अवसाद के बारे में 40 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें जो आपको कम अकेला महसूस करने के लिए सूचित, प्रेरित और मदद करेंगी

जब मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की बात आती है, तो हम हमेशा इस बात पर ध्यान देते हैं कि आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह यह है कि यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सर्वोत्तम संभव उपचार योजना कैसी दिखती है, एक पेशेवर से परामर्श लें। लेकिन एक . हैं बहुत पूरक गतिविधियों की, जो मदद कर सकती हैं योग , ध्यान , नियमित व्यायाम करें, और अपनी स्थिति के बारे में यथासंभव सूचित होने के लिए पर्याप्त नींद लें।

अधिक से अधिक समझ हासिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक? पढ़ें। इसलिए हमने . के बारे में सबसे अच्छी पुस्तकों को गोल किया है डिप्रेशन आपको कम अकेला महसूस करने के लिए सूचित करने, प्रेरित करने और मदद करने के लिए। आपके उपचार को किकस्टार्ट करने में सहायता के लिए यहां 40 पुस्तकें दी गई हैं।

अवसाद के बारे में किताबें

डिप्रेशन एक मूविंग टारगेट से नफरत करता है नीता स्वीनी द्वारा

बहुत से लोग जो अवसाद से पीड़ित हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि वे अपने ही विचारों के शिकार हैं, एक नीचे की ओर सर्पिल में फंस गए हैं जो कभी न खत्म होने वाला लगता है। यह नीता स्वीनी का जुनून था दौड़ना जिसने उसे अपनी आंतरिक शक्ति की खोज करने और इस प्रकार की नकारात्मक सोच को दूर करने की अनुमति दी। इस पुस्तक में, स्वीनी ने अवसाद के साथ अपनी कहानी साझा की और बताया कि कैसे दौड़ने से उसका दिमाग ठीक हो गया और उसे बदल दिया गया जिंदगी . चेक आउट डिप्रेशन एक मूविंग टारगेट से नफरत करता है यहां ।

शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए लोरी गोटलिब द्वारा

हम सभी ने कहावत सुनी है, 'जब तक आप उनके जूते में एक मील नहीं चलेंगे, तब तक किसी का न्याय न करें।'
यह स्पष्ट संस्मरण लोरी गोटलिब के एक मनोचिकित्सक और रोगी दोनों के अनुभवों को प्रकट करता है, इसलिए वह सभी कोणों से अवसाद की जांच करती है।

शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए अपने स्वयं के आंतरिक संघर्ष और अपने रोगियों के अनुभवों में गोता लगाती है, जिसके परिणामस्वरूप प्यार, अपराधबोध, साहस, आशा और बहुत कुछ के आसपास कुछ विचारोत्तेजक प्रश्नों की खोज होती है। चेक आउट शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए यहां ।

सम्बंधित: 101 चिंता उद्धरण

सीखा आशावाद: अपने दिमाग और अपने जीवन को कैसे बदलें मार्टिन ई.पी. द्वारा Seligman

हम में से कई लोगों के पास जहरीले विचार पैटर्न हैं जो अनजाने में हमें आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं। यह सोचने का तरीका है जो आपके में बाधा डाल सकता है ख़ुशी और आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने से रोकता है।

लेखक मार्टिन ई.पी. सेलिगमैन बताते हैं कि कैसे निराशावाद जीवन को नष्ट कर रहा है, और कैसे एक अधिक आशावादी मानसिकता में स्थानांतरित किया जाए। सीखा आशावाद व्याख्यात्मक शैली को देखता है - वह कथा जो हम अपने आप को अपनी असफलताओं और असफलताओं के बारे में बताते हैं - और आपकी सोच पर नियंत्रण वापस लेने और एक स्वस्थ, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करने के लिए तकनीक प्रदान करती है। चेक आउट सीखा आशावाद: अपने दिमाग और अपने जीवन को कैसे बदलें यहां ।

