सबसे बड़ा हारने वाला बॉब हार्पर ने अपने पसंदीदा पोस्ट-हार्ट अटैक कसरत का खुलासा किया

बॉब हार्पर लोगों को आकार देने के अपने शुरुआती दिनों से ही एक सख्त आदमी होने का पर्याय रहा है सबसे बड़ी हारने वाला . लेकिन सबसे अधिक शारीरिक रूप से फिट लोग भी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। और हार्पर इसका जीता जागता सबूत है। 2019 में, सेलिब्रिटी ट्रेनर को लगभग घातक दिल का दौरा पड़ने के बाद पूरी तरह से बंद कर दिया गया था। तब से, उन्होंने अपने आहार में बदलाव किए हैं और स्वास्थ्य दिनचर्या। उन्होंने एक नई कसरत भी पाई है जिसे वे मानते हैं कि उनके लिए विशेष रूप से विनम्र रहा है, लेकिन ऐसा कुछ है जो वह अपने इस चरण में बिल्कुल प्यार कर रहे हैं जिंदगी . उसने धीमा करना और खुद के लिए समय निकालना सीख लिया है, चाहे वह एक अच्छी किताब के साथ कर्लिंग हो या अपने कुत्तों के साथ टहलने जा रहा हो, और अन्य बचे लोगों को यह जानने में मदद करने के लिए अडिग है कि वे क्या अनुभव करने के बाद स्वस्थ जीवन जी सकते हैं वह गुजरा।

2020 में, उन्होंने मेजबानी की सबसे बड़ी हारने वाला, जिसने चार साल के अंतराल के बाद अपने 18वें सीज़न के लिए वापसी की- और इसमें कोई शक नहीं कि जीवन पर उनके नए पट्टे ने प्रतियोगियों को प्रेरित करने में मदद की।

परेड ने हार्पर के साथ चर्चा की कि कैसे उनकी अप्रत्याशित चिकित्सा आपात स्थिति के बाद उनका जीवन पूरी तरह से बदल गया है, गर्म योग के साथ उनका प्रेम संबंध है, और उन्होंने कैसे धीमा करना सीखा है।

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अपने दिल के दौरे के बाद आपने क्या सीखा?

अभी दो साल से अधिक समय पहले मेरे पास मेरा था दिल का दौरा और कार्डियक अरेस्ट में चला गया। मैं न्यूयॉर्क शहर के एक जिम में था और मैं दो दिन बाद अस्पताल में उठा, मुझे बताया गया कि मेरे साथ क्या हुआ था और मैं पूरी तरह सदमे में था। और मैं आपको बता दूं, इसने मेरी जिंदगी हमेशा के लिए बदल दी। मेरे जीने के तरीके, खाने के तरीके, कसरत करने के तरीके में मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है। पेशेवर रूप से भी, मैं साथी हार्ट अटैक सर्वाइवर्स के लिए एक वकील बन जाता हूं। मैं अन्य बचे लोगों के साथ मिलकर देश का दौरा कर रहा हूं जिसे हम कहते हैं बचे हुए लोगों के पास दिल होता है . और मुझे लगता है कि मुख्य बात यह है कि हमने बचे लोगों को दिखाया है कि आप अकेले नहीं हैं। और इस बार आपके जीवन में जो बहुत भारी और अत्यधिक भावनात्मक हो सकता है लेकिन हम सभी इसे एक साथ प्राप्त कर सकते हैं। मैं आपके पाठकों को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं बचे हुए लोगों के पास दिल होता है उन सभी सूचनाओं के लिए जिनकी उन्हें हार्ट अटैक सर्वाइवर्स के रूप में आवश्यकता होगी। यह एक महान संसाधन है।

आजकल आपका खान-पान कैसा है?

मेरा आहार बहुत संतुलित है। मैं अब भी पशु प्रोटीन खाता हूं, उतना नहीं। मैं बहुत अधिक प्लांट-बेस्ड हूं। मेरा डॉक्टर हमेशा, पोषण में कोई भी व्यक्ति, मुझे अधिक से अधिक सब्जियां प्राप्त करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। मैं अब ज्यादा रेड मीट नहीं खाता। मैं अपने वसा का सेवन भी देखता हूं। हाँ, अच्छे वसा होते हैं आपके लिए लेकिन मुझे अभी भी इस तथ्य से अवगत होने की आवश्यकता है। मैं लोगों को यह बताने की कोशिश करता हूं कि यदि आप दिल के दौरे से बचे हैं या यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तव में अच्छी, मजबूत, स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करना चाहते हैं, तो संतुलन महत्वपूर्ण है। और यह एक निश्चित मैक्रोन्यूट्रिएंट से परहेज नहीं कर रहा है। यह तीनों की अच्छी किस्म होने के बारे में है और यह आपको दिखाएगा कि आप एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आपको उन खाद्य पदार्थों से लुभाने की ज़रूरत नहीं है जो आपको लुभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग रोटी खाना पसंद करते हैं, मैं उन्हें बताता हूं, इसे अपने आहार में शामिल करने का एक तरीका खोजें ताकि आप खुद को पूरी तरह से प्रतिबंधित न करें।

