50 शाकाहारी स्नैक्स अभी आजमाएं (या जब आपका अगला स्नैक अटैक आए)

निम्नलिखित एक शाकाहारी आहार ? किराने की दुकान के स्नैक आइल को नेविगेट करना कठिन हो सकता है। स्कैन करने के लिए बहुत सारी सामग्रियां हैं। यह निर्धारित करने में कुछ प्रयास लगते हैं कि कोई भोजन स्वस्थ है या नहीं। और अगर यह स्पष्ट रूप से चिह्नित नहीं है, तो यह पता लगाना एक पूर्ण दर्द हो सकता है कि क्या कुछ खाने के लिए स्वीकार्य है a पौधे आधारित आहार . लेकिन नाश्ते का समय तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। बहुत सारे स्वस्थ हैं शाकाहारी नाश्ता वहाँ से आप खरीद सकते हैं, ऑर्डर कर सकते हैं, या यहाँ तक कि खुद को घर पर भी बना सकते हैं। यहां 50 हैं जिन पर हमारी स्वीकृति की मुहर है:

1. शेफ माइकल स्किपियोन की बॉल ट्रीट करें:

सामग्री:

• २ कप पैक्ड, मेडजूल पिसे हुए खजूर
• १/२ कप कटे हुए अखरोट
• १/२ कप कच्चा कोको पाउडर
• 1 चम्मच। समुद्री नमक (वैकल्पिक)

दिशा:

1. खजूर और नमक को फूड प्रोसेसर में डालें, गाढ़ा होने तक प्रोसेस करें। फिर कटे हुए अखरोट, और दालें डालकर अखरोट को खजूर से बाँध लें।
2. खजूर को हाथ से गोल करके (लगभग १२ से १४) बनाकर 2 घंटे के लिए फ्रिज में सेट होने के लिए रख दें।
3. फ्रिज से निकालें और बॉल्स को कोको पाउडर में रोल करें।

2. कुछ अतिरिक्त फाइबर प्लस एंटीऑक्सीडेंट लें antioxidants रिंड्स स्किन-ऑन सुपरफूड स्नैक्स।

3. मैग्नीशियम और पोटेशियम बूस्ट प्राप्त करें जूली के ऑर्गेनिक मेडजूल खजूर .

4. अपने आप को एक दालचीनी रोल फ्लेवर्ड स्मूदी ब्लेंड करें:

• 1 जमे हुए केला⁣
• 1 कप बादाम दूध
• १ स्कूप टोन इट अप’ दालचीनी रोल प्रोटीन पावर ⁣

5. कैफे कृतज्ञता की उदार भैंस फूलगोभी पकाने की विधि का प्रयास करें:

भैंस की चटनी

चिकना होने तक विटामिक्स में ब्लेंड करें:

• 2 गुआजिलो चीले, गर्म पानी में नरम होने तक भिगो दें
• २ रोमा टमाटर, मोटा कटा हुआ
• 1 लाल शिमला मिर्च, बीज वाली और खुरदरी कटी हुई
• १/२ कप पीला प्याज, कटा हुआ
• 3 लहसुन लौंग, साबुत,
• 1 लौंग, साबुत
• 1/2 छोटा चम्मच। काली मिर्च, साबुत
• 1/2 छोटा चम्मच। अजवायन, सूखा
• 1/2 छोटा चम्मच। नमक
• 2 बड़ी चम्मच। कार्बनिक बारबेक्यू सॉस
• 2 बड़ी चम्मच। जैविक केचप
• 1-2 बड़ा चम्मच। गर्म सौस तुम्हारी पसन्द का

भैंस फूलगोभी चढ़ाना

ओवन को 350 डिग्री पर प्री-हीट करें और चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें। १/२ कप बफ़ेलो सॉस में ४ कप फूलगोभी के फूल डालें। बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में 10-15 मिनट के लिए क्रिस्पी होने तक भूनें। चूल्हे पर बचा हुआ सॉस गरम करें। फूलगोभी को ओवन से निकालें और 1/2 कप गरमा गरम बफ़ेलो सॉस के साथ टॉस करें। कटे हुए प्याज़ से गार्निश करें और कटी हुई सेलेरी और वेगन रैंच या वेगन ब्लू चीज़ ड्रेसिंग के साथ परोसें।

6. शाकाहारी दही लें: अपने दिल की सुनो

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7. प्राकृतिक ग्रॉसर्स बनाएं ' चॉकलेट पावरहाउस पुडिंग रेसिपी -हाँ यह स्वस्थ है!

