि अगर आपको झुनझुनी नहीं होती है, तब भी आप ASMR वीडियो देख सकते हैं। गिबी कहते हैं, हमने ASMR की भावना को लिया है और उसके बाद एक पूरी शैली का नाम रखा है। आपको ASMR वीडियो पसंद करने के लिए ASMR *महसूस* करने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें कई कारणों से देखा और खाया जा सकता है! यह ASMR को खोजने के बारे में है जिसका *आप व्यक्तिगत रूप से* आनंद लेते हैं। और चिंता न करें, हर कोई सोचता है कि यह पहली बार में थोड़ा अजीब है, इसमें खुद भी शामिल है!

अन्य ASMR लाभ

राहेल अकेले नहीं हैं जो आश्वस्त हैं कि ASMR हमारी मदद कर सकता है। मैंने शेन को ईमेल पर भी बात की, जिसे के नाम से भी जाना जाता है शियात्सू शेन . मैं आठ वर्षों से पूर्णकालिक शियात्सू चिकित्सक रहा हूं, दौड़ना यॉर्कशायर के एक छोटे से गाँव में एक क्लिनिक, वे कहते हैं। मैं पिछले साल केवल एक विशिष्ट तकनीक पर शोध करते समय दुर्घटना से एएसएमआर में ठोकर खाई थी। इसने मुझे जल्दी से सभी प्रकार के ASMR वीडियो देखने के लिए एक खरगोश के छेद के नीचे ले जाया, मालिश से लेकर साबुन काटने तक, लोगों को चीजें खाते हुए देखने और फुसफुसाते हुए लोगों को देखने के लिए।

शियात्सू चिकित्सा के अपने शिल्प को मार्गदर्शन करने की अनुमति देते हुए, शेन ने अधिक ASMR-esque वीडियो बनाना और उन्हें YouTube पर प्रकाशित करना शुरू कर दिया। जितना अधिक मैंने बनाया, उतना ही मेरे कुछ दर्शकों ने साझा किया कि इससे उन्हें कैसे मदद मिली, सबसे आम एक चिंता और अनिद्रा . मैंने गर्भवती महिलाओं को बताया है कि कैसे इसने जन्म देने के बारे में उनकी चिंता को शांत करने में मदद की है। सर्विसमैन और महिलाएं मुझे बताते हैं कि कैसे मेरे चैनल ने उनके PTSD की मदद की है। एक लड़के ने मुझे बताया कि सर्जरी के बाद मेरे चैनल को देखने से उसे कैसा लगता है, उसे शांत रखने में मदद मिली और उसे लगता है कि उसे जल्दी ठीक होने में मदद मिली। ये टिप्पणियां दुनिया भर से आती हैं और मेरे कई देखने वालों को अपने स्थानीय चिकित्सक की तलाश करने के लिए प्रेरित करती हैं।

शेन के अब YouTube पर लगभग 30,000 ग्राहक हैं, और उनका चैनल हर दिन बढ़ रहा है।

मैंने पूछ लिया ASMRtist जोसी बी वह क्या महसूस करती है कुछ लाभ हैं: यह एक बहुत ही व्यक्तिगत उत्तर है, लेकिन फिर से, मुझे लगता है कि ASMR एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने खुद से प्यार करने के लिए संघर्ष किया है और स्वीकार किया है (और अपने बुरे दिनों में संघर्ष करना जारी रखता है), ASMR मेरी नकारात्मक आत्म-चर्चा से बाहर निकलने का एक ऐसा सुंदर तरीका है। मुझे लगता है कि यह हमारे भीतर के बच्चे से बात करता है, जो नहीं जानता कि वे कितने अद्भुत बच्चे हैं।

दयालु लोगों ने मेरे साथ साझा किया है कि कैसे मेरे वीडियो उन्हें एक लंबे दिन के बाद सोने / आराम करने में मदद करते हैं, उनकी चिंता को दूर करते हैं, और उनकी आत्माओं को ऊपर उठाते हैं। मुझे मम्माओं से कुछ टिप्पणियां मिली हैं जो मेरे वीडियो अपने नवजात शिशुओं और बच्चों के साथ देखती हैं, और वे वास्तव में उन्हें सो जाने में मदद करते हैं!

मुझे लगता है कि ASMR (किसी भी विषय का) एक समान कार्य करता है जैसा कि योग, माइंडफुलनेस मेडिटेशन, या किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और भलाई में एक गर्म कप चाय करता है।

ASMR क्या नहीं है

बहुत स्पष्ट होने के लिए, ASMR का मतलब जो भी आप चाहते हैं उसका मतलब हो सकता है - लेकिन इस बारे में धारणा न बनाएं कि इसे क्या करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक गलतफहमी यह है कि ASMR है, अहम , शरारती द्वारा प्रकृति .

राहेल बताते हैं, जबकि वहाँ कुछ खुले तौर पर यौन वीडियो हैं (उदाहरण के लिए प्रेमिका की भूमिका-नाटक), मुझे नहीं लगता कि यह कहना उचित है कि सभी ASMR यौन हैं। हमारे चैनल पर ज्यादातर दर्शक महिलाएं हैं। मैं कहूंगा कि यह लोगों को पसंद करने वाला एक पोषण, मातृत्व खिंचाव है, और अगर ऐसा लगता है कि लोग महिला ASMRtists को पसंद करते हैं, तो मैं कहूंगा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अधिक मातृ और पोषण कर रहे हैं।

जोसी कहते हैं, पेंटिंग या किताब की तरह, काम बनाते समय कलाकार / लेखक के कुछ इरादे हो सकते हैं, लेकिन दर्शकों के लिए इसकी व्याख्या करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोई अधिकारी अपनी व्याख्या अन्य सभी पर करता है।

शेन ने यह कहते हुए प्रतिध्वनित किया, गलत धारणा के अनुसार, मुझे लगता है कि लोग ASMR की दुनिया को अजीब या शायद यौन के रूप में देखते हैं, लेकिन हम सभी चीजों को देखते हैं जिंदगी अलग-अलग तरीकों से, और मैं इन बातों पर ध्यान नहीं देता। मेरा मानना ​​है कि मैं लोगों की मदद कर रहा हूं, इसलिए जब तक लोग मेरी सामग्री देख रहे हैं, मैं उनके लिए निर्माण करता रहूंगा।

और की बात ...

