स्टेसी लंदन ने सोराटिक गठिया के साथ रहने के लिए अपनी 6 सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ साझा की हैं जो आपकी भी मदद करेंगी

एक फ्रंट और सेंटर स्टाइलिस्ट/फैशन सलाहकार के रूप में, स्टेसी लंदन जनता की नजरों में रहने के लिए कोई अजनबी नहीं है। लेकिन जब वह स्क्रीन पर हमेशा आत्मविश्वास से भरी दिखाई देती हैं, खासकर अपने दिनों के दौरान सह-मेजबान के रूप में पहनने के लिए क्या नहीं है , यह स्थिति हमेशा आसान नहीं होती है। एक बच्चे के रूप में, लंदन ने सोरायसिस से लड़ाई लड़ी और कई तरह के उपचारों के कारण, उसके साथ कुछ मानसिक और शारीरिक निशान हैं जो इस स्थिति की निरंतर याद दिलाते हैं। और, के अपने पिछले सीज़न के दौरान पहनने के लिए क्या नहीं है , लंदन को एक दर्दनाक स्थिति का पता चला था जिसे के रूप में जाना जाता है सोरियाटिक गठिया , जिसे अगर ठीक से प्रबंधित नहीं किया गया, तो वह कई दिनों तक भारी दर्द में बिस्तर पर लिपटी रह सकती है।

सोरियाटिक गठिया क्या है?

सोरियाटिक गठिया (पीएसए) एक पुरानी बीमारी है जहां प्रतिरक्षा प्रणाली सूजन पैदा करती है जिससे जोड़ों में दर्द, सूजन, जकड़न और थकान हो सकती है। जबकि स्थिति किसी भी उम्र में शुरू हो सकती है, यह अक्सर 30-50 साल की उम्र के बीच होती है। और PsA लगभग एक तिहाई लोगों में उपस्थित होने की प्रवृत्ति रखता है सोरायसिस , जो अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि सूजन दो बीमारियों का एक अंतर्निहित मार्कर है। वास्तव में, विशेषज्ञ ध्यान दें कि सोरायसिस के अधिक गंभीर मामलों वाले लोगों को सड़क के नीचे सोराटिक गठिया विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है - औसतन, सोरायसिस निदान के 10 साल बाद।

लंदन स्वीकार करता है कि पीएसए के साथ रहना हमेशा आसान नहीं रहा है और उसका निदान सीखने की अवस्था के साथ आया है। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, उसने कुछ जीवनशैली में बदलाव को लागू करना सीख लिया है जिससे जिंदगी पीएसए प्रबंधनीय के साथ। कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने, उसके वर्कआउट को कम करने और धीमा करने जैसी चीजों ने उसे अपनी स्थिति को ठीक रखने में काफी मदद की है। उसने एक बिंदु भी बनाया है आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना और इस घटना में खुद के प्रति दयालु होना सुनिश्चित करें कि वह रखरखाव विभाग में हमेशा सही नहीं है।

Parade.com ने लंदन से संपर्क किया जिसने हमें सोराटिक गठिया के साथ अपनी यात्रा के माध्यम से चलाया और अपने सुझावों को साझा किया कि वह कैसे एक दर्दनाक भड़क को दूर करती है:

बचपन का सोरायसिस निदान

जब मैं साढ़े चार साल का था तब मुझे सोरायसिस हो गया था। यह 70 के दशक में था और सोरायसिस के बारे में बहुत कुछ पता नहीं था। यह मेरे कानों के पीछे था और मुझे कुछ धब्बे मिलेंगे। और मुझे इसके लिए एक क्रीम दी गई। जब मैं ११ साल का हुआ, तो मुझे एक साल में बार-बार स्ट्रेप थ्रोट हुआ, और फिर मैं सोराटिक तराजू के साथ गर्दन से नीचे टूट गया। उसके बाद मुझे इससे छुटकारा पाने में दो साल लग गए। मैं तीन साल तक हर दिन पेनिसिलिन पर था। जो कुछ भी गलत था उसे ठीक करने की कोशिश में बहुत कुछ था। जब मैं 17 साल का था तब मैंने आखिरकार अपने टॉन्सिल को निकाल लिया था। तब से मेरे पास पिछले कुछ वर्षों में सिर्फ एक-दो फ्लेयर-अप थे।