सामग्री:

• 1 मध्यम पका हुआ केला
• 1 मध्यम पका हुआ एवोकाडो
• १/४ कप नारियल का तेल
• १/४ कप बल्क कोको पाउडर
• 1 चम्मच। कच्चा शहद
• 1 चम्मच। कार्बनिक वेनिला निकालने, वैकल्पिक
• चुटकी भर नमक

दिशा:

1. एक फूड प्रोसेसर में सभी सामग्री डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें।
2. एक मध्यम मिश्रण के कटोरे में, केले (और अगर उपयोग कर रहे हैं तो एवोकैडो) को एक कांटा के साथ चिकना होने तक, कम से कम गांठ के साथ मैश करें। बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह से मिलाने तक मिलाएँ और एक चिकनी, हलवा जैसी बनावट विकसित हो जाए।

(कैनवा)

8. के ​​एक बैच को कोड़ा अमेरिका का पाक संस्थान अनानास और जिकामा साल्सा:

यहाँ एक आसानी से बनने वाली साल्सा रेसिपी है जिसमें पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री शामिल है। इस नुस्खा में, अनानास मैंगनीज और विटामिन सी का एक समृद्ध, प्राकृतिक स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन का समर्थन करने में मदद करता है। अच्छी उपयोगिता के लिए, अनानास के कड़वे स्वाद को दबाने और इसे मीठा बनाने के लिए एक चुटकी नमक मिलाएं। जिकामा एक अन्य घटक है जो कई पोषक तत्वों, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे कि बेहतर पाचन या बीमारी का कम जोखिम। टॉर्टिला चिप्स, कुरकुरे शकरकंद चिप्स या प्लांटैन चिप्स के साथ ऐपेटाइज़र के रूप में परोसें; या टैकोस या मिर्च के लिए टॉपिंग के रूप में परोसें। - कोपिया में अमेरिका के पाक संस्थान में कार्यक्रमों के कार्यकारी शेफ सैंडी सॉटर।

सामग्री:

• 1 चम्मच। जतुन तेल
• 4 नीबू, जूस
• कोषेर नमक, आवश्यकता अनुसार
• पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकता अनुसार
• ¼ कप कटा हरा धनिया
• २ जीका, छिले और कटे हुए
• ठीक जुलिएन
• १ अनन्नास, छिलका उतारकर, छीलकर, टुकड़ों में काट लें
• छोटा पासा
• 2 कप कीमा बनाया हुआ लाल प्याज
• 2 लाल शिमला मिर्च, बीज वाली और कटी हुई
• छोटे पासे में
• 3 सेरानोस, कीमा बनाया हुआ

9. के लिए Cadry's किचन रेसिपी ट्राई करें भुना हुआ चना .

10. प्रमाणित निजी प्रशिक्षक दें जॉन शैकलटन चॉकलेट एवोकैडो का हलवा एक चक्कर:

सामग्री:

• 3 एवोकाडो (खुली + छिली हुई)
• 3 केले (छिले हुए)
• 6 बड़ा चम्मच। कोको पाउडर
• 1 चम्मच। भूमि दालचीनी
• 2 स्कूप कार्बनिक प्रोटीन और सुपरफूड्स संयंत्र आधारित प्रोटीन पाउडर प्राप्त करें
• 2 कप बादाम दूध
• चुटकी भर समुद्री नमक

दिशा:

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें। परोसें और आनंद लें!

11. का एक बैच बनाएं batch ओपनफिट्स नो-बेक जिंजरब्रेड बॉल्स .

