10 सर्वश्रेष्ठ स्लीप पॉडकास्ट आपको जल्दी से ड्रीमलैंड भेजने के लिए

की दुनिया में सबसे बड़ी प्रवृत्तियों में से एक पॉडकास्ट स्वास्थ्य और कल्याण के रूप में आता है; Spotify के अनुसार , अकेले 2019 में शैली में 145 प्रतिशत की वृद्धि हुई। साथ में ध्यान तथा खुद की देखभाल हर जगह ट्रेंड कर रहा है, स्लीप पॉडकास्ट भी बढ़ रहा है (क्योंकि पर्याप्त नींद लेना उनमें से एक है सबसे अच्छी चीजें जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं ) विज्ञान नींद के महत्व पर जोर देता रहता है —यह पर्याप्त नहीं है कि हमारी बीमारी, बीमारियों और यहां तक ​​कि उत्पादकता में कमी की संभावना बढ़ जाती है—इसलिए अपने शरीर को आराम की जरूरत को पूरा करने में मदद करने के तरीके खोजना प्राथमिकता होनी चाहिए (न कि केवल नए दशक के लिए)।

अगर आपको रात की चैन की नींद में जाने में परेशानी हो रही है, तो हमने आपके शरीर और दिमाग की देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन नींद पॉडकास्ट-कुछ कहानी-चालित और अन्य संगीत पर भारी-से गोल किए हैं ताकि आप कर सकें जल्दी सो जाओ .

10 बेस्ट स्लीप पॉडकास्ट

निद्रालु
sleepyradio.com

निम्न में से एक Spotify पर 2019 के शीर्ष पॉडकास्ट , स्लीपी को पॉडकास्ट निर्माता ओटिस ग्रे द्वारा होस्ट किया जाता है, जो पुरानी कहानियों को इस इरादे से पढ़ता है कि उसकी चिकनी आवाज आपको सोने में मदद करेगी। ए 2009 ससेक्स विश्वविद्यालय द्वारा अध्ययन पाया कि सिर्फ छह मिनट पढ़ना तनाव के स्तर को ६८ प्रतिशत तक कम कर सकता है, इसलिए अगली बार जब आपको सोने में परेशानी हो रही हो तो ग्रे को आपको पढ़ने दें—एक अच्छा मौका है कि आप अपने शरीर को आराम महसूस करेंगे और जल्दी से नींद में चले जाएंगे।

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मेरे साथ सोओ
sleepwithmepodcast.com

यदि आप पॉडकास्ट कथाकार की तलाश कर रहे हैं जो आपको ऐसी कहानियां सुनाए जो आपने शायद पहले कभी नहीं सुनी हों, तो स्लीप विद मी वही है जो आपको चाहिए। ड्रू एकरमैन द्वारा होस्ट किया गया, इस स्लीप पॉडकास्ट में उनके बचपन, टेलीविज़न समीक्षाओं और बहुत कुछ से प्रेरित कहानियाँ हैं, जिनका उद्देश्य आपको कुछ ZZZ को पकड़ने में मदद करना है (और आपको रात में कम अकेला महसूस करने में मदद करता है)।

नींद फुसफुसाते हुए
sleepwhispers.com

जो लोग अपने स्थान में चीजों को अच्छा और शांत रखना पसंद करते हैं—फिर भी उन्हें सोने के लिए कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है—उन्हें स्लीप व्हिसपर्स पसंद आएंगे। पॉडकास्ट हैरिस द्वारा होस्ट किया जाता है (जो मेजबान क्रेग रिचर्ड का मध्य नाम है, जिसने एपिसोड 132 . में अपना नाम प्रकट किया ) जो आपको आराम करने में मदद करने के लिए प्रत्येक एपिसोड को स्टोर, कविताएं, विकिपीडिया पेज, रैंबलिंग और बहुत कुछ माइक्रोफ़ोन में खर्च करता है। पॉडकास्ट ने बहुत सारे प्रशंसकों को इकट्ठा किया है इसमें मर्च्यू भी है , ताकि आप सुनते समय स्लीप व्हिस्पर्स टी-शर्ट पहन कर आराम से बैठ सकें।

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स्लीप मेडिटेशन पॉडकास्ट
स्लीपमेडिटेशनपॉडकास्ट.कॉम

स्लीप मेडिटेशन पॉडकास्ट टीम अपना खुद का ऐप लॉन्च करने की प्रक्रिया में है, लेकिन इस बीच, आप अभी भी इस लोकप्रिय स्लीप पॉडकास्ट को पकड़ सकते हैं अधिकांश लोकप्रिय पॉडकास्ट सेवाओं पर। परिवेश संगीत, शोर और यहां तक ​​​​कि श्रोता-अनुरोधित ध्वनियों की विशेषता, यह यहाँ है कि आपको गरज के साथ सुखदायक आवाज़ें, पंखे, समुद्र की लहरें और बहुत कुछ मिलेगा जो आपको सोने के लिए बहाव में मदद करेंगे। क्या आपके पास एक विशिष्ट ध्वनि है जिसके लिए आप सो जाना चाहते हैं? उनकी प्रतीक्षा सूची के लिए पंजीकरण करें और उन्हें बताएं।

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मिएट की सोने की कहानी पॉडकास्ट
miettecast.com