प्सोरिअटिक गठिया के पहले लक्षण

Psoriatic गठिया सोरायसिस से बहुत अलग है। मुझे इसके बारे में पता था क्योंकि मैंने नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के लिए काम किया है, लेकिन मेरे साथ ऐसा कभी नहीं हुआ कि मेरे लिए यह एक संभावना भी थी। last का पिछला सीजन पहनने के लिए क्या नहीं है , मैं हर समय थक गया था। मैं फूला हुआ था। मुझे अपनी अकिलीज़ हील्स में जकड़न महसूस होगी और पता नहीं क्यों। मेरा वजन बढ़ रहा था। मैं पूरी तरह सुस्ती महसूस कर रहा था। और यह तब तक नहीं था जब तक मैं सोरायसिस फाउंडेशन और त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक साक्षात्कार नहीं कर रहा था कि मुझे एहसास हुआ कि मुझे सोराटिक गठिया था। मुझे हर समय थके रहने जैसे लक्षण होने की शिकायत थी। और त्वचा विशेषज्ञ ने मुझसे सवाल पूछना शुरू कर दिया, जैसे आप कितने साल के हैं? आपको पहली बार सोरायसिस कब हुआ था? क्या आपके पास कभी दांतेदार नाखून थे? और मैं हर बात के लिए हां कह रहा था। और उसने कहा, आपको एक रुमेटोलॉजिस्ट को देखने की जरूरत है। मुझे लगता है कि आपको सोरियाटिक गठिया है। मैं एक को देखने गया था - और यह हर तरह के अन्य परीक्षण के बाद था जो मैं कर सकता था, बस थायराइड का पता लगाने की कोशिश कर रहा था, कुछ भी। और उसने मुझे निदान किया।

प्सोरिअटिक गठिया उपचार

इसे नियंत्रण में लाने में मुझे वास्तव में लगभग दो साल लग गए। उनमें से बहुत कुछ आहार के साथ और अलग-अलग अंतराल पर दवा के माध्यम से था। और वास्तव में, यह कुछ ऐसा है जिस पर मैंने ध्यान दिया जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जाता हूं, मुझे वास्तव में इस पर ध्यान देना होता है। उदाहरण के लिए, कोई नहीं जानता था कि पुराने तनाव और सोरायसिस होने के बीच एक संबंध है, इसलिए तनाव प्रबंधन एक और चीज है जिसे मैंने वास्तव में लागू करना सीखा है।

प्सोरिअटिक गठिया कैसा लगता है ?

शारीरिक रोग शरीर के अंदर गठिया के दर्द की तरह होते हैं और यह सूजन के कारण होता है। मैं इसे अपनी रीढ़ में प्राप्त करना शुरू कर देता हूं। मैं इसे अपने कूल्हों में प्राप्त करना शुरू कर देता हूं। ऐसा लगता है कि आपके पास सीमित आंदोलन है। जब मेरे पास एक वास्तविक चमक होगी, तो वह मुझे कुछ दिनों के लिए बिस्तर पर रखेगी। ऐसा लगता है कि आप टिन मैन हैं और आपको तेल की जरूरत है। सब कुछ हिलना मुश्किल है। कई बार ऐसा हुआ है कि मुझे बस इतना दर्द हुआ है कि मैं कुछ दिनों से बिस्तर से नहीं उठा। दो चीजें हैं जो उस भड़क को पैदा कर सकती हैं और यह एक वास्तविक शारीरिक गिरावट या चोट या दर्द या अधिक व्यायाम, या वास्तविक भावनात्मक आघात है। ऑटोइम्यून बीमारी होने पर कोई भी वास्तव में कहर बरपा सकता है।

प्सोरिअटिक गठिया आहार योजना

इस तथ्य के पीछे बहुत सारे शोध हैं कि कुछ चीजें हैं जो भड़काऊ हैं - ग्लूटेन डेयरी, सोया, चीनी, शराब, निकोटीन, नाइटशेड सब्जियां . ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों को संभालने के लिए उन सभी को बोर्ड भर में कठिन साबित किया गया है। यदि आप सीलिएक हैं, तो आप ग्लूटेन को बिल्कुल भी नहीं संभाल सकते। तो यह वास्तव में अपने आहार में उन चीजों को कम करने और आपके शरीर को सूजन महसूस न करने में मदद करने के लिए है। तो वे चीजें हैं जिन्हें मैं देखता हूं। मैं शाकाहारी नहीं हूं। मैं मांस खाता हूं, लेकिन सब कुछ आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्राप्त करने पर आधारित है। इस बात के प्रमाण हैं कि ऑटोइम्यून रोग और अच्छा स्वास्थ्य संबंधित हैं। तो यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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प्सोरिअटिक गठिया व्यायाम