डिप्रेशन का इलाज स्टीफन एस इलार्डी, पीएचडी द्वारा

आज की भाग-दौड़ भरी व्यस्त दुनिया में, बहुत से लोग काम पर इतने केंद्रित हैं कि वे अपना स्वास्थ्य नहीं बना पाते हैं और खुद की देखभाल प्राथमिकता। वे व्यायाम करने, पर्याप्त नींद लेने, ठीक से खाने के लिए समय नहीं निकालते हैं और सूची जारी रहती है। डॉ. स्टीफ़न इलार्डी बताते हैं कि हमारे शरीर को कभी भी इन परिस्थितियों में काम करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था, और यह हमें आधुनिक दुनिया में पनपने में मदद करने के लिए एक कार्यक्रम प्रदान करता है: मस्तिष्क भोजन, अवसादरोधी व्यायाम, स्वस्थ नींद की आदतें और बहुत कुछ। चेक आउट डिप्रेशन का इलाज यहां ।

10% खुश डैन हैरिस द्वारा

राष्ट्रीय टेलीविजन पर पैनिक अटैक होने के बाद, पत्रकार डैन हैरिस ने महसूस किया कि यह आत्म-चिंतन करने का समय है। अपने तनाव के स्रोत को समझने के लिए उन्होंने कई स्वयं सहायता गुरुओं, मस्तिष्क वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की। हैरिस ने पाया कि समस्या उसके सिर में आवाज थी; बिना रुके मानसिक बकबक उसके तनाव का स्रोत थी।

अपनी स्वास्थ्य यात्रा के दौरान, उन्हें अपनी आंतरिक आवाज को शांत करने के लिए एक प्रभावी उपकरण मिला: ध्यान। हैरिस ने अपने मस्तिष्क को फिर से जोड़ने के लिए ध्यान का उपयोग किया और इस पुस्तक में, उन्होंने अपने द्वारा सीखे गए पाठों को साझा किया और पाठकों को अपने जीवन में ध्यान को लागू करने के लिए सुझाव दिए। चेक आउट 10% खुश यहां .

अवसाद के लिए खड़े हो जाओ काठी फेयरबेंड, एम.एस., आर.पी.टी. द्वारा

चाहे वह हमारे माता-पिता से हो या शिक्षकों की , सीधे खड़े होना कुछ ऐसा है जिसे हमने अपने पूरे जीवन में सुना है - और जैसा कि यह पता चला है, अच्छा आसन आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने से कहीं अधिक कर सकता है; यह आपके दिमाग को भी ठीक कर सकता है।

पालन ​​करने में आसान अभ्यासों के साथ, यह पुस्तक पाठकों को मांसलता की शक्ति का उपयोग करने में मदद करती है, और इसका उपयोग अवसाद के लक्षणों का मुकाबला करने और इस प्रक्रिया में आपके मूड और ऊर्जा को बदलने के लिए करती है। यहां स्टैंड अप टू डिप्रेशन देखें।

सब कुछ मदद मांगने से शुरू होता है केविन ब्रैडॉक द्वारा

उपचार के लिए पहला कदम मदद मांगने की इच्छा है। यह लत के लिए सच है, चिंता , अवसाद और अन्य प्रकार की मानसिक बीमारी।

लेखक केविन ब्रैडॉक पहले से ही अवसाद के दुर्बल प्रभावों को जानते हैं। मानसिक रूप से टूटने के बाद, उसने फैसला किया कि यह बदलाव करने का समय है और मदद के लिए अपने दोस्तों के पास पहुंचा, साहस का एक कार्य जिसने उसके ठीक होने की शुरुआत की। यह पुस्तक पाठकों को सिखाती है कि कैसे मदद मांगें, ठीक होने के दौरान क्या उम्मीद करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें। अनुसंधान और विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि वाले पहले व्यक्ति खाते से लिखी गई, यह पुस्तक एक उत्कृष्ट संसाधन है। चेक आउट सब कुछ मदद मांगने से शुरू होता है यहां ।

सम्बंधित: चिंता के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

खुशियों के इस क़रीब डाफ्ने मर्किन द्वारा

यह एक ऐसा सवाल है जो हम सभी ने कभी न कभी खुद से पूछा है: खुशी का राज क्या है? और अगर आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो यह एक ऐसा विचार है जो सब कुछ खा सकता है।