इस पॉडकास्ट के मेजबान के बारे में व्यक्तिगत रूप से बहुत कुछ नहीं पता है, हालांकि मिएट (जो एक फ्रांसीसी नाम है) कहानियों को लाने के लिए अपने यूरोपीय उच्चारण का उपयोग करती है जिंदगी - और आपको सोने के लिए ललचाएं। जबकि अधिकांश कहानियाँ जेम्स जॉयस द्वारा पढ़ी जाती हैं, आपको बहुत सी अन्य लघु कथाएँ (और यहाँ तक कि एक अतिथि कथावाचक या दो) भी मिलेंगी। जबकि मिएट की आवाज़ कई अन्य स्लीप पॉडकास्ट होस्टों की तुलना में बहुत अधिक जीवंत है, जो चीजों को एक ड्रोन के रूप में रखना पसंद करते हैं, आप बस पा सकते हैं कि आप सोने के लिए बहाव के रूप में उसके विभक्तियों और स्वरों को पसंद करते हैं।

स्नूज़कास्ट
snoozecast.com

यदि आप चाहते हैं कि सोते समय कोई आपको पढ़े, लेकिन शैली विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला की तलाश में है, तो स्नूज़कास्ट वह पॉडकास्ट है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। चिल्ड्रन, नॉन-फिक्शन और पोएट्री जैसी शैलियों में कहानियों की एक श्रृंखला से चुनें और सोने से पहले आप कौन सी कहानियां सुन रहे हैं, इस पर अधिक नियंत्रण रखने का आनंद लें। एपिसोड प्रति सप्ताह तीन बार जारी किए जाते हैं और लगभग 25 मिनट तक चलते हैं, इसलिए आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि यह पूरी रात खेलता है और आपको उस आरामदायक नींद से जगाता है जिसमें आप (आदर्श रूप से) हैं।

ASMR पॉडकास्ट
theasmrpodcast.com

पिछले कुछ वर्षों में हमने स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया के बारे में अधिक से अधिक सुना है, जिसे अक्सर ASMR कहा जाता है। इस प्रतिक्रिया को एक झुनझुनी और विश्राम की लहर के रूप में वर्णित किया गया है - जो विशिष्ट ध्वनियों को सुनते समय या कुछ वीडियो देखने पर भी महसूस होती है ( उदाहरण के लिए डॉ पिंपल पॉपर ) हालांकि यह थोड़ा बाहर लग सकता है, एक अध्ययन ने पुष्टि की है ASMR को शांत करने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाएं, जिसमें हृदय गति में कमी शामिल है। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि ASMR आपके लिए सही है या नहीं, तो ASMR पॉडकास्ट शुरू करने के लिए एकदम सही जगह है, जिसमें अलग-अलग फुसफुसाहट और थीम वाले एपिसोड आपको कंपकंपी (अच्छे तरीके से) देने के लिए बनाए गए हैं।

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एम्बिएंट साउंडबाथ पॉडकास्ट
एंबियंटसाउंडबाथ.कॉम

मैट बोर्गी द्वारा निर्मित, एम्बिएंट साउंडबाथ पॉडकास्ट सिगुर रोस, एक्सप्लोजन इन द स्काई और वीएएसटी जैसी बड़ी, व्यापक ध्वनियों वाले बैंड के प्रशंसकों के लिए बहुत अच्छा है। ये सर्द और परिवेशी ध्वनियाँ आपके दिमाग को शांत करने में मदद करेंगी और एक ठोस रात की नींद के लिए सही साउंडट्रैक प्रदान करेंगी। कलाकारों की एक श्रृंखला के साथ, आप अपने शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए सही ट्रैक खोजने के लिए बाध्य हैं।

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ध्यान मिनी
art19.com/shows/meditation-minis

ध्यान मिल गया है के लिए एक लाभकारी चिकित्सा के रूप में सेवा करने के लिए अनिद्रा , लेकिन इतने सारे ध्यान पॉडकास्ट के साथ, शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है? मेडिटेशन मिनिस शीर्ष रैंक में से एक है; एक सम्मोहन चिकित्सक द्वारा होस्ट किया गया, आपको अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने में मदद करने के लिए संक्षिप्त, निर्देशित ध्यान मिलेगा। विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकों का पता लगाया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप उन रणनीतियों को खोजने के लिए विभिन्न एपिसोड की कोशिश कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं और आपको कुछ आवश्यक आराम पाने में मदद करती हैं।

वाइब्रेशनल टॉनिक स्लीप साउंड्स
वाइब्रेशनलटोनिक.पोडोमैटिक.कॉम

उन लोगों के लिए जो अभी भी नींद लाने के लिए ध्वनियों का सही मिश्रण खोजने की कोशिश कर रहे हैं, वाइब्रेशनल टॉनिक स्लीप साउंड्स पॉडकास्ट एक जरूरी प्रयास है। अंश प्रकृति ध्वनियाँ और भाग संगीत, परिवेशीय शोर और धड़कनों को अक्सर एपिसोड में जोड़ दिया जाता है ताकि आपके जल्दी-जल्दी विचारों को शांत करने और जल्दी नींद आने में मदद मिल सके। इससे भी बेहतर, इनमें से कुछ एपिसोड काफी लंबे हैं (नौ घंटे या तो) ताकि आप उन्हें पूरी रात सुन सकें।

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