15 मिनट में तैयार है और मिठाई की लालसा को पूरा करने का एक स्वस्थ तरीका!

12. एंजेलिक बेकहाउस के शाकाहारी का प्रयास करें 7 अंकुरित साबुत अनाज मीठे और नमकीन क्रिस्पी .

कहते हैं केली स्प्रिंगर , एमएस, आरडी, सीडीएन और founder के संस्थापक केली की पसंद एलएलसी , वे शुद्ध, प्रीमियम सामग्री से बने हैं और चार अद्वितीय स्वादों में आते हैं। मेरा पसंदीदा चुना हुआ मीठा प्याज और चुकंदर है।

13. चेक आउट काटने की कोशिश करो।

एमी गुडसन, एमएस, आरडी, कहते हैं, मेरे पसंदीदा शाकाहारी स्नैक्स में से एक ये स्वादिष्ट काटने के आकार के बार हैं। वे पौष्टिक, स्वादिष्ट और आपके बैग में फेंकने के लिए एकदम सही हैं जब आप केवल 150 कैलोरी और 4 ग्राम चीनी के साथ चलते हैं।

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14. स्प्लिट न्यूट्रिशन कैरी करें बादाम मक्खन और रास्पबेरी फैल गया चलते-फिरते नाश्ते के लिए।

15. कुछ पौधों पर आधारित नाश्ता जैक और टॉम जेरकी .

16. गाजर और सेब को बारी-बारी से डुबाना हुम्मुस .

स्कॉट फैनेलो, जो उपवास के बारे में लिखते हैं, स्वास्थ्य , और पौधे आधारित डीआईईटी पर शाश्वतोआक.कॉम , कहते हैं, मैं आमतौर पर सेब के साथ समाप्त करता हूं क्योंकि यह मीठे दांतों की गड़गड़ाहट को मारता है। सेब की मिठाई और हम्मस की नमकीन काफी स्वादिष्ट होती है। चीजों को दिलचस्प रखने के लिए मैं सब्जियों को बदल देता हूं। स्नैप मटर भी इसके साथ काम करते हैं। बेबी गाजर की तुलना में पूरी गाजर पसंद की जाती है क्योंकि वे लंबे समय तक रहती हैं, सस्ती होती हैं, और मुझे उन्हें काटने में मज़ा आता है।

17. कुछ कोशिश करें GimMe समुद्री शैवाल थिन्स आयोडीन की एक अतिरिक्त खुराक के लिए।

18. एमी ऑर्गेनिक्स चॉकलेट से ढका नारियल कुकी बाइट्स Bit एक मीठे दांत को संतुष्ट करेगा।

19. प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए, कुछ सूखा भुना हुआ एडामे बनाएं।

एडमैम एक प्रकार की बीन (सोयाबीन) है, जो प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और बी विटामिन से भरपूर होती है। ड्राय रोस्टिंग एडमैम उन्हें परिवहन के लिए और भी आसान बनाता है और उन्हें आपके स्नैक रोटेशन का हिस्सा बनाने से आपको अपने वार्षिक बीन सेवन में मदद मिलेगी, रयान एंड्रयूज, आरडी और प्रेसिजन न्यूट्रिशन के लिए प्रधान पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। कॉफ़ी और क्विनोआ का त्वरित आसान विधि .

20. लील बक्स के माध्यम से अंकुरित अनाज के बारे में जानें क्लस्टरबक्स .

इस स्नैक में आठ अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और बहुत सारी स्वादिष्ट चॉकलेट होती है।

21. कुछ अतिरिक्त फाइबर के लिए, लपेटकर देखें काजू से कर्म नट .

प्रति क्लीवलैंड क्लिनिक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, नट पर त्वचा रखने से नियमित काजू के फाइबर 2x जुड़ जाते हैं और एंटीऑक्सीडेंट खेल बढ़ जाता है।

22. पहुंचें के लिये पापा के चबूतरे त्वचा रहित पॉपकॉर्न मीठी दालचीनी किस्म में।

उपचार पॉपकॉर्न त्वचा से मुक्त है, जो उस कष्टप्रद स्थिति को रोकता है जहां पतवार आपके मसूड़ों में फंस जाती है या नीचे के रास्ते में आपके गले में गुदगुदी होती है।

23. अपने डुबकी के साथ प्राप्त करें गुड कर्मा प्लांट-आधारित फ्रेंच प्याज दीपा .