इस चलते-फिरते संस्मरण में, मर्किन ने अवसाद के साथ अपने संघर्षों के बारे में बताया कि इसने उसे और उसके आसपास के लोगों को कैसे प्रभावित किया है। उसका लक्ष्य मानसिक बीमारी के कलंक को तोड़ना है, जो वर्तमान में उसी लड़ाई से लड़ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए व्यावहारिक सलाह और मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। चेक आउट खुशियों के इस क़रीब यहां ।

बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ डेविड डी. बर्न्स द्वारा

इस पुस्तक में, डॉ डेविड बर्न्स बताते हैं कि अपनी भावनाओं को आप पर नियंत्रण करने के बजाय उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए। यह सीखने की आवश्यकता है कि अपने विचार और भावनाओं का पर्यवेक्षक कैसे बनें। अपने सोचने और महसूस करने के तरीके के साथ अधिक तालमेल बनाकर, आप अपनी शक्ति वापस ले सकते हैं। बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ आपकी खुशी को बढ़ाने के लिए कई प्रेरक कहानियों, आकर्षक केस स्टडी और व्यावहारिक उपकरणों से भरा है। चेक आउट बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ यहां ।

अशिक्षा चिंता और अवसाद जोसेफ एल लुसियानि

चिंता और अवसाद को आदतों के चश्मे से देखकर, आप उन्हें तोड़ने का एक तरीका खोज सकते हैं। लेखक जोसेफ एल लुसियानी बताते हैं कि कैसे नकारात्मक सोच के पैटर्न को 'अनलर्न' किया जाए और अपने दिमाग को खुश रहने के लिए फिर से तैयार किया जाए। वह अपने रोगियों के साथ उपयोग किए जाने वाले चार-चरणीय दृष्टिकोण को साझा करता है, जो न्यूरोप्लास्टिकिटी, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोवैज्ञानिक और प्रेरक कोचिंग के सिद्धांतों का उपयोग करता है। यह पुस्तक आपको अपने भीतर के आलोचक के बारे में अधिक जागरूक बनने और चिंता के चक्र को रोकने में मदद करेगी। चेक आउट अशिक्षा चिंता और अवसाद यहां ।

यह है डिप्रेशन डॉ. डायने मैकिन्टोशो द्वारा

साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, मनोचिकित्सक डॉ। डायने मैकिन्टोश एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के लिए अवसाद के लक्षणों और टेकअवे युक्तियों का वर्णन करते हैं। यह पुस्तक इस बात की पड़ताल करती है कि अवसाद में क्या योगदान देता है - जीन, जीवन के अनुभव, आदि। यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, और विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। चेक आउट यह है डिप्रेशन यहां ।

आपकी खुशी टूलकिट कैरी एम. Wrigley द्वारा, LCSW

यह पुस्तक आपको अवसाद से उबरने में मदद करने के अलावा इससे बचाव के लिए टिप्स भी देती है। शोध-समर्थित रणनीतियों से भरपूर, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और लेखक कैरी एम। Wrigley का उद्देश्य पाठकों को यह जानने में मदद करना है कि अवसाद का कारण क्या है, भावनात्मक चुनौतियों को दूर करना और अधिक लचीला बनना। चेक आउट आपकी खुशी टूलकिट यहां ।

ऊपर की ओर सर्पिल एलेक्स कोरब, पीएचडी द्वारा

यह पुस्तक हमारे दिमाग में क्या चल रहा है और यह मानसिक बीमारी हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है, यह देखते हुए अवसाद के पीछे तंत्रिका विज्ञान में गोता लगाती है।

लेखक एलेक्स कोरब, पीएचडी बताते हैं कि आप अपने मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को बदलने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं जैसे कि मांसपेशियों को आराम देने की तकनीक, इससे जुड़ना प्रकृति और अधिक। छोटे बदलाव एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। चेक आउट ऊपर की ओर सर्पिल यहां ।

अवसाद के माध्यम से दिमागी रास्ता मार्क विलियम्स, जॉन टीसडेल, जिंदेल सहगल और जॉन कबाट-जिन्न द्वारा

