न्यूट्रीसिस्टम क्या है और इसकी लागत कितनी है? हमें आपकी ज़रूरत की सभी जानकारी मिल गई है

वही पुरानी वजन घटाने की सलाह सुनकर थक गए हैं जिसे आपने पहले ही आजमा लिया है? Nutrisystem एक आहार कार्यक्रम है जो इस बात को ध्यान में रखने का दावा करता है कि प्रत्येक शरीर को क्या अलग बनाता है, जिसमें वे वसा कैसे जमा करते हैं और वजन कम करते हैं। विचार यह है कि सही भोजन और व्यायाम योजना एक स्वस्थ जीवन शैली को कम कठिन और निराशाजनक बना देगी। दूसरे के विपरीत डीआईईटी हमने कवर किया है, यह वह है जिसके लिए किसी प्रकार की सदस्यता के लिए साइन अप करना आवश्यक है। उनकी सेवा का उद्देश्य आपको विस्तृत, 28-दिवसीय योजना प्रदान करने से पहले आपको और आपके लक्ष्यों को जानना है।

हमने पता लगाया कि न्यूट्रिसिस्टम क्या है, इसकी लागत कितनी है और यह अन्य आहारों से कैसे अलग है।

न्यूट्रीसिस्टम क्या है?

न्यूट्रीसिस्टम एक आहार है जिसे व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना के रूप में बनाया गया है। आहार की वेबसाइट के अनुसार, योजना में भाग लेने वाले अपनी जीवन शैली, अपने शरीर और अपने लक्ष्यों के बारे में प्रश्नों के एक सेट का उत्तर देते हैं और एक योजना प्राप्त करते हैं जो उनकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप होती है।

इस डाइट के पीछे यह धारणा है कि कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं और वजन कम करना और स्वस्थ रहना उतना ही अनोखा होना चाहिए जितना हम हैं। व्यक्तिगत योजनाएं अनुसंधान के आधार पर विकसित की जाती हैं जो बताती हैं कि विभिन्न प्रकार के शरीर को एक मैक्रोन्यूट्रिएंट सेवन की आवश्यकता होती है जो उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप होती है, जैसे कि एक व्यक्ति के लिए कम कार्बोहाइड्रेट सेवन। उच्च इंसुलिन स्राव।

न्यूट्रीसिस्टम एक आहार है जिसे पैकेज के रूप में बेचा जाता है। एक व्यक्तिगत योजना के अलावा, प्रतिभागियों को उनके घरों में भोजन और नाश्ता दिया जाता है।

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न्यूट्रिसिस्टम आहार के क्या लाभ हैं?

न्यूट्रीसिस्टम डाइट के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि इसका पालन करना कितना आसान है। जबकि अन्य आहारों के लिए विस्तृत खरीदारी सूची और व्यापक भोजन तैयार करने की आवश्यकता होती है, कार्यक्रम में सफल होने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह आपके घर पर पहुंचाया जाता है। यह आहार के बारे में बहुत सोच-विचार करता है क्योंकि आपको सफल होने के लिए कैलोरी या कार्ब्स की गणना करने की आवश्यकता नहीं होती है।

चूंकि इस आहार पर भोजन सोडियम, संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में कम है, यह आहार पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है। यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल , मधुमेह या उच्च रक्तचाप ,आप सुरक्षित रूप से आहार में भाग ले सकते हैंऔर आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार देखने को मिल सकता है।

न्यूट्रीसिस्टम की लागत कितनी है?

Nutrisystem की सुविधा एक कीमत के साथ आती है: आप कर सकते हैंइस आहार योजना पर प्रति माह $ 275 और $ 500 के बीच खर्च करने की उम्मीद है।

सबसे कम लागत वाली योजना, बेसिक, एक दिन में $8.21 से शुरू होती है और आपको हर हफ्ते पांच नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता देती है। विशिष्ट रूप से आपकी योजना, $ 10 प्रति दिन से शुरू होती है, जिसमें मूल योजना शामिल होती है, लेकिन अधिक विकल्पों के साथ - आपके पास अधिक व्यंजनों तक पहुंच होती है और आपके द्वारा वितरित किए गए भोजन और स्नैक्स पर पूरा नियंत्रण होता है। उच्चतम लागत वाली योजना, यूनिकली योर अल्टीमेट, में यूनिकली योर प्लान की समान स्वतंत्रता शामिल है, लेकिन सप्ताह के सभी सातों दिनों के लिए भोजन के साथ। इस प्लान की कीमत 12.14 डॉलर प्रति दिन से शुरू होती है।

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क्या न्यूट्रिसिस्टम सुरक्षित है? क्या कोई दुष्प्रभाव हैं?