यह केवल 30 कैलोरी है और आंत के अनुकूल सक्रिय संस्कृतियों की एक खुराक प्रदान करता है।

24. अच्छे भोजन के साथ कुछ स्वस्थ वसा जोड़ें कार्बनिक एवोकैडो माश . आसान एवोकैडो टोस्ट किसी को?

25. अपने खुद के प्लांटैन चिप्स बनाएं।

प्रमाणित कार्यात्मक पोषण चिकित्सा व्यवसायी का प्रयास करें एरिक लेवीस व्यक्तिगत नुस्खा:

सामग्री:

• 3 हरे पौधे
• 1 चम्मच। नमक
• १/४ कप नारियल का तेल
• १/४ कप पानी
• 1 चम्मच। रोजमैरी

दिशा:

1. केले छीलें।
2. इन्हें फ़ूड प्रोसेसर में डालकर पीस लें।
3. मिश्रण में नारियल का तेल, पानी, नमक, मेंहदी डालें। फूड प्रोसेसर में सब कुछ एक साथ ब्लेंड करें।
4. मिश्रित मिश्रण को बेकिंग शीट पर फैलाएं।
5. ओवन को तीन सौ पच्चीस डिग्री पर रखें।
6. बेकिंग शीट मिक्स को ओवन में 10 मिनट के लिए रख दें।
7. शीट पर मिश्रण को चौकोर टुकड़ों में काटने के लिए बाहर निकालें और पिज्जा रोलर का उपयोग करें।
8. 50 मिनट के लिए ओवन में वापस रख दें।

26. मैरीज गॉन क्रैकर्स विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं और बोनस के रूप में हैं ग्लूटेन नि: शुल्क।

सुपर बीज किस्म साबुत अनाज ब्राउन राइस, क्विनोआ, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, समुद्री शैवाल जैसे पौष्टिक तत्वों से भरा हुआ है।

अब स्वस्थटिप

27. एक स्वस्थ, फलयुक्त नाश्ते के लिए, कोशिश करें बेरी नारियल क्रीम डिलाइट, करेन फल्बो, नेचुरल ग्रॉसर के पोषण निदेशक द्वारा एक नुस्खा शिक्षा .

28. कुछ फैलाओ काइट हिल स्प्रेड अपने पसंदीदा पटाखों पर।

29. मूवमेंट मेनू के साथ सही पार्टी ऐपेटाइज़र बनाएं आसान शाकाहारी पालक आटिचोक डिप .

30. अपने बचपन में वापस जाएं लेकिन रियल फूड पर चलने के साथ सभी संसाधित चीनी को छोड़ दें स्वस्थ चावल खस्ता व्यवहार .

31. कुछ आरामदेह भोजन से प्रेरित प्रोटीन बार के लिए पहुंचें ट्रूवुमन .

ये ड्रीमिंग अबाउट डोनट्स, नमकीन बादाम लव, और ओह ओह कुकी आटा जैसे मज़ेदार स्वादों में आते हैं।

32. अपना बनाएं शाकाहारी चेवी ग्रेनोला बार्स फ्रॉम माई बाउल के सौजन्य से।

33. एक साथ का एक बैच रखो पवित्र माचा पहचान वाला भोजन, माचा चिया पुडिंग :

सामग्री:

• पसंद का दूध, मुझे नारियल का दूध पसंद है
• मेपल सिरप (बिना मीठा भी किया जा सकता है)
• मटका
• कार्बनिक चिया बीज
• नमक

दिशा:

1. एक ब्लेंडर में, अपनी पसंद के ८ कप दूध डालें
2. 1 बड़ा चम्मच डालें। पवित्र मटका सेरेमोनियल मटका
3. बहुत अच्छी तरह से ब्लेंड करें और एक कंटेनर में तरल डालें
4. कंटेनर में डालें 1 चम्मच मेपल सिरप
5. 1/8 नमक डालें
6. २ कप ऑर्गेनिक चिया सीड्स डालें