दिमागीपन आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है और यह अवसाद वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। विशेषज्ञ-समर्थित माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करके, आप अपने नकारात्मक सोच पैटर्न को फिर से तार-तार कर सकते हैं। यह पुस्तक आपकी मानसिक आदतों को सुधारने और आंतरिक शांति पाने में आपकी मदद करने के लिए पूर्वी ध्यान परंपराओं और संज्ञानात्मक चिकित्सा को जोड़ती है। चेक आउट अवसाद के माध्यम से दिमागी रास्ता यहां ।

अपना दिमाग बदलें, अपना जीवन बदलें डॉ. डेनियल अमेने द्वारा

यदि आप चिंतित विचारों और नकारात्मक सोच से जूझ रहे हैं, तो न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट डैनियल आमीन, एम.डी. आपके दिमाग को शांत करने में आपकी मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करता है। हज़ारों ब्रेन स्कैन से अत्याधुनिक शोध का उपयोग करके, अपना दिमाग बदलें, अपना जीवन बदलें, आपको अवसाद से लड़ने, जुनूनी चिंता को रोकने, आवेग को प्रबंधित करने और फ़ोकस में सुधार करने में मदद कर सकता है। चेक आउट अपना दिमाग बदलें, अपना जीवन बदलें यहां ।

अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका: एक चरण-दर-चरण कार्यक्रम विलियम जे. नौसो द्वारा

अवसाद के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक के रूप में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने और उन विश्वासों को सीमित करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं। इस कार्यपुस्तिका में एक सीबीटी कार्यक्रम है जिसमें साक्ष्य-आधारित उपकरण हैं जो आपको तनाव और चिंता से निपटने में मदद करते हैं, और अवसाद को दूर रखने के लिए सकारात्मक मैथुन तंत्र शामिल हैं। चेक आउट अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका यहां ।

अवसाद मुक्त, स्वाभाविक रूप से जोन मैथ्यूज लार्सन द्वारा, पीएच.डी.

इस पुस्तक में लेखक जोन मैथ्यूज लार्सन, पीएच.डी. अपनी भावनाओं पर नियंत्रण वापस लेने और मन की शांति प्राप्त करने के लिए उपकरण प्रदान करता है। अवसाद मुक्त, स्वाभाविक रूप से भावनात्मक उपचार के लिए सात सप्ताह की रूपरेखा है, जिसमें शामिल हैं: आपको अवसाद के लक्षणों को पहचानने में मदद करना, स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना, अपने मूड को स्थिर करना और बहुत कुछ। चेक आउट अवसाद मुक्त, स्वाभाविक रूप से यहां ।

द हैप्पीनेस ट्रैप: संघर्ष को कैसे रोकें और जीना शुरू करें रस हैरिस द्वारा

खुशी की तलाश में, लेखक रस हैरिस बताते हैं कि हममें से कितने लोग हमें जो करना चाहिए, उसके बिल्कुल विपरीत करते हैं। द हैप्पीनेस ट्रैप एसीटी (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा) तकनीकों से भरा हुआ है, एक नई मनोचिकित्सा जो पाठकों को अधिक जागरूक, कम तनावग्रस्त बनने में मदद करती है और उन्हें सिखाती है कि आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार को कैसे रोका जाए। चेक आउट द हैप्पीनेस ट्रैप यहां .

द नूनडे डेमन: एन एटलस ऑफ़ डिप्रेशन एंड्रयू सोलोमन द्वारा

यह बेस्टसेलर सभी कोणों से अवसाद को देखता है: व्यक्तिगत, सांस्कृतिक और वैज्ञानिक। लेखक एंड्रयू सोलोमन अवसाद के साथ अपनी लड़ाई साझा करते हैं और उसी संघर्ष का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से बात करते हैं। अवसाद के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करने के साथ, वह टेकअवे टिप्स और उपचार विकल्प प्रदान करता है जिसे पाठक अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं। चेक आउट दोपहर दानव यहां ।

पूर्ण आपदा जीवन जॉन कबाट-जिन्न द्वारा

यह कोई रहस्य नहीं है कि पुराने तनाव से स्वास्थ्य समस्याओं की एक लंबी सूची हो सकती है, और अवसाद सूची में सबसे ऊपर है। यदि हम तनाव को प्रबंधित करने के तरीके नहीं खोजते हैं, तो यह हमें मानसिक बीमारी और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इस पुस्तक में, जॉन काबट-ज़िन माइंडफुलनेस-आधारित तनाव कम करने के अभ्यास प्रदान करता है, और बताता है कि तनाव से निपटने के लिए ध्यान और योग का उपयोग कैसे करें। चेक आउट पूर्ण आपदा जीवन यहां ।