न्यूट्रिसिस्टम आहार से जुड़े कोई उल्लेखनीय जोखिम नहीं हैं। उनकी योजनाएं गर्भवती महिलाओं या एलर्जी वाले व्यक्तियों को ध्यान में रखकर नहीं बनाई गई हैं, इसलिए इनमें से किसी भी आबादी के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह योजना सीमित कैलोरी सेवन को प्रोत्साहित करती है। पुरुष प्रतिदिन लगभग 1,500 कैलोरी का उपभोग करेंगे जबकि महिलाएं 1,200 के करीब खाती हैं। कम कैलोरी वाला आहार अक्सर थकान जैसे हल्के दुष्प्रभावों से जुड़े होते हैं, कब्ज़ तथा जी मिचलाना . परहेज़ करने से आपको विकार खाने के पैटर्न विकसित होने का खतरा भी हो सकता है और कुछ इच्छाशक्ति खाने के विकार होने की प्रगति .

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न्यूट्रीसिस्टम आहार पर विभिन्न योजनाएं क्या हैं?

चूंकि यह आहार अत्यधिक व्यक्तिगत है, इसलिए आप अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं और जीवन शैली के आधार पर कई तरह की योजनाओं में भाग ले सकते हैं। अधिक विशेष रूप से, न्यूट्रीसिस्टम में शाकाहारियों और मधुमेह वाले व्यक्तियों के साथ-साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए योजनाएं हैं। आपके पास 28 दिनों के दौरान खाने के लिए आवश्यक सभी भोजन प्राप्त करने का विकल्प भी है, जिसमें दैनिक स्नैक्स भी शामिल हैं, या कम खर्चीले योजनाओं को खरीदने के लिए किराने की सूची के साथ खुद को भरने के लिए।

Nutrisystem पर खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं?

इस आहार पर, आप विभिन्न प्रकार के भोजन खाएंगे जो सही प्रकार के कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। नाश्ते के लिए, यह एक अंडे और टर्की सॉसेज या दलिया के कटोरे के साथ एक अंग्रेजी मफिन सैंडविच की तरह लग सकता है। दोपहर के भोजन में अक्सर दुबला प्रोटीन शामिल होता है, जैसे चिकन या टर्की, और बहुत सारी सब्जियां।

यदि आप इस योजना का पालन करते हुए अपनी कुछ किराने की खरीदारी कर रहे हैं, तो आप अपने शॉपिंग कार्ट में बहुत सारी ताजी सब्जियां और साबुत अनाज चाहते हैं। अपने फ्रीजर को स्टॉक में रखने की योजना बनाएं चिकन ब्रेस्ट , जमीन टर्की और कम वसा वास्तविक गोमांस . न्यूट्रिसिस्टम पर प्रोटीन के स्रोत के रूप में फलियों को अनुमति दी जाती है, और प्रोत्साहित किया जाता है, इसलिए बीन्स आपकी पेंट्री में रखने के लिए एक और बढ़िया वस्तु है।

न्यूट्रिसिस्टम पर कौन से खाद्य पदार्थ ऑफ-लिमिट हैं?