चिया सीड्स डालने के बाद सब कुछ अच्छी तरह से मिलाने का ध्यान रखें और ढक्कन लगाकर कम से कम ६ घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। यह सर्विंग रोज़ाना के नाश्ते के लिए आदर्श है और यहाँ तक कि आपके नाश्ते के लिए भी बढ़िया है।

34. अपने दैनिक प्रोटीन को कुछ स्कूप्स के साथ बढ़ाएं भूमध्य रेखा के 5 बीज मक्खन से परे . यह कटे हुए सेब के साथ बहुत अच्छा लगता है।

35. कुछ कोशिश करें सुअर का मांस छिलका - सूअर का मांस के बिना .

बीनफील्ड्स वेगन क्रैकलिन्स ग्लूटेन-फ्री, ग्रेन-फ्री होते हैं, और 3 ग्राम फाइबर और 4 ग्राम प्रोटीन से भरे होते हैं।

36. एक चम्मच लें और थोड़ा ऊपर उठाएं कुछ भी अच्छा नही . वे जैविक फलों, बीजों और नट्स के मिश्रण से भरे हुए हैं।

37. कुछ पर नाश्ता जीवन के अंगूर , जो उनकी पोषण सामग्री को बढ़ाने और उन्हें स्वाद की एक अतिरिक्त खुराक देने के लिए बेल पर पकते हैं।

38. अपने मीठे दांत को संतुष्ट करें स्मार्ट मिठाई , कौन कौन से अपने पसंदीदा बचपन की गमी कैंडीज की तरह स्वाद लें।

39. अपने हुमस में चुकंदर डालें।

जर्सी सिटी में हडसन हाउस के कार्यकारी शेफ डेनियल ब्रुनिना ऐसा करते हैं ताकि रोज़मर्रा के नाश्ते में थोड़ा स्वास्थ्य बढ़ावा मिल सके। पके हुए बीट्स को अपनी पसंदीदा हुमस रेसिपी के साथ प्यूरी करें।

40. शकरकंद के लिए ब्रेड की अदला-बदली करके क्लासिक एवोकैडो टोस्ट पर एक नया स्पिन फेंकें।

शकरकंद फ्रीजर में संग्रहीत किया जा सकता है, टोस्टर में पॉप किया जा सकता है, और बादाम के मक्खन से लेकर एवोकैडो और सब्जियों तक सब कुछ के साथ शीर्ष पर रखा जा सकता है।

41. अर्थ बैलेंस के साथ चेज़िट्स पर एक शाकाहारी स्पिन का प्रयास करें शाकाहारी चेडर स्वाद वर्ग .

42. पॉप कुछ खाएं Pop प्रोजेक्ट पॉप की आसान चीज़ी वेगन पॉपकॉर्न :

सामग्री:

• ¼ कप ऑर्गेनिक बटरफ्लाई येलो कॉर्न कर्नेल (पहले से फ्रिज में रखें)
• 4 बड़ा चम्मच। जैविक, अपरिष्कृत नारियल तेल या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 3-4 बड़ा चम्मच। पिघला हुआ शाकाहारी मक्खन
• 1/3 कप पौष्टिक खमीर
• 3 बड़ा चम्मच। लाल मिर्च
• 1 चम्मच। हिमालयन गुलाबी नमक या अधिक/कम स्वाद के लिए

दिशा:

1. कोट व्हर्ली पॉप 3 बड़े चम्मच के साथ। तेल और 4 से 5 गुठली डालें add
2. पॉपर को आंखों पर रखें, और स्टोवटॉप को मध्यम से उच्च गर्मी में बदल दें
3. एक बार ३ या अधिक गुठली फूटने के बाद, सभी गुठली और एक और बड़ा चम्मच डालें। तेल का और धीरे-धीरे क्रैंक करना शुरू करें। अपने हाथों की सुरक्षा के लिए ओवन मिट्ट का प्रयोग करें।
4. क्रैंक करना जारी रखें।
5. एक बार गुठली गड़गड़ाहट के बाद गर्मी बंद कर दें, और अपनी क्रैंकिंग को धीमा कर दें। एक बार पॉपिंग धीमी हो जाए, आँच से हटा दें और बाउल में डालें
6. पिघला हुआ मक्खन डालें और मसाले डालें।

43. थोड़ा उष्णकटिबंधीय प्राप्त करें डांग नारियल चिप्स .