मुझे अपना व्यायाम तैयार करना पड़ा क्योंकि अगर मैं हर दिन या एक दिन में बहुत अधिक व्यायाम करने की कोशिश करता हूं, तो मैं मूल रूप से मेरे लिए ठीक होना असंभव बना रहा हूं। इसलिए मैं अधिक व्यायाम नहीं कर सकता। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को सुनें। जब मुझे दर्द होता है, तो मैं उस तरह से व्यायाम नहीं कर सकता जिस तरह से मैं चाहता हूँ। इसलिए मुझे वास्तव में अपने वर्कआउट को तैयार करना है और सोने की मानसिकता के लिए जाने के बजाय, यह एक समान गति रखने जैसा है; सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को चोट नहीं पहुंचे। क्योंकि गठिया के लिए अधिक व्यायाम करना सबसे बुरा है।

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तनाव प्रबंधन

जब मैं कर रहा था पहनने के लिए क्या नहीं है , लगभग 10 साल ऐसे थे जहां मैं हर समय लगातार तनाव में रहता था। इसलिए मुझे आश्चर्य नहीं हुआ कि पिछले सीज़न के दौरान ऐसा हुआ था। मुझे बस ऐसा लग रहा था कि मैं गिरने की कगार पर हूं और समझ नहीं पा रहा हूं कि क्यों। मेरे लिए, थकावट नंबर एक लक्षण था। और उसके बाद, मैंने चीजों को थोड़ा धीमा करना शुरू कर दिया। इस स्थिति का सावधानीपूर्वक प्रबंधन पिछले कुछ वर्षों में वास्तव में प्राथमिकता रही है। लेकिन इससे पहले, ऐसा लगा कि मेरे शरीर को बस पुनर्संतुलन की जरूरत है। और इतने लंबे समय तक इतनी मेहनत करने के बाद, इसे थोड़ा ब्रेक की जरूरत थी।

मैं उपयोग करता हूँ ध्यान जब मुझे लगता है कि मुझे इसके लिए और अधिक की आवश्यकता है चिंता और अल्पकालिक तनाव और यह काम करता है। मुझे कुछ योग पसंद है। मेरी रीढ़ में बहुत सारा टाइटेनियम है इसलिए मैं अपनी पीठ को उसी तरह कर्ल नहीं कर सकता। तो यह मेरे लिए उतना सुखद नहीं है जितना पहले हुआ करता था। लेकिन मुझे स्ट्रेचिंग करना पसंद है। वास्तव में मेरे लिए यह सीखने में एक अभ्यास के बारे में रहा है कि कैसे अधिक विशेष रूप से व्यायाम करना है। मुझे के वीडियो पसंद हैं घर पर चलो . यह महिला, लेस्ली सेन्सोन, वह 60 वर्षीय की तरह है और वह नृत्य और एरोबिक्स सिखा रही है और हमेशा के लिए चल रही है। मुझे उसका चैनल मिल गया है इसलिए मैं वास्तव में उच्च प्रभाव वाली सामग्री के बजाय जितना कर सकता हूं उतना करता हूं।

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सोराटिक गठिया फ्लेयर-अप का क्या कारण बनता है?

यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप भड़कने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए यदि आप उतना अच्छा नहीं खा रहे हैं जितना आप खा सकते हैं, यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं और अपने जोड़ों की रक्षा के लिए जितना हो सके अपनी मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं, तो जो हवाएं हो रही हैं वह एक भड़क है जो दो दिनों से लेकर एक दिन तक कहीं भी रह सकती है। सप्ताह। और वह मुझे बिस्तर पर रखता है। और यह वास्तव में ऐसा लगता है जैसे इसे स्थानांतरित करने में दर्द होता है।

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सोराटिक गठिया के प्रबंधन के लिए स्टेसी लंदन की युक्तियाँ

आपको यह बताना थोड़ा मुश्किल है कि पालन करने के लिए सबसे अच्छी युक्तियाँ क्या हैं क्योंकि सोराटिक गठिया के साथ, लोग चीजों को एक अलग तरीके से अनुभव करते हैं। और एक टन सोरियाटिक गठिया के लक्षण हैं। तो इससे जूझ रहे लोगों के लिए ये कुछ सामान्य विचार हैं: जिन चीज़ों से मुझे मदद मिली है:

1. रुकें और सांस लें

से ज्यादा ध्यान , क्योंकि मुझे लगता है कि कुछ लोगों को ध्यान पसंद नहीं है, मैं कहूंगा कि गहरी सांस लें। यह सबसे बड़ी में से एक है तनाव निवारक जो मैंने महसूस किया है। यह एक ऐसा क्षण है जब आप रुक जाते हैं और आप वास्तव में जायजा लेते हैं और आपको यह सोचना होगा कि आप क्या कर रहे हैं। और मेरे लिए, यह बहुत मददगार रहा है।

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2. अच्छा खाएं और होशियार चलें