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क्या आपके डॉक्टरों ने कहा था कि आपके कोई जोखिम कारक थे?

मेरे लिए, यह निश्चित रूप से एक अनुवांशिक मुद्दा था जिससे मैं निपट रहा था। यह कुछ ऐसा था अगर मुझे अपने दिल का दौरा पड़ने से पहले पता होता, शायद मैं इसे रोक सकता था - लेकिन मैं अपना जीवन यह सोचकर नहीं जी सकता, कंधे, काना, वला। मैं तब नहीं जानता था, लेकिन अब मैं जानता हूँ।

मेरे खून के काम का पता लगाना और यह पता लगाना कि मेरे शरीर के साथ क्या हो रहा है, मैं इसे पढ़ने वाले हर व्यक्ति को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अपने डॉक्टर के पास जाएं और सुनिश्चित करें कि आपका सारा खून वहीं काम करता है जहां उसे होना चाहिए।

मैं लोगों से कहता हूं कि आपको वास्तव में अपने स्वास्थ्य को अंदर से बाहर तक जानने की जरूरत है। क्योंकि जब मुझे दिल का दौरा पड़ा था, तो एक मुख्य बात जो इतने सारे लोगों ने मुझसे कही थी, वह यह थी कि आपको, इस व्यक्ति को, जो स्वास्थ्य की तस्वीर है, यह दिल का दौरा कैसे पड़ा? और यह सब आपके डॉक्टरों के साथ इस संबंध के बारे में है ताकि आप जान सकें कि आपके स्वास्थ्य के साथ अंदर से क्या हो रहा है। आप बस सोच नहीं सकते, मैं ऐसा कोई नहीं हूं जो ऐसा लगता है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ेगा। मेरी राय में अब मेरे पास जो जानकारी है, उससे हम सभी को दिल का दौरा पड़ने का खतरा है। इसलिए जितना अधिक आप अपने स्वास्थ्य के बारे में जानेंगे, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा।

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आपने कहा कि आपने कसरत विभाग में कुछ बदलाव किए हैं। क्या इसका मतलब सिर्फ इतना कठिन काम नहीं करना है?

मेरे वर्कआउट उतने एक्सट्रीम नहीं हैं जितने पहले हुआ करते थे, लेकिन मैं फिर भी हर समय वर्कआउट करता हूं। मैं सप्ताह में पांच, छह दिन वर्कआउट करता हूं। मुझे बस खुद को इन सीमाओं तक धकेलने की जरूरत नहीं है जैसे मैं करता था। यह मेरे लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना पहले हुआ करता था। मेरा मानना ​​है कि आपको उस पर ध्यान देना चाहिए जो आपको प्रेरित करता है। मुझे लगता है कि यही कुंजी है। सबसे लंबे समय तक इसने मुझे जिम जाने और चरम सीमा तक काम करने के लिए प्रेरित किया। अब जो मुझे प्रेरित करता है वह बिल्कुल अलग है। मैं अपने कुत्ते के साथ टहलने जाता हूं। मैं अभी भी जिम जाता हूं, मैं हॉट योगा करता हूं, जो सुपर एक्सट्रीम है। आप अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर खुद को प्रेरित करने के लिए अलग-अलग तरीके खोजते हैं।

है खुद की देखभाल दिल का दौरा पड़ने के बाद अब आपके लिए अधिक प्राथमिकता?