ASMR वीडियो बनाने में क्या जाता है?

उत्तर: ए बहुत हम में से अधिकांश को एहसास है।

मुझे लगता था कि यह उतना ही सरल है जितना कि खुद को शोर करते हुए रिकॉर्ड करना। लड़का, क्या मैं बहुत दूर था।

ASMR वीडियो बनाना उतना ही शुरुआती-अनुकूल या उतना ही जटिल हो सकता है जितना कि निर्माता इसे बनाता है, बताते हैं जैसा . मैं ऐसे रचनाकारों के बारे में जानता हूं जो अपने फोन से बेहद सफल फिल्मांकन कर रहे हैं और एक बहुत ही सरल माइक्रोफ़ोन सेटअप का उपयोग कर रहे हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने स्टूडियो को धीरे-धीरे 3+ वर्षों में विकसित किया है जो मैं सामग्री बना रहा हूं और एक बहुत विकसित किया है का आयोजन किया सिस्टम जो मेरे वीडियो की शूटिंग को बहुत स्वाभाविक महसूस कराता है! मेरे सबसे जटिल वीडियो में पात्र शामिल हैं - जिसका अर्थ है कि मुझे एक स्क्रिप्ट लिखने, वेशभूषा और प्रॉप्स इकट्ठा करने, मेकअप करने, संभावित रूप से एक सेट बनाने और संपादन प्रक्रिया के दौरान वीडियो और ध्वनि प्रभाव करने की आवश्यकता है। ये वीडियो काफी लंबा समय लेते हैं, लेकिन अंत में इमर्सिव अनुभव के लिए इसके लायक हैं! मेरे सेट-अप के सामने बैठने और ध्वनियों के साथ प्रयोग करने वाला एक और अधिक सरल वीडियो संभावित रूप से एक दिन में शुरू से अंत तक घुमाया जा सकता है। योजना बनाने में निश्चित रूप से सबसे अधिक समय लगता है, और मेरे वीडियो की योजना एक महीने पहले ही बना ली जाती है!

टिंगटिंग अपने वीडियो में गंभीर समय, विचार और ऊर्जा भी डालती है। वीडियो बनाने में छह दिन लगते हैं। पहला भाग विचारों पर विचार-मंथन करना और दिलचस्प प्रॉप्स या ध्वनियाँ खोजना है। फिर मुझे एक स्क्रिप्ट बनानी है। फिर मैं यह समझने के लिए एक त्वरित पूर्वाभ्यास करता हूं कि मेरे प्रॉप्स क्या कर सकते हैं और यदि वीडियो का प्रवाह अच्छा है। फिर मैं स्क्रिप्ट के साथ सहज होने के लिए पूरी रिहर्सल करता हूं। एक फिल्मांकन के दिन, मुझे सब कुछ सेट करना होता है: कैमरा, रोशनी, मेकअप, बाल, पृष्ठभूमि, सहारा, माइक्रोफोन, आदि। फिल्मांकन के दिन सुबह 10 बजे शुरू होते हैं और आमतौर पर लगभग 6 बजे समाप्त होते हैं, लेकिन कभी-कभी इसमें बहुत अधिक समय लगता है बाहर का शोर या बस उस समय सही अहसास न होना और वीडियो को फिर से फिल्माना। ऐसे दिन होते हैं जब मुझे 2 या 3 बजे तक फिल्म करनी पड़ती है। तब तक मेरी आवाज बहुत थक जाती है। फिर मुझे सभी बाहरी शोरों को संपादित करना होगा और अंतिम वीडियो को प्रस्तुत करना होगा और इसे YouTube पर पोस्ट करना होगा, जिसमें आमतौर पर दो दिन और लगते हैं।

यह जागरूकता और सही मानसिकता रखने के बारे में भी है। कोरिना बताता है Parade.com कि फिल्मांकन के लिए अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है और प्रत्येक गति, प्रत्येक सांस, आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक ध्वनि, साथ ही सांस नियंत्रण पर बहुत अधिक ध्यान, और आंदोलनों/भाषण की मात्रा और गति पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

ASMR वह हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है

जबकि ASMR अभी भी बहुत रहस्यमय और शायद थोड़ा अजीब भी लग सकता है, इस पर बहुत अधिक मत उलझो। बस इसका आनंद लो। एएसएमआर वह शैली है जिसे हम इतने लंबे समय से याद कर रहे थे, गिबी कहते हैं। यह कुछ भी हो सकता है जो आपको आराम, मनोरंजक, सुखदायक होने के लिए चाहिए। नींद के लिए, तनाव से राहत के लिए, चिंता को कम करने के लिए, जब आप शांत होने की कोशिश कर रहे हों तो अपने दिमाग को व्यस्त रखें। लोगों ने मुझे बताया है कि वे इसका उपयोग आंखों के संपर्क का अभ्यास करने के लिए करते हैं, जब वे अकेले होते हैं तो कुछ करने के लिए, अपने बच्चों को शांत करने में मदद करने के लिए … और जैसे-जैसे यह अधिक से अधिक शामिल होता है, लोग केवल मनोरंजन के लिए मेरी सामग्री देखते हैं।

झुनझुनी का आनंद लें।

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