आपके सिस्टम को रीसेट करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स चाय

जैसे ही हम में जाते हैं बहार ह मौसम, हम सभी हवा में बदलाव महसूस कर रहे हैं। लंबे दिन और गर्म मौसम हमारे उत्साह को बढ़ाते हैं और हमें एक नई शुरुआत के लिए तैयार होने का एहसास कराते हैं। फिट होने और उन्हें लेस करने का समय दौड़ना स्नीकर्स!

अपने व्यायाम आहार में बदलाव करने के साथ-साथ, हम में से कई लोग नए व्यंजनों की तलाश में हैं और स्वस्थ खाने की आदतों को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें।

हालांकि, इतने सारे सनक के साथ डीआईईटी और साफ करता है कि एक ट्रिम काया का वादा करता है, उन सभी के माध्यम से छाँटना भारी हो सकता है - और आप आश्चर्यचकित रह जाते हैं: क्या यह है क्या सच में स्वस्थ? क्या इससे दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त होंगे?

उन लोगों के लिए आज के सबसे लोकप्रिय रुझानों में से एक जो डिटॉक्स करना चाहते हैं और वजन कम करना डिटॉक्स चाय पी रहे हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या डिटॉक्स चाय प्रचार में रहती है, हमने कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की है।

डिटॉक्स चाय क्या हैं?

डिटॉक्स चाय विभिन्न मसालों, वनस्पति विज्ञान और जड़ी-बूटियों का एक संयोजन है जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है। ये सभी सामग्रियां एक प्राकृतिक स्व-सफाई प्रक्रिया का समर्थन करती हैं।

दवा के क्षेत्र में भोजन में शक्तिशाली और फाइटोन्यूट्रिएंट्स, जड़ी-बूटियों और मसालों में उच्च ने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार दिखाया है; हल्दी अत्यधिक विरोधी भड़काऊ है और इसमें सुधार हो सकता है चिंता , केसर में अवसादरोधी गुण होते हैं, दौनी याददाश्त और अनुभूति में सुधार करती है, अदरक पाचन में मदद करता है, और हरी चाय शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने और प्राकृतिक विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, कहते हैं डॉ उमा नायडू, एमडी , पोषण मनोचिकित्सक, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में पोषण और जीवन शैली मनश्चिकित्सा के निदेशक और यह भोजन पर आपका दिमाग है के लेखक।

लेमनग्रास और रूइबोस जैसी अन्य जड़ी-बूटियों ने शरीर में होने वाली प्राकृतिक स्व-सफाई प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने और समर्थन करने के लिए दिखाया है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके पाक कैबिनेट में जड़ी-बूटियों और मसाले डिटॉक्स चाय में वास्तविक अवयवों से भिन्न हो सकते हैं, डॉ नायडू बताते हैं। अपनी चाय का टॉनिक बनाने के लिए स्वस्थ जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करना या भुनी हुई सब्जियों में मिलाना स्वास्थ्य लाभ का वादा करने वाली डिटॉक्स चाय के समान नहीं है।

डॉ नायडू कहते हैं, मैं अस्पष्ट स्वास्थ्य लाभों के साथ एक विशेष डिटॉक्स चाय पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों को अपने भोजन में शामिल करने का सुझाव दूंगा।

क्या डिटॉक्स चाय वजन कम करने में मदद करती है?

डिटॉक्स आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है केवल आपके पास एक संतुलित आहार है और आप एक स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं। यह एक जादू की गोली के रूप में कार्य नहीं करता है जो आपके शरीर को खराब खाने की आदतों से बाहर निकाल सकता है।

वजन कम करने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाली डिटॉक्स चाय एक प्रभावी रणनीति का हिस्सा हो सकती है। अगर, हालांकि, अगर कोई अकेले चाय पर निर्भर करता है, तो वह निराश होगा, एक्यूपंक्चर चिकित्सक जोनाथन ग्लास , एनडी और द टोटल लाइफ क्लीनसे के लेखक कहो। अधिकांश डिटॉक्स चाय में जड़ी-बूटियां होती हैं जो पाचन, उन्मूलन, यकृत समर्थन, गुर्दा समर्थन और वसा चयापचय का समर्थन करती हैं।

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लिसा रिचर्ड्स , पोषण विशेषज्ञ और के संस्थापक कैंडिडा आहार सहमत हैं कि डिटॉक्स चाय वजन घटाने के समीकरण का ही हिस्सा है।