अधिकांश भाग के लिए, यह आहार इस बारे में कम है कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की सही मात्रा और संयोजन पर अधिक ध्यान केंद्रित किया गया है। इसका मतलब है कि ऑफ-लिमिट खाद्य पदार्थों की सूची लंबी नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास उन्हें खाने की बिना शर्त अनुमति है। इसके बजाय, आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को आपके लिए प्रदान की गई योजना में फिट करने का एक तरीका खोजने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

शराब को हतोत्साहित किया जाता है 28 दिनों के दौरान आप न्यूट्रीसिस्टम डाइट पर रहेंगे। योजना के दौरान, आपको बाहर खाने से बचने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाएगा, क्योंकि आपके भोजन योजना में कैलोरी या रेस्तरां के खाद्य पदार्थों के सोडियम को फिट करना लगभग असंभव है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जैसे मेयोनेज़, एवोकाडो और कुछ सलाद ड्रेसिंग जिन्हें केवल बहुत कम मात्रा में अनुमति दी जाती है।

कुछ न्यूट्रीसिस्टम रेसिपी क्या हैं?

न्यूट्रीसिस्टम पर भोजन दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के संतुलन के बारे में है। सप्ताह के एक आसान भोजन के लिए, इस तरह से फ्राई करें रंगीन झींगा हलचल-तलना पूरे एक आसान विकल्प हैं परिवार पसंद करेगा। एक के लिए पुलाव जिसे पहले से तैयार किया जा सकता है, इसे समायोजित करें ब्रोकोली और जंगली चावल पुलाव कम वसा वाले दूध के लिए भारी क्रीम की अदला-बदली करके अपनी आवश्यकताओं के लिए। सूप यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपको पर्याप्त सब्जियां मिल रही हैं और हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी कोशिश करें हार्दिक चने की सब्जी का सूप जितनी जल्दी हो सके।

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कुछ बेहतरीन न्यूट्रीसिस्टम स्नैक्स कौन से हैं?

न्यूट्रीसिस्टम पर स्नैक्स अक्सर शेक, बार या बेक किए गए सामान होते हैं जिन्हें भोजन योजना के साथ दिया जाता है। यदि आप स्वयं भोजन योजना को पूरक बनाना चाहते हैं, तो आप अपनी योजना के विवरण के आधार पर अपना स्वयं का नाश्ता भी बना सकते हैं। ए कच्ची सब्जियों के साथ क्रीमी हर्ब डिप इस आहार पर अधिकांश भोजन योजनाओं की बाधाओं के भीतर फिट होना चाहिए। सीधे न्यूट्रीसिस्टम ब्लॉग से, आप चबाना पसंद करेंगे चिली लाइम पॉपकॉर्न अगली बार जब आपके पास घर पर मूवी नाइट हो।

अच्छे न्यूट्रिसिस्टम नाश्ता क्या हैं?

न्यूट्रीसिस्टम पर नाश्ता व्यस्त दिनों में एक तैयार शेक हो सकता है या भोजन प्रतिस्थापन बार हो सकता है, लेकिन जब आप घर का बना कुछ खाने के लिए तरसते हैं तो इसे अपने रसोई घर से बाहर न आने दें। ग्रीक योगर्ट और बेरी के साथ ओवरनाइट ओट्स इस आहार पर अधिकांश भोजन योजनाओं के भीतर अच्छी तरह फिट होगा। टर्की के लिए धन्यवाद बेकन और इस रेसिपी में पार्ट-स्किम चीज़, यह त्वरित नाश्ता Quesadilla न्यूट्रिसिस्टम आहार पर किसी के लिए भी एक अच्छा भोजन है।

सबसे अच्छा न्यूट्रीसिस्टम डेसर्ट क्या हैं?

न्यूट्रीसिस्टम पर डेसर्ट की अनुमति है और प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन एक ऐसी मिठाई तैयार करना जो आपकी भोजन योजना के अनुकूल हो, थोड़ा चुनौतीपूर्ण लग सकता है। प्रोग्राम क्रिएटर्स से डेसर्ट खरीदने का हमेशा एक विकल्प होता है, लेकिन अगर आप अपना खुद का बनाना चाहते हैं तो आप विचारों के लिए उनके ब्लॉग पर जा सकते हैं। नींबू के साथ स्ट्रॉबेरी आइसबॉक्स केक स्वादिष्ट से परे दिखता है। ग्रीक योगर्ट से बना यह क्रैनबेरी-टॉपेड ग्रीक योगर्ट पुडिंग इस आहार के लिए भी एक महान मिठाई है।

एक अन्य सदस्यता-आधारित सेवा, Optavia आहार के बारे में और जानें।