44. कोशिश करें शेफ ब्रुक अली की गो-टू शाकाहारी स्नैक सुझाव:

• एवोकैडो के साथ राइस केक और समुद्री नमक के साथ टमाटर
• अखरोट मक्खन के साथ खजूर चॉकलेट में डूबा हुआ
• अजवाइन और अखरोट का मक्खन या शाकाहारी क्रीम पनीर

45. कुछ मुट्ठी . पकड़ो ओरेगन ऑर्चर्ड की रोज़मेरी सीज़ेड हेज़लनट्स .

44. शेफ एड हैरिस, काटा हुआ सीजन 4 के विजेता और शेफ लाइफ कंसल्टिंग के मालिक, इनके द्वारा शपथ ली गई मशरूम पॉट स्टिकर :

सामग्री

• 1 पौंड शीटकेक मशरूम, छोटा चॉप
• 1/2 पौंड पानी की गोलियां, छोटे टुकड़े small
• 3/4 पौंड गाजर, छोटे टुकड़े
• 4 आउंस। थाई मिर्च, कीमा बनाया हुआ
• 8 औंस। अदरक, कीमा बनाया हुआ
• 4 आउंस। लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 1 कप मकई, कोब से कटा हुआ
• 1-1 / 2 ऑउंस। नमक
• 1-चम्मच सफेद मिर्च
• ३ चम्मच तिल का तेल
• दो आउंस। शाकाहारी ऑयस्टर सॉस
• एक आउंस। मशरूम सोया
• 5 ऑउंस। कॉर्नस्टार्च
• 5 ऑउंस। पानी डा
• १/४ कप हरा धनिया, कटा हुआ
• 1-1/2 कप राइस वाइन विनेगर
• 1 कप लो सोडियम सोया सॉस
• १ बड़ा चम्मच संबल चिली सॉस
• पॉटस्टिकर (ग्योज़ा) आवरण (सफेद)

दिशा-निर्देश

1. शीटकेक मशरूम, चेस्टनट, गाजर और मकई को संक्षेप में ब्लांच करें।
2. सभी तली हुई सब्जियों को सूखा लें।
3. एक कढ़ाई में 4-6 टेबल स्पून तेल डाल कर गरम कीजिये. लहसुन, मिर्च, अदरक डालें और लगभग 2 मिनट तक पकाएँ। नमक, चीनी, सफेद मिर्च, तिल का तेल, शाकाहारी ऑयस्टर सॉस और मशरूम सोया के साथ सभी सामग्री और मौसम को भूनें। कॉर्नस्टार्च और पानी के साथ घोल बनाएं, मिश्रण में आवश्यकतानुसार डालें ताकि स्टिर-फ्राई गाढ़ा हो जाए। ठंडा करें और फिर सीताफल में मोड़ें।
4. भरने के पूरी तरह से ठंडा होने के बाद, हम पकौड़ी बनाना शुरू कर सकते हैं।
5. अपने कार्यक्षेत्र के पास एक छोटी कटोरी h2o और चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट ट्रे को अलग रख दें।
6. काम की सतह पर लगभग 2-4 पकौड़ी रैपर बिछाएं और प्रत्येक के बीच में लगभग एक बड़ा चम्मच फिलिंग रखें। अगर आप पहली बार पकौड़ी बना रहे हैं तो एक-एक करके बनाएं। खुली हवा में ज्यादा देर रहने से त्वचा रूखी हो जाती है।
7. h2o में एक या दो उंगली डुबोएं और इसे पहले डंपलिंग रैपर के किनारों के चारों ओर चलाएं और मोड़ें, फिर दोहराएं।
8. रैपर को पलट दें और बंद करके पिंच करें। अगर रैपर दोबारा खुलता है, तो इसे थोड़ा सा h2o से थपथपाएं और फिर से पिंच करें। रैपर सूख जाएंगे, इसलिए उन्हें सील करने के लिए जल्दी से काम करें।
9. शेष रैपर के साथ दोहराएं जब तक कि सभी भरने का उपयोग न हो जाए।
10. पॉट स्टिकर्स पकाने के लिए, एक मध्यम आकार के सॉसपॉट को h2o से आधा ऊपर भरें और उबाल लें। एक बार में छोटे-छोटे पकौड़े डालें और पकाएँ। तैयार होने पर उन्हें लगभग 6 मिनट तक तैरना चाहिए। एक बार पकौड़ी तैयार हो जाने के बाद, छान लें और एक तरफ रख दें।
11. मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कड़ाही गरम करें और लगभग एक बड़ा चमचा तेल के साथ नीचे कोट करें। तेल गरम होने के बाद, रंग पाने के लिए पके हुए पकौड़े डालें। आप सुनहरे भूरे रंग की तलाश में हैं। तेल से निकाल कर एक प्लेट में कागज़ के तौलिये पर रख दें।
12. सोया सॉस को राइस वाइन विनेगर और चिली सॉस के साथ मिलाकर तुरंत परोसें।