निश्चित रूप से आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं लेकिन वास्तव में इस चेतावनी के साथ व्यायाम करें कि आप इसे बहुत कठिन नहीं कर सकते हैं या आप भड़कने का जोखिम उठाते हैं। ताकि वास्तव में स्ट्रेचिंग और पैदल चलना और ऐसी चीजें शामिल हों जो गैर-प्रभावी हों। मैं कुछ समय के लिए किकबॉक्सिंग करता था और मैं भड़कता रहा क्योंकि भारी बैग मारना बहुत अधिक प्रभाव था।

3. रुमेटोलॉजिस्ट से मिलें

मैं इतने सारे डॉक्टरों के पास गया, इससे पहले कि मुझे एहसास हुआ कि मुझे यही देखना है। बहुत सारे अजीब लक्षण जो समझ में नहीं आते हैं, कभी-कभी ऑटोइम्यून के साथ कुछ करना होता है। तो यह एक रुमेटोलॉजिस्ट को देखने लायक है, खासकर जब आपको अजीब दर्द और दर्द या पूरी तरह से थकावट हो। वे वास्तव में देखने वाली चीजें हैं। और एक निदान वास्तव में रेचन हो सकता है। मैंने कई अलग-अलग डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों को देखा। मैंने सोचा था कि मैं इसे एक बिंदु पर अपने सिर में बना रहा था!

4. अपने प्रति दयालु बनें

आप जो करते हैं, उसके बारे में बहुत अधिक चिंता है, या जब आपको कोई बीमारी होती है जिसे लोग नहीं देख सकते हैं। क्योंकि मुझे लगता है कि जितना हम खुद पर सख्त हैं, उतनी ही पुरानी बीमारियों के बारे में लोगों से बात करना बहुत मुश्किल है जो आपको अच्छा लगता है, आप काम कर सकते हैं, आप यह कर सकते हैं, आप चल सकते हैं, आप काम कर सकते हैं, आप जो भी कर सकते हैं। यह वास्तव में ऐसा नहीं लगता कि आप शिकायत करना भी चाहते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि समस्या यह है कि हम सिर्फ पुरानी बीमारियों को नहीं समझते हैं और इसलिए पुराने दर्द की भावना से निपटने वाले लोगों के लिए यह वास्तव में कठिन है। और उन्हें खुद को समझाते रहना होगा। यह थोड़ा मुश्किल हो जाता है और अगर हम पंगा ले रहे हैं तो हम खुद पर पागल हो जाते हैं। लेकिन वास्तव में स्वयं के प्रति दयालु होने के लिए बहुत अधिक आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है। और इसलिए एक चीज जो मैंने सीखी है, वह यह है कि आपको अपने साथ थोड़ा सा अनुग्रह करना होगा, क्योंकि गड़बड़ न करना बहुत कठिन है और यह महसूस करना बहुत कठिन है कि आप उन चीजों को करने से रोक रहे हैं जो यह दिखती हैं आपको करने में सक्षम होना चाहिए।

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5. अपने गले लगाओ विश्वास

यह सामान आपके आत्मविश्वास को इतने बड़े तरीके से प्रभावित करता है। और वे निशान हैं जो मैंने अपने साथ एक बच्चे के रूप में लिए हैं और थोड़ा अनदेखा महसूस करते हुए बड़े हुए हैं। लेकिन मैंने दूसरी चीजों के साथ रहना सीख लिया है। मेरे शरीर पर एक उपचार से मेरे शरीर पर बड़े पैमाने पर निशान हैं जो मेरे पास सोरायसिस के लिए था जो एक सामयिक स्टेरॉयड था। और मैं अपने सोरायसिस को दूर करने में मदद करने के लिए इसे फेंक रहा था लेकिन यह उन निशानों को छोड़ दिया जहां मेरी त्वचा विभाजित होने लगी क्योंकि यह स्टेरॉयड के उपयोग से बहुत पतली थी। और मेरे पास भी वो निशान हैं। तो आप निश्चित रूप से इससे उबर नहीं पाएंगे क्योंकि आपको अभी भी बीमारी के साथ जीना है। आप इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। आप इसे यथासंभव सर्वोत्तम रूप से प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन आपको मौलिक रूप से स्वीकार करना होगा कि यह शरीर है जो आपके पास है क्योंकि इसके साथ रहना मुश्किल है और इसे देखा नहीं जाना मुश्किल है। ये सभी दृश्यमान अक्षमताएं नहीं हैं, लेकिन मुझे लगता है कि वे एक सुपर मनोवैज्ञानिक टोल भी लेते हैं।

6. वैसे भी करो!

अगर मैं डर या असुरक्षा की तरह कुछ भी नहीं करने में समय बिताता, तो शायद मैं अपना घर कभी नहीं छोड़ता। तो वैसे भी करो!

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