खोए हुए कनेक्शन: आप उदास क्यों हैं और आशा कैसे पाएं? जोहान हरीक द्वारा

कई वर्षों तक अवसाद से पीड़ित रहने के बाद, जोहान हरि ने मानसिक बीमारी के बारे में अधिक जानने के लिए दृढ़ संकल्प किया और क्षेत्र में विशेषज्ञों के साक्षात्कार के लिए दुनिया भर की यात्रा की। खोया कनेक्शन अवसाद के कारणों का विश्लेषण करता है, लक्षणों का वर्णन करता है और समाधान प्रदान करता है जो पाठकों को प्रबुद्ध और सशक्त महसूस कराएगा। चेक आउट खोया कनेक्शन यहां ।

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ए माइंड ऑफ़ योर ओन: द ट्रुथ अबाउट डिप्रेशन और कैसे महिलाएं अपने शरीर को अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए ठीक कर सकती हैं केली ब्रोगन, एमडी, और क्रिस्टिन लोबर्ग द्वारा

डॉ केली ब्रोगन एंटीडिप्रेसेंट के खिलाफ हैं, क्योंकि वे शरीर की प्राकृतिक स्व-उपचार क्षमताओं में बाधा डाल सकते हैं। उनका मानना ​​है कि मन को ठीक करने के लिए हमें शरीर को ठीक करना होगा।

इस पुस्तक में, डॉ ब्रोगन ने पारंपरिक चिकित्सा के साथ समस्याओं को तोड़ दिया है, व्यापक शोध और चिकित्सा निष्कर्षों की पेशकश की है। वह अवसाद की जड़ पर प्रकाश डालती है; यह समझाते हुए कि यह एक रासायनिक असंतुलन से अधिक है, लेकिन एक जीवनशैली असंतुलन है। डॉ. ब्रोगन आपको अंदर से बाहर तक ठीक करने में मदद करने के लिए 30-दिन का चरणबद्ध कार्यक्रम प्रदान करता है। चेक आउट आपका अपना मन यहां ।

टियर्स टू ट्रायम्फ: स्पिरिचुअल हीलिंग फॉर द मॉडर्न प्लेग ऑफ एंग्जायटी एंड डिप्रेशन मैरिएन विलियमसन द्वारा

विश्व प्रसिद्ध आध्यात्मिक शिक्षक मैरिएन विलियमसन का मानना ​​​​है कि सच्ची चिकित्सा केवल भीतर देखने से ही हो सकती है। दर्द से बचना केवल समस्या को लम्बा खींचेगा, यही कारण है कि हमारे भीतर के राक्षसों का डटकर सामना करना आवश्यक है।

में ट्राइंफ के लिए आंसू , विलियमसन बताते हैं कि दर्द हमें कुछ सिखाने के लिए है, अगर हम इसमें झुकना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं। ऐसा करने से, आप आंतरिक शांति और आत्म-जागरूकता की एक बड़ी भावना प्राप्त कर सकते हैं। चेक आउट ट्राइंफ के लिए आंसू यहां ।

माइंड ओवर मूड: अपने सोचने के तरीके को बदलकर आप कैसा महसूस करते हैं, इसे बदलें डेनिस ग्रीनबर्गर, पीएचडी और क्रिस्टीन ए पैड्स्की, पीएचडी द्वारा

अपने कम मूड से मूर्ख मत बनो! आप अपनी नकारात्मक भावनाओं से कहीं अधिक हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के उपयोग के माध्यम से, यह पुस्तक पाठकों को उनके मन को शांत करने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करती है। अवसाद का जीवन के सभी क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: रिश्ते, करियर, शारीरिक स्वास्थ्य आदि। डेनिस ग्रीनबर्गर और क्रिस्टीन ए। पेडस्की ने लक्ष्य निर्धारित करने, अधिक जागरूक बनने और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करने की रूपरेखा तैयार की। चेक आउट मूड ओवर माइंड यहां ।

