थर्मोस्टेट चालू है और आपका स्वेटर चालू है, लेकिन आप अभी भी हमेशा ठंडे रहते हैं—यहां 10 संभावित कारण हैं

विंटरटाइम का मतलब है कि यह गर्मी को समेटने और क्रैंक करने का समय है। लेकिन, कुछ लोगों को उस साल ऐसा करने की ललक महसूस होती है। यदि आप हर समय अपने आप को कांपते और कंबल में लिपटे हुए पाते हैं, तो आप सोच सकते हैं: मैं हमेशा ठंडा क्यों रहता हूँ? जबकि आप ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो आसानी से ठंडा हो जाता है - वे लोग मौजूद हैं! - यह एक चिकित्सा समस्या का संकेत भी दे सकता है।

आमतौर पर, ठंड लगना अक्सर चिंता का एक प्रमुख कारण नहीं होता है, लेकिन अगर यह बनी रहती है या कहीं से बाहर आती है, तो आपको इसे अपने डॉक्टर के पास लाना चाहिए, कहते हैं फिलिप जुंगलास क्लीवलैंड क्लिनिक में प्राथमिक देखभाल चिकित्सक। मूल्यांकन के बाद, मैं आमतौर पर अधिकांश रोगियों को बता सकता हूं कि ठंड, ठंड लगना कष्टप्रद है, लेकिन इसका मार्कर नहीं है जिंदगी - धमकी की चिंता, वे कहते हैं।

शरीर का सामान्य तापमान लगभग 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट होता है, लेकिन यह उम्र के साथ कम हो सकता है। और कई कारक आपको ठंड का एहसास करा सकते हैं, भले ही आपके शरीर का तापमान सामान्य हो, जंगलास कहते हैं।

महिलाओं को भी पुरुषों की तुलना में अधिक ठंड लगती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं के पास अक्सर कम चयापचय दर , जिसका अर्थ है कि वे आराम से कम कैलोरी जलाते हैं और उतनी गर्मी उत्पन्न नहीं करते हैं। अगर आपको ज्यादातर समय ठंड लग रही है, तो यहां 10 संभावित कारण बताए गए हैं।

मैं हमेशा ठंडा क्यों रहता हूँ?

1. एक निष्क्रिय थायराइड

वर्चुअल प्राइमरी केयर कंपनी के मुख्य चिकित्सा अधिकारी जेम्स वांटक कहते हैं, आपका थायरॉयड, आपकी गर्दन के सामने स्थित छोटी ग्रंथि, आपके शरीर की चयापचय दर को निर्धारित करने में मदद करता है। आलीशान देखभाल . एक निष्क्रिय थायरॉयड, जिसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है, आपके रक्तप्रवाह में पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन और रिलीज नहीं करता है, और यह आपकी गति को धीमा कर देता है। उपापचय .

शरीर का कम तापमान, एनीमिया और दिल की विफलता के साथ, हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं। यदि [थायरॉयड] निष्क्रिय है, तो आपकी कोशिकाएं गर्मी उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त सक्रिय नहीं हैं, और आप ठंडे हो जाते हैं, वंटक बताते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक बार प्रभावित करता है, का निदान आपके डॉक्टर के कार्यालय में रक्त परीक्षण से किया जा सकता है। आमतौर पर, स्थिति को दवा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

2. एनीमिया

ठंड लगना, थका हुआ और कमजोर महसूस करना संकेत हैं कि आपको एनीमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर में आपके अंगों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। आपके पीरियड्स या बच्चे के जन्म के दौरान खून की कमी के कारण महिलाओं को एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है। आयरन की कमी प्रमुख कारणों में से एक है, इसलिए आयरन सप्लीमेंट लेने या आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इस स्थिति का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

जंगलस का कहना है कि एनीमिया अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे ल्यूकेमिया, सिकल सेल एनीमिया या हेमोलिसिस के साथ भी हो सकता है। एनीमिया का निदान करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक पूर्ण रक्त गणना परीक्षण कर सकता है।