रिचर्ड्स बताते हैं कि कुछ डिटॉक्स को डिटॉक्सिफाइंग प्रक्रिया में सहायता के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट्स, जड़ी-बूटियों और चाय की आवश्यकता होती है। ये शरीर के परिसंचरण को बढ़ाकर विषहरण में सहायता करते हैं, विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने और समाप्त करने और आवश्यक पोषक तत्वों को बदलने के लिए यकृत के कार्य में सुधार करते हैं।

जब वजन घटाने की बात आती है, तो इस कहावत में बहुत सच्चाई है, आप वही हैं जो आप खाते हैं।

वजन कम करने की कुंजी आपके कांटे के अंत से शुरू होती है, डॉ नायडू कहते हैं। ऐसा आहार लेना जो गैर-स्टार्च वाली सब्जियों (फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूस वाली सब्जियां), स्वस्थ वसा, पत्तेदार साग, कम ग्लाइसेमिक फल (बेरी), स्वस्थ साबुत अनाज (वर्तनी, टेफ) दोनों में सुसंगत और प्रचुर मात्रा में हो। एक प्रकार का अनाज), और विरोधी भड़काऊ प्रोटीन जैसे कि छोले और मछली आपके शरीर की सफाई प्रक्रिया का समर्थन करेंगे।

अपने वजन घटाने के प्रयासों को अधिकतम करने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

डॉ. नायडू कहते हैं, अतिरिक्त और परिष्कृत शर्करा, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जंक फूड, ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, संसाधित मांस में पाए जाने वाले नाइट्रेट, कृत्रिम मिठास, और खराब गुणवत्ता वाले प्रोटीन से बचें, आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्सिफाई और अतिरिक्त पाउंड छोड़ने की अनुमति होगी। इसमें अधिक समय लग सकता है, और एक धीमी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन आप पाउंड को बंद रखेंगे क्योंकि आप जो कर रहे हैं वह आपके खाने की आदतों को बदल रहा है बनाम एक त्वरित सुधार विधि।

टेकअवे: यदि आप अपने सिस्टम को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो जड़ी-बूटियाँ और मसाले एक स्वस्थ आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं। डिटॉक्स टी में कुछ तत्व जैसे ग्रीन टी, दालचीनी डॉ नायडू बताते हैं, सौंफ या सरसों ने सूजन को कम करने के लिए दिखाया है और कुछ वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। लेकिन अस्वस्थ विकल्पों के सप्ताहांत के बाद साफ करने के लिए जादू की औषधि के रूप में डिटॉक्स चाय के बारे में मत सोचो! अपने शरीर और आहार को सर्वोत्तम तरीके से काम करने की अनुमति देने के लिए हर्बल इन्फ्यूजन का समर्थन करने के रूप में उनके बारे में अधिक सोचें।

जबकि इन उत्पादों का वादा आकर्षक है, वास्तविक विज्ञान को देखना भी महत्वपूर्ण है, वास्तविक रिपोर्ट नहीं, यह देखने के लिए कि वास्तविक लाभ क्या है - यदि कोई है, तो इन उत्पादों से है, कहते हैं डॉ एलेक्स दिमित्रिउ, एमडी , मनश्चिकित्सा और स्लीप मेडिसिन में डबल बोर्ड-प्रमाणित और मेनलो पार्क मनश्चिकित्सा और स्लीप मेडिसिन के संस्थापक। डिटॉक्स चाय, विटामिन की तरह, या तो सफाई, निर्मित अपशिष्ट, या कार्य को बढ़ाने की प्रणाली के रूप में विपणन किया जाता है।

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Detox चाय के साइड इफेक्ट

चूंकि डिटॉक्स चाय को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए आपको पैकेजिंग पर विज्ञापन नहीं देने वाली सामग्री जैसे एडिटिव्स, कृत्रिम मिठास और अन्य हानिकारक रसायन मिल सकते हैं।

डॉ. नायडू कहते हैं, '10 दिनों में 20 पाउंड कम करें' या 'एक हफ्ते में अपने शरीर को डिटॉक्स करें' वाले लेबल या हेडलाइन से दौड़ें। वे चमत्कारी दावे नकली हो सकते हैं लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