यू आर नॉट अलोन: वर्ड्स ऑफ एक्सपीरियंस एंड होप फॉर द जर्नी थ्रू डिप्रेशन जूलिया थॉर्न द्वारा

अवसाद बहुत अलग-थलग महसूस कर सकता है। और जब आप इससे गुज़र रहे होते हैं, तो अकेलापन महसूस करना आम बात है। लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत से लोग समान संघर्षों का सामना कर रहे हैं।

आप अकेले नहीं हैं इसमें अवसाद से जूझ रहे लोगों के साथ बातचीत शामिल है जो अपने डर, चिंताओं और अपने निम्न मूड से ऊपर उठने की उनकी क्षमता के बारे में खुलकर बात करते हैं। प्रत्येक कहानी के साथ, पाठक देखेंगे कि कई लोग समान मुद्दों से पीड़ित हैं और सुरंग के अंत में एक प्रकाश है। चेक आउट आप अकेले नहीं हैं यहां ।

मारक: उन लोगों के लिए खुशी जो सकारात्मक सोच को बर्दाश्त नहीं कर सकते ओलिवर बर्कमैन द्वारा

ओलिवर बर्कमैन अपने सिर पर अवसाद को बदल देता है मारक . यह पुस्तक उन लोगों के लिए एकदम सही है जो पारंपरिक स्व-सहायता पुस्तकों के प्रशंसक नहीं हैं, यह समझाते हुए कि खुशी का एक वैकल्पिक मार्ग है। बर्कमैन पाठकों को उनके डर, असफलताओं और नकारात्मक भावनाओं को गले लगाने के लिए आमंत्रित करते हुए, उपचार के लिए एक सहज ज्ञान युक्त दृष्टिकोण प्रदान करता है। टेकअवे: खुशी के लिए प्रयास करना बंद करो। इसके प्रति अपने लगाव को छोड़ दें, अज्ञात के प्रति समर्पण करें और तभी आपको पता चलेगा कि खुश रहने का क्या मतलब है। चेक आउट टी मारक यहां .

यह एक अजीब कहानी की तरह है नेड विज़िनी द्वारा

कभी परफेक्ट होने का दबाव महसूस किया? सफल होने की अपनी खोज में, हम में से कई लोग पूर्णतावाद के जाल में फंस जाते हैं और इसके साथ आने वाले तनाव से अभिभूत हो जाते हैं। क्रेग गिलनर के साथ यही हुआ। नेड विज़िनी एक ऐसे लड़के की कहानी बताती है जो ड्रग्स और अवसाद के अंधेरे छेद में चला गया, जिसके कारण अंततः आत्महत्या का प्रयास हुआ। नतीजतन, उन्होंने खुद को एक मानसिक अस्पताल में जांचा जहां उन्होंने सीखा कि कैसे खुद को स्वीकार करना और ठीक करना है। चेक आउट यह एक अजीब कहानी की तरह है यहां ।

जिंदा रहने की वजह मैट हाइगो द्वारा

एक स्पष्ट और विनोदी दृष्टिकोण से लिखे गए, हैग अपने अनुभवों को उन प्रेरक पाठकों की आशा साझा करते हैं जो अवसाद से भी गुजर रहे हैं। मुख्य संदेश आशा पर ध्यान केंद्रित करना है। हमेशा एक चांदी की परत होती है, आपको बस वर्तमान में रहना होगा और विश्वास करना होगा कि चीजें बेहतर होंगी। इस मानसिकता को अपनाना हीलिंग की ओर पहला कदम है। चेक आउट जिंदा रहने की वजह यहां ।

एन अनक्विट माइंड: ए मेमॉयर ऑफ मूड्स एंड मैडनेस के रेडफील्ड जैमिसन द्वारा

डॉ. जैमिसन न केवल बाइपोलर डिसऑर्डर की विशेषज्ञ हैं, बल्कि वह इससे उबर भी चुकी हैं। उसने उसी उतार-चढ़ाव का अनुभव किया जिसने उसके रोगियों को प्रभावित किया। उसकी मानसिक बीमारी ने कुछ आश्चर्यजनक और डरावने मोड़ लिए, जिसे वह साझा करती है एक बेचैन मन . दोहरे दृष्टिकोण से लिखा गया यह संस्मरण व्यावहारिक और सशक्त दोनों है। चेक आउट एक बेचैन मन यहां ।