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3. विटामिन की कमी

यदि आपको पर्याप्त विटामिन बी12, फोलिक एसिड या . नहीं मिल रहा है विटामिन सी , आप विकसित हो सकते हैं विटामिन की कमी से होने वाला एनीमिया . हाथों या पैरों में सुन्नता या ठंडक महसूस करना विटामिन की कमी वाले एनीमिया के साथ हो सकता है, हालांकि जुंगलास का कहना है कि यह आमतौर पर प्राथमिक लक्षण नहीं है। अत्यधिक थकान, कमजोरी और चक्कर आना अन्य लक्षण हैं।

एक पूर्ण रक्त गणना परीक्षण से पता चल सकता है कि आपको विटामिन की कमी से एनीमिया है या नहीं। स्थिति का इलाज कारण पर निर्भर करता है, लेकिन आमतौर पर पूरक आहार लेने या विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको मदद मिलेगी।

4. रेनॉड सिंड्रोम

रेनॉड सिंड्रोम यह एक ऐसी स्थिति है जहां आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त वाहिकाओं को ठंडे तापमान के संपर्क में आने पर अस्थायी रूप से कस दिया जाता है। त्वचा सफेद या नीली दिखाई देगी और ठंड या सुन्न महसूस होगी, और एक बार रक्त वापस आने के बाद, क्षेत्र लाल हो सकते हैं।

आपकी त्वचा में रक्त वाहिकाएं ठंडे बाहरी तापमान से अधिक हो जाती हैं, और रक्त बहने के बिना, आपकी त्वचा (और आप) ठंड महसूस करती है, वंटक कहते हैं। यह आपके शरीर को ठंड से बचाने और गर्मी से बचाने के लिए एक आत्मरक्षा तंत्र है, लेकिन कुछ व्यक्तियों में यह खराब हो जाता है।

5. थकावट

जब लोग भावनात्मक, शारीरिक या दोनों तरह से थकान महसूस करते हैं तो ठंड लगना आम बात है, जंगलस कहते हैं, ये कारक मस्तिष्क, थर्मोरेगुलेटरी (तापमान नियंत्रण प्रणाली), हार्मोनल और चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

शरीर का तापमान ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव के रूप में स्थानांतरित करने की प्रवृत्ति। जैसे-जैसे आपकी ऊर्जा का स्तर गिरता है, आपको ठंडक महसूस हो सकती है। भरपूर आराम करने से मदद मिलेगी। नेशनल स्लीप फाउंडेशन यह अनुशंसा करता है कि वयस्कों को प्रति रात कम से कम सात घंटे की नींद मिले, लेकिन लगभग एक तिहाई वयस्क पर्याप्त नींद न लें .

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6. पैनिक अटैक

हर साल, लगभग 10% अमेरिकियों को एक आतंक हमले का अनुभव होता है, जो आमतौर पर होता है चिंता , डिप्रेशन या अन्य शर्तों के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक . हर कोई पैनिक अटैक का अनुभव थोड़ा अलग तरीके से करता है, लेकिन सामान्य लक्षण हैं सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द या डर की भावना। पैनिक अटैक के दौरान कुछ लोगों को ठंड लगती है और उन्हें ठंड लग सकती है।

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सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको पैनिक अटैक हो रहा है? आपके डॉक्टर के पास जाने से यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि क्या कोई शारीरिक स्वास्थ्य स्थिति आपके लक्षण पैदा कर रही है, या यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। मनोचिकित्सा, अवसादरोधी या चिंता-विरोधी दवाएं पैनिक अटैक के इलाज में मदद कर सकती हैं।

7. कुछ दवाएं और दवाएं

कुछ दवाएं, जिनमें शामिल हैं बीटा अवरोधक क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, हृदय की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, आपके हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं। बीटा-ब्लॉकर्स आपकी हृदय गति को बहुत अधिक मेहनत करने से रोकने के लिए कम करते हैं, और इसे तनाव हार्मोन का जवाब देने से रोकते हैं। धीमी हृदय गति आपको ठंड, चक्कर और थका हुआ महसूस करा सकती है।