चाहे आप चाय, सप्लीमेंट या अन्य उत्पाद खरीद रहे हों जो FDA द्वारा विनियमित नहीं हैं, अपना होमवर्क करना महत्वपूर्ण है। मैं अक्सर अपने रोगियों को सामग्री को देखने और खोज में पबमेड शब्द जोड़ने के लिए निर्देशित करता हूं- यह सही वैज्ञानिक अध्ययन और परीक्षणों के परिणाम प्रदान करता है, डॉ दिमित्रिउ कहते हैं।

यहां संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए:

• डिटॉक्स चाय के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण निर्जलीकरण
• रेचक प्रभाव के कारण दस्त और पेट की परेशानी
• उनमें से कुछ में कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण सिरदर्द, चिंता, घबराहट या बेचैनी
• खाने के पहले के विकार का एक नया या बिगड़ना
• सो अशांति
• अन्य पूरक या डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के साथ सहभागिता
• आपके शरीर और मस्तिष्क पर अज्ञात विषाक्त प्रभाव

एक सामान्य नियम के रूप में, अपने आहार में एक पूरक शुरू करने या एक नई डिटॉक्स योजना शुरू करने के बारे में सोचते समय हमेशा अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श लें।

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बेस्ट डिटॉक्स चाय

योगी बेरी डिटॉक्स चाय

सोने के समय के लिए बढ़िया, इस कैफीन मुक्त चाय में एंटीऑक्सीडेंट का अतिरिक्त लाभ भी होता है अकाई बेरी ग्लास द्वारा अनुशंसित, योगी बेरी की डिटॉक्स चाय आपके शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकती है। योगी बेरी डिटॉक्स चाय यहाँ खरीदें।

सकारा डिटॉक्स चाय

डॉ. नायडू सकारा की डिटॉक्स चाय पसंद करते हैं क्योंकि यह बिना हानिकारक एडिटिव्स या नकली दावों के डिकैफ़िनेटेड है। सामग्री में लाल रूइबोस, लेमनग्रास और गुलाब शामिल हैं - जिनमें सभी में अद्वितीय उपचार गुण होते हैं। खरीद सकारा डिटॉक्स चाय यहाँ .

पक्का डिटॉक्स चाय

शांत करने वाली हर्बल सामग्री से भरपूर, पक्का डिटॉक्स चाय दिन के अंत में खुद को पुरस्कृत करने का एक सही तरीका है। ग्लास आपको डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए जैविक सौंफ, सौंफ और इलायची के इस स्वादिष्ट मिश्रण की सिफारिश करता है तथा आराम करें। खरीद यहाँ पक्का डिटॉक्स चाय Tea .

मनमुटाव चाय क्रिस्टल

यह ऑर्गेनिक जैस्मीन डॉ. नायडू की चाय की सूची में सबसे ऊपर है। यह कैफीन मुक्त है, पॉलीफेनोल्स से भरपूर है, परिरक्षकों, चीनी और कृत्रिम मिठास से मुक्त है। ये चाय क्रिस्टल एक स्वस्थ आंत और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करते हैं। खरीद मनमुटाव चाय क्रिस्टल यहां।

पारंपरिक औषधीय कार्बनिक डिटॉक्स चाय

रिचर्ड्स का कहना है कि जब आप अपने डिटॉक्स लाभों को बढ़ावा देना चाहते हैं तो यह चाय एक उत्कृष्ट यात्रा है। यह सूत्रीकरण त्वचा, यकृत और गुर्दे के कार्य को बढ़ावा देने के लिए पारंपरिक यूरोपीय जड़ी-बूटियों का उपयोग करता है। इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक प्राथमिक जड़ी-बूटियों में बर्डॉक रूट, बिछुआ पत्ती, क्लीवर हर्ब, डंडेलियन रूट, लेमन पील और लेमन मर्टल लीफ शामिल हैं। खरीद यहां पारंपरिक औषधीय कार्बनिक डिटॉक्स चाय .

ट्विनिंग्स डिटॉक्स वेलनेस ग्रीन टी

रिचर्ड्स इस डिटॉक्स चाय को कई कारणों से पसंद करते हैं। सबसे पहले, यह उपभोक्ता को शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में सहायता करते हुए ऊर्जा को बढ़ावा देता है। यह हरी चाय की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और अंगूर के मीठे स्वाद को भी अंदर से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। खरीद ट्विनिंग्स डिटॉक्स वेलनेस ग्रीन टी यहाँ .