फ्यूरियस हैप्पी: ए फनी बुक अबाउट होरिबल थिंग्स जेनी लॉसन द्वारा

इस पुस्तक में, जेनी लॉसन ने अवसाद के साथ अपने स्वयं के अनुभवों का वर्णन किया है और वह दूसरी तरफ कैसे मजबूत हुई। चूंकि अवसाद अक्सर एक अदृश्य बीमारी होती है, इसलिए आपको पता है कि कौन पीड़ित हैं, उससे कहीं अधिक लोग हैं। उग्र रूप से खुश हर किसी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है, भले ही आप अपनी उपचार यात्रा में कहीं भी हों। जबकि लॉसन अवसाद के बारे में बहुत कुछ बोलता है, पुस्तक का मूल यह है कि खुशी और आनंद कैसे पाया जाए। चेक आउट उग्र रूप से खुश यहां ।

पूर्ववत अवसाद रिचर्ड ओ'कॉनर, पीएचडी द्वारा

चाहे वह अनुवांशिक, जैव रासायनिक या पर्यावरण हो, अवसाद कई कारकों के कारण हो सकता है पूर्ववत अवसाद , ओ'कॉनर इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि हमारी आदतें हमारी मानसिक स्थिति में कैसे योगदान करती हैं। विशेष रूप से, वह उपचार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, हमें सिखाता है कि कैसे नकारात्मक पैटर्न को तोड़ना है और उन्हें कौशल के साथ 'पूर्ववत' अवसाद में बदलना है। चेक आउट पूर्ववत अवसाद यहां ।

अवसाद, मनोदशा रोग फ्रांसिस मार्क मोंडीमोर, एमडी द्वारा

डॉ. फ्रांसिस मार्क मोंडिमोर ने अवसाद पर विस्तार से चर्चा की, जिसमें कारण, लक्षण, उपचार और पाठकों के लिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुझाव शामिल हैं। पाठकों को एंटीडिपेंटेंट्स के प्रभाव, मस्तिष्क और मनोदशा के बीच संबंध, और बहुत कुछ के बारे में अधिक जानने में मदद करने के लिए यह पुस्तक अनुसंधान से भरी हुई है। चेक आउट अवसाद, मनोदशा रोग यहां ।

अँधेरा दिखाई देता है विलियम स्टायरन द्वारा

यह प्रेरक संस्मरण विलियम स्टायरन की अवसाद के साथ लड़ाई और उनकी पुनर्प्राप्ति यात्रा का खुलासा करता है। स्टायरन अपने कुछ सबसे काले पलों को साझा करते हुए पीछे नहीं हटता। लेकिन वे क्षण जितने डरावने थे, उन्होंने साधारण चीजों का मूल्य सीखा (उनके मामले में एक गीत सुनकर) जिसने उनके पूरे दृष्टिकोण को बदलने में मदद की। चेक आउट अँधेरा दिखाई देता है यहां ।

डेमन डॉग को गोली मारो: अवसाद का एक संस्मरण सैली ब्रैम्पटन द्वारा

बाहरी दुनिया के लिए, सैली ब्रैम्पटन के पास यह सब था: एक पुरस्कार विजेता पत्रकार जिसने लॉन्च किया इतो यूके में पत्रिका, एक ग्लैमरस और प्रभावशाली करियर। लेकिन पर्दे के पीछे, ब्रैम्पटन उदास था, अवसाद और शराब से पीड़ित था। यह पुस्तक एक महिला की अपने आंतरिक राक्षसों से लड़ने की क्षमता के बारे में एक ताज़ा ईमानदार चित्रण है, जबकि अवसाद के कलंक को भी संबोधित करती है और इस मानसिक बीमारी को बेहतर ढंग से कैसे समझा जाए। चेक आउट लानत कुत्ते को गोली मारो यहां ।

स्पार्क: द रिवोल्यूशनरी न्यू साइंस ऑफ एक्सरसाइज एंड द ब्रेन जॉन जे. रेटी द्वारा, एम.डी.