जुंगलास कहते हैं, शीतलता भी रक्त को पतला करने वाली दवाओं का एक साइड इफेक्ट है, जैसे कि कौमाडिन और वारफारिन। और, वह कहते हैं कि जो लोग नियमित रूप से निकोटीन, मारिजुआना और ओपिओइड का उपयोग करते हैं, वे ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

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8. परिधीय धमनी रोग

यह स्थिति प्लाक बनने का कारण बनता है धमनियों में जो आपके हाथों और पैरों तक रक्त ले जाती हैं। बिल्ड-अप धमनियों को संकरा या अवरुद्ध कर देता है, इसलिए रक्त अंदर नहीं जा सकता। कुछ लोगों को दर्द हो सकता है, सुन्नता या शीतलता उनके पैरों या पैरों में। पीएडी के साथ दिल का दौरा, स्ट्रोक और संभावित विच्छेदन भी हो सकता है।

आपका डॉक्टर पीएडी का निदान करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला चलाएगा और स्थिति का इलाज करने के लिए दवाएं लिख सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे धूम्रपान छोड़ना, अधिक व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाना, इस स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

9. मधुमेह

मधुमेह और शीतलता कई तरह से जुड़ी हुई है। यह स्थिति किडनी और परिसंचरण संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिससे आपको ठंड का एहसास हो सकता है। गुर्दे की समस्याएं एनीमिया का कारण बन सकती हैं, जो कभी-कभी ठंड की संवेदनशीलता लाती है। तंत्रिका क्षति मधुमेह का एक और दुष्प्रभाव हो सकता है, जो ठंड की संवेदनशीलता का कारण बनता है, खासकर आपके पैरों में।

अत्यधिक प्यास और भूख, थकान और बहुत अधिक पेशाब करने की आवश्यकता मधुमेह के अन्य लक्षण हैं। शुरुआती संकेतों को पहचानना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह में हैं, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करवाना एक अच्छा विचार है। मधुमेह के लिए सबसे अधिक खतरा वे लोग हैं जो अधिक वजन वाले हैं, जिनके पास है परिवार मधुमेह का इतिहास या गर्भावस्था के दौरान मधुमेह रहा हो। काले और हिस्पैनिक पुरुष और महिलाएं मधुमेह के लिए और भी अधिक जोखिम में हैं।

10. बुढ़ापा

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील . ऐसा इसलिए क्योंकि सर्कुलेशन कम हो जाता है और आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। उम्र बढ़ने से मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है, जो रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है।

श्री रोजर्स का स्वेटर एक सहारा था, लेकिन हम सभी मानते हैं कि यह उनके चरित्र को रेखांकित करने में मदद करने के लिए था, एक बूढ़ा आदमी था, जुंगलास कहते हैं। ज्यादातर मामलों में जहां थकान और उम्र के कारण ठंड लग रही है, नींद में सुधार और व्यायाम को अनुकूलित करने से अक्सर व्यक्ति को कम ठंड महसूस करने में मदद मिलेगी।

अक्सर ठंड लगने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, वांटक कहते हैं- कुछ लोग सिर्फ ठंडे स्वभाव के हो सकते हैं।

हालांकि, अगर यह गंभीर है, आपके पास अन्य लक्षण हैं, या यह लगातार है, तो आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करना चाहेंगे, उन्होंने आगे कहा। एक डॉक्टर गंभीर स्थितियों को दूर करने और सामान्य कारणों की जांच के लिए रक्त परीक्षण करने में मदद करने के लिए और प्रश्न पूछ सकता है।

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सूत्रों का कहना है

• डॉ फिलिप जुंगलास , एमडी, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, क्लीवलैंड क्लिनिक
• डॉ. जेम्स वॉन्टक, एमडी, मुख्य चिकित्सा अधिकारी, आलीशान देखभाल
• क्लीनिकल इन्वेस्टिगेशन का जर्नल: पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम गतिहीन चयापचय दर