पारंपरिक औषधीय कार्बनिक डंडेलियन हर्बल चाय

यह कार्बनिक मिश्रण पाचन के लिए उत्कृष्ट है।

यह एक बेहतरीन स्वाद वाली, समृद्ध, पूर्ण शरीर वाली कड़वी चाय है जो यकृत और पित्ताशय के विषहरण के लिए उत्कृष्ट है, कहते हैं डॉ मार्क मिनकोला, पीएचडी , पोषण चिकित्सक। जब पित्त के सभी महत्वपूर्ण प्रवाह का समर्थन करने की बात आती है, तो कड़वा बेहतर होता है! खरीद पारंपरिक औषधीय कार्बनिक भुना हुआ सिंहपर्णी जड़ यहाँ .

आकाशीय मसाला हरी चाय

डिटॉक्स के लिए सबसे अच्छी चाय में उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है, और सेलेस्टियल सीज़निंग ग्रीन टी सूची में सबसे ऊपर है, डॉ कैरी लैम, एमडी , परिवार दवा विशेषज्ञ, बताते हैं। यह हरी चाय समृद्ध है विटामिन सी , एक एस्कॉर्बिक एसिड जो कई लाभ प्रदान करता है - जिसमें आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना शामिल है। खरीद सेलेस्टियल सीज़निंग ग्रीन टी यहाँ .

लिप्टन ग्रीन टी

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक और चाय, लिप्टन ग्रीन टी आपके सिस्टम को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने में मदद करती है। डॉ. लैम द्वारा अनुशंसित, यह ताज़ा चाय न केवल आपके पाचन स्वास्थ्य, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करती है। खरीद लिप्टन ग्रीन टी यहाँ .

पारंपरिक औषधीय कार्बनिक लाल तिपतिया घास हर्बल चाय

लाल तिपतिया घास में अद्भुत गुण होते हैं जो कफ और एंडोटॉक्सिन की तिल्ली को साफ करते हैं। प्लीहा विषहरण अंततः वायरस की लंबी अवधि की रोकथाम और प्रतिरक्षा को कम करने वाले रसायन विज्ञान के लिए महत्वपूर्ण है, डॉ मिनकोला कहते हैं। खरीद पारंपरिक औषधीय जैविक लाल तिपतिया घास हर्बल चाय यहाँ .

बिगेलो दार्जिलिंग ब्लैक टी ब्लेंड

डॉ. लैम को काली चाय का यह मिश्रण अपने एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के लिए पसंद है। भारत के दार्जिलिंग क्षेत्र से व्युत्पन्न, इस सुखदायक चाय में एक मजबूत, समृद्ध स्वाद है - सुबह सबसे पहले खाने के लिए एक बढ़िया चाय। खरीद बिगेलो दार्जिलिंग ब्लैक टी ब्लेंड यहाँ .

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

सेलिब्रेशन हर्बल्स मार्शमैलो लीफ एंड रूट चाय

अपने शक्तिशाली रक्त, लसीका और फेफड़ों की उपचार क्षमताओं के लिए डॉ मिनकोला द्वारा अनुशंसित, यह चाय श्लेष्म को साफ करती है और रक्त प्रवाह से विषाक्त गैर-पचाने वाले खाद्य एलर्जी को दूर करने के लिए एक समानता है। सेलिब्रेशन हर्बल्स मार्शमैलो लीफ एंड रूट टी यहां खरीदें।

इसके बाद, अपने जीवन को डिटॉक्स करने के 13 तरीकों के बारे में पढ़ें।

सूत्रों का कहना है

• डॉ उमा नायडू, एमडी , एमडी। पोषण मनोचिकित्सक, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में पोषण और जीवन शैली मनश्चिकित्सा के निदेशक और लेखक, यह भोजन पर आपका दिमाग है
• जोनाथन ग्लास , एक्यूपंक्चर चिकित्सक, एनडी और के लेखक संपूर्ण जीवन शुद्धि
• लिसा रिचर्ड्स , पोषण विशेषज्ञ और लेखक कैंडिडा आहार
• डॉ मार्क मिनकोला , पीएचडी।, पोषण चिकित्सक
• डॉ. एलेक्स दिमित्रिउ , एमडी, मनश्चिकित्सा और स्लीप मेडिसिन में डबल बोर्ड-प्रमाणित और मेनलो पार्क मनश्चिकित्सा और स्लीप मेडिसिन के संस्थापक
• डॉ कैरी लैम, एमडी , परिवार चिकित्सा विशेषज्ञ