मन और शरीर निकटता से जुड़े हुए हैं, और जॉन जे। रेटी, एम.डी., बताते हैं कि अवसाद, व्यसन, एडीडी और अधिक को दूर करने के लिए मन-शरीर कनेक्शन का उपयोग कैसे करें। स्पार्क इसमें कई अलग-अलग केस स्टडी शामिल हैं जो यह जांचते हैं कि व्यायाम मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है। निचली पंक्ति: आगे बढ़ें। आपका मन करेगा जी शुक्रिया . चेक आउट स्पार्क यहां ।

खुश कैसे रहें (या कम से कम उदास): एक रचनात्मक कार्यपुस्तिका ली क्रचली द्वारा

व्यावहारिक सुझावों और आकर्षक संकेतों से भरी यह पुस्तक आपके दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने और निराशावाद से आशावाद की ओर स्थानांतरित करने में मदद करेगी। ली क्रचली पाठकों को चीजों को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने के लिए उपकरण देता है, और दैनिक जीवन में साधारण चीजों और आनंद की सराहना करता है। चेक आउट खुश कैसे रहें (या कम से कम उदास) यहां ।

हैप्पी, ठीक है? एम.जे. फिवरे द्वारा

यदि आप कुछ अनोखा खोज रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक शक्तिशाली संदेश भेजते हुए यह कविता पुस्तक खूबसूरती से लिखी गई है। एमजे फीवरे पाठकों को अवसाद के कलंक को दूर करने और खुद से प्यार करने और विश्वास करने के लिए आमंत्रित करते हैं। हैप्पी ओके? पाठकों को यह देखने में मदद करता है कि खुशी एक विकल्प है और कैसे अधिक आशावादी मानसिकता को अपनाना शुरू करें। चेक आउट हैप्पी ओके? यहां ।

वेगस तंत्रिका की उपचार शक्ति तक पहुंचना स्टेनली रोसेनबर्ग द्वारा

विभिन्न स्व-सहायता अभ्यासों के साथ, वेगस तंत्रिका की उपचार शक्ति तक पहुंचना पाठकों को सिखाता है कि पूर्ण मन और शरीर के विश्राम को बढ़ावा देने के लिए वेगस तंत्रिका को कैसे नियंत्रित किया जाए। अवसाद और मानसिक बीमारी से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए फायदेमंद, यह पुस्तक बताती है कि शरीर की प्राकृतिक क्षमता को ठीक करने के लिए कैसे सक्रिय किया जाए। चेक आउट वेगस तंत्रिका की उपचार शक्ति तक पहुंचना यहां ।

पूरी तरह से छिपा हुआ अवसाद मार्गरेट रॉबिन्सन रदरफोर्ड द्वारा, पीएच.एस.

सभी पूर्णतावादी बुला रहे हैं! यह पुस्तक उन लोगों के लिए बोलती है जिन्हें कमजोर दिखने के डर से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है। लेखक मार्गरेट रॉबिन्सन रदरफोर्ड, पीएच.एस. बताते हैं कि यह केवल आत्म-आलोचना और शर्म की ओर ले जाएगा, और पूरी तरह से छिपा हुआ अवसाद (पीएचडी) आपके जीवन को कैसे नष्ट कर सकता है। पूरी तरह से छिपा हुआ अवसाद आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपकी पूर्णतावाद का कारण क्या है और उपचार प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने के लिए सीमित विश्वासों का पालन करें। चेक आउट पूरी तरह से छिपा हुआ अवसाद यहां।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

माइंड ईजिंग बिक वैंक द्वारा, एम.डी.

यह पुस्तक मन की स्वयं को ठीक करने की शक्तिशाली क्षमता को प्रदर्शित करती है। बिक वेंक उपचार की तीन परतों को साझा करता है: उपचार में वृद्धि, मार्गदर्शन और उपचार की बहाली। मनोचिकित्सा, शरीर और ऊर्जा कार्य और आध्यात्मिक सलाह के माध्यम से, वह पाठकों को यह देखने में मदद करता है कि उनके पास अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण वापस लेने की शक्ति है। चेक आउट माइंड ईजिंग यहां ।

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