मैं वास्तव में एक बड़ा आस्तिक हूँ ध्यान और अपने तनाव को दूर करने के तरीके खोज रहे हैं। तनाव शरीर में एक कैंसर है। मैंने पाया है कि इससे निपटने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है, जैसे ध्यान . मैं हॉट योगा करता हूं जहां मैं एक कमरे में जाता हूं और मैं इस अत्यधिक गर्म वातावरण में 90 मिनट के लिए अपनी चटाई पर होता हूं। और यह मेरे लिए एक वास्तविक आंतरिक चीज है। मैं हर समय लोगों से बात करता हूं और कहता हूं, आप अपने सिर में आवाजों को शांत करने के लिए या अपने जीवन में होने वाले तनाव को शांत करने के लिए क्या करते हैं? क्योंकि यह वास्तव में करने के लिए एक महत्वपूर्ण बात है।

मैं काफ़ी पढ़ता हूं। किताब पढ़ना वास्तव में मुझे सुकून देता है और मुझे शांत करता है। मैं भी एक फोटोग्राफर हूं। यह एक ऐसा शौक है जो वास्तव में मुझे रूचि देता है और मैं अपने कैमरे के साथ सड़क पर जा सकता हूं और मुझे इसका बहुत आनंद मिलता है। ये ऐसी चीजें हैं जो मैं अपने लिए करता हूं।

आप किस तरह की किताबें पढ़ रहे हैं?

पिछले डेढ़ साल से, मैं पुरानी क्लासिक किताबें पढ़ने के लिए वापस चला गया हूं, जिन्हें मैंने कभी एक बच्चे के रूप में नहीं पढ़ा था या मैं समझने के लिए बहुत छोटा था। उदाहरण के लिए, मैंने अभी-अभी लॉर्ड ऑफ द फ्लाईज़ को पढ़ना समाप्त किया है और यह एक ऐसी किताब थी जिसे मुझे बचपन में पढ़नी थी। और मुझे समझ में नहीं आता कि एक बच्चा उस किताब की गहराई कैसे प्राप्त कर सकता है। वह किताब शानदार है। और इसलिए मैं यही कर रहा हूं। और अभी मैं क्राइम एंड पनिशमेंट पढ़ रहा हूं, जो एक वास्तविक गंभीर पढ़ा है!

तो आप मूल रूप से अपने आप को फिर से होमवर्क दे रहे हैं कि हमारे सभी शिक्षकों की बड़े होकर हमें देने की कोशिश की।

पूर्ण रूप से। और मैं अपने वयस्क जीवन में इसका बहुत अधिक आनंद ले रहा हूं।

कसरत के लिहाज से अब आपके लिए एक सामान्य सप्ताह कैसा दिखता है? आप कितनी बार योग कर रहे हैं?

खैर, मैं जो प्राथमिक कसरत करता हूं वह है हॉट योगा, जो कि बिक्रम शैली है और यह बहुत ज़ोरदार है। यह बहुत कठोर है। मैं इसे सप्ताह में पांच दिन करता हूं और फिर मैं एक दिन जिम, क्रॉसफिट स्टाइल वर्कआउट, जैसी चीजों को शामिल करने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन यह भी, अगर यह सिर्फ एक दिन है कि मैं अपने दो कुत्तों को सड़क पर ले जाता हूं और हम लंबी सैर पर जाते हैं और फिर पार्क में बैठते हैं और मैं अपनी किताब पढ़ता हूं, तो वह भी एक अच्छा दिन है।

ऐसा लगता है कि आप शायद पहले जितना योग नहीं कर रहे थे। क्या आपने इसके बहुत से फायदे देखे हैं?

मुझे लगता है कि यह मेरे लिए बहुत ही विनम्र अनुभव है। मैंने हमेशा शारीरिक होने का आनंद लिया है और अब यह भौतिकता पूरी तरह से अलग दिशा में आ रही है। और कभी-कभी मैं काफी लचीला हो जाता हूं, लेकिन मैं कमरे के चारों ओर देखता हूं और ऐसे लोग हैं जो मुझे पूरी तरह से स्कूली शिक्षा दे रहे हैं। फिर, मैं लोगों से कहता हूं, कभी भी अपनी तुलना अन्य लोगों से न करें क्योंकि मैं इस कमरे में रहूंगा और मैं ऐसे लोगों को देखता हूं जो इन पदों पर पहुंचने में सक्षम हैं। मुझे पसंद है, मेरा शरीर उस दिशा में नहीं चलता है!

टी टोपी दिलचस्प होनी चाहिए क्योंकि आपने अतीत में अपनी खुद की कसरत डीवीडी के साथ बहुत से लोगों को विनम्र किया है।

बिल्कुल सही। मुझे अब अपनी दवा का स्वाद मिल रहा है! और अतीत से मेरी वो डीवीडी मेरी गांड को भी मार देगी। मेरा विश्वास करो हम सभी को ऐसा करने में पसीना आ रहा है।

पता करें कि योग गुरु क्यों कहते हैं कि योग ब्लॉक का उपयोग करने में कोई शर्म नहीं है।