चार पांच। सिंथिया सासो , एक खेल और प्रदर्शन पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, उसकी अत्यधिक अनुशंसा करते हैं हॉट एप्पल पाई स्मूदी विधि:

सामग्री:

• 1 ओपल सेब (कोरेड, लेकिन त्वचा के साथ) कटा हुआ
• 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
• १/२ कप कटी हुई ताजा, कच्ची तोरी
• १/४ कप बादाम का आटा
• 1 चम्मच। बादाम मक्खन
• 1/2 बड़ा चम्मच। शुद्ध मेपल सिरप
• 2 बड़ी चम्मच। शुद्ध वेनिला अर्क
• १ इंच क्यूब ताजा अदरक की जड़
• 1 चम्मच। सेब पाई मसाला

दिशा:

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें। मिश्रित स्मूदी को एक छोटे सॉस पैन में स्थानांतरित करें और मध्यम आँच पर लगभग तीन मिनट तक या गर्म होने तक गर्म करें। उबाल न आने दें। सर्विंग गिलास में डालें और आनंद लें।

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46. फ्रूट पिज्जा ट्राई करें।

पॉलिना नोवाक, एक अभ्यास आहार विशेषज्ञ और पोषण संबंधी सामग्री के निदेशक अथॉरिटी डेंटल यह तरकीब सुझाती है: तरबूज का एक बड़ा गोल टुकड़ा काटें और उस पर कुछ टॉपिंग डालें। आप विभिन्न फलों का उपयोग कर सकते हैं: स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, खरबूजे, संतरे ...

47. तली हुई दालचीनी केले .

नोवाक का एक और सुझाव: आपको एक केला, थोड़ी सी दालचीनी और नारियल चीनी की आवश्यकता होगी। केले को काट कर सभी चीजों को एक साथ मिला लें। फिर इसे तब तक फ्राई करें जब तक केले के स्लाइस ब्राउन न हो जाएं।

48. ओवन में आग लगा दें और पिंक फोर्टीट्यूड का बैच बना लें ओवन बेक्ड बीट चिप्स .

49. कुछ एक डिग्री छिड़कें अंकुरित जई दालचीनी सन ग्रेनोला दलिया, पौधे-आधारित दही, अनाज, या फाइबर और प्रोटीन फिक्स के लिए नाश्ते के लिए बस एक मुट्ठी भर लें।

50. a . के साथ अपनी कुकी ठीक करें सशक्त कुकी अदरक गुड़ जैसे स्वादों में।

इसकी जाँच पड़ताल करो पोषक तत्वों शाकाहारी की जरूरत है .