चाहे आप कीटो से प्यार करते हैं या अगर आपकी बात है, तो यहां सब कुछ आसान बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार ऐप्स हैं

प्रौद्योगिकी हमारे दैनिक जीवन का एक प्रमुख पहलू बनने से पहले, आपने अपने आहार यात्रा में शामिल होने के लिए किसी मित्र को पकड़ने पर विचार किया होगा। आखिरकार, यह हमेशा आसान होता है जब आपके पास नोट्स की तुलना करने और शिकायत करने के लिए कोई होता है, है ना? ठीक है, जैसा कि वे आजकल कहते हैं—उसके लिए एक ऐप है।

कोई बात नहीं क्या आहार का प्रकार आप शुरू कर रहे हैं, एक अच्छा मौका है कि आप अपने प्रयास का समर्थन करने के लिए आसानी से एक ऐप ढूंढ सकते हैं। यहां, हमने कुछ बेहतरीन सूचीबद्ध किए हैं डीआईईटी वहाँ से बाहर, साथ में सबसे अच्छा आहार क्षुधा क्या आपको रास्ते में थोड़ी मदद और समर्थन चाहिए।

बेस्ट डाइट ऐप्स

बेस्ट इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप्स

सबसे पहले है रुक - रुक कर उपवास , जिसका पालन करना एक कठिन योजना हो सकती है। घमंड लाभ जैसे सेलुलर मरम्मत , कम ऑक्सीडेटिव तनाव , तथा वजन घटना , IF का सार चालू और बंद उपवास है। ऐसे ढेरों कार्यक्रम हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं—जिनमें से कुछ आयु वर्ग के आधार पर तोड़े गए हैं—या आप बस अपनी योजना बना सकते हैं। किसी भी तरह से, यहाँ कुछ बेहतरीन इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप्स हैं:

शून्य

जब आप ज़ीरो ऐप डाउनलोड करते हैं, तो आप अच्छी कंपनी में होंगे। इस ऐप के लगभग 500 हजार 5-स्टार रिव्यू हैं। यह चिकित्सा विशेषज्ञों से भरा एक सलाहकार बोर्ड द्वारा समर्थित है, और आपके उपवास के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए सहायक सामग्री से भरा हुआ है। ऐप की वैयक्तिकृत योजनाएँ सुपर सहायक हैं, क्योंकि किसी भी दो लोगों के पास उपवास की समान आवश्यकताएं नहीं हैं। पर उपलब्ध सेब तथा एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

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फास्टिएंट

यह अच्छी तरह से तैयार किया गया ऐप आपको एक सरल इंटरफ़ेस के साथ अपने तेज़/खाने के चक्र को ट्रैक करने की अनुमति देता है जिसमें वह सब कुछ है जो आपको एक ही स्थान पर जानने की आवश्यकता है। आप देखेंगे कि आप अपने उपवास में कितनी दूर हैं, आपको कितनी देर तक जाना है, और यहां तक ​​कि आपने कितनी अनुमानित कैलोरी बर्न की है। फास्टिएंट आपको अपने उपवास लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्रबंधित करने की अनुमति देता है, और यहां तक ​​कि भविष्य के संदर्भ के लिए नोट्स भी लेता है। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

तेज आदत

फास्ट हैबिट वह ऐप है जो इंटरमिटेंट फास्टिंग को मजेदार बनाता है। हां तकरीबन। एक आसानी से समझ में आने वाले डैशबोर्ड में खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए इंटरफ़ेस और सभी डेटा के साथ, Fast Habit एक अविश्वसनीय रूप से सहायक उपकरण है। अलग-अलग उपवास योजनाएँ आज़माएँ या अपना स्वयं का अनुकूलित करें, फिर अपनी उंगलियों पर सही जानकारी के लिए अपने Apple वॉच के साथ सिंक करें। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

बेस्ट पैलियो ऐप्स

बेतहाशा लोकप्रिय पालियो आहार भूमि से प्राप्त किए जा सकने वाले संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ, गुफाओं के लोगों की तरह खाने के लिए आपसे आह्वान करता है। आहार फलों और सब्जियों का स्वागत करता है लेकिन मांस पर भारी होता है, और डेयरी और फलियां जैसे खाद्य समूहों को सीमित करता है।

पालेओ (मैं)

आश्चर्य है कि आप जो खाना खाने वाले हैं वह पैलियो आहार पर उड़ जाएगा? इस ऐप की मददगार इसे खाएं / नहीं यह इंटरफ़ेस इसे आपके लिए ठीक कर देगा! यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अभी आहार शुरू कर रहे हैं, क्योंकि यह ट्रैक करना कठिन हो सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वीकृत हैं या नहीं। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, $0.99

नोम नोम पालेओ

यदि आप पैलियो खाने की शैली का पालन कर रहे हैं, तो नोम नोम पालियो ऐप आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बनने जा रहा है। यह हर बार जब आप रसोई घर से टकराते हैं तो आपकी उंगलियों पर एक उच्च गुणवत्ता वाली पेलियो कुकबुक होती है। प्रत्येक नुस्खा की पूरी तरह से नाम-योग्य पूर्ण-रंगीन तस्वीरों के साथ (और बहुत सारे हैं!), साथ ही एक सहायक श्रेणी खोज, आपको यह सुपर-सहायक ऐप पसंद आएगा। केवल पर उपलब्ध है सेब डिवाइस, $5.99

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पैलियो प्लेट

यदि आपको पर्याप्त Instagram फ़ूड फ़ीड नहीं मिल रहा है, तो आपको यह पूर्ण-रंगीन पैलियो ऐप पसंद आएगा। इस खूबसूरत पैलियो-फ्रेंडली ऐप पर रेसिपी खोजें—या अपना खुद का शेयर करें! केवल पर उपलब्ध है सेब डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

बेस्ट कीटो ऐप्स

इसी तरह Similar प्रकृति पालेओ आहार के लिए, किटोजेनिक-या इन , शॉर्ट-डाइट के लिए सबसे लोकप्रिय नो-कार्ब विकल्पों में से एक है। यहां लक्ष्य आपके शरीर को कीटोसिस की स्थिति में लाना है, जिससे यह वसा को अधिक कुशलता से जलाने के लिए मजबूर हो जाता है। हमने कुछ ऐप्स को राउंड अप किया है, जो आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले ऐप बन जाएंगे क्योंकि आप इसके इन्स और आउट्स को नेविगेट करेंगे कीटो आहार .

के बग़ैर

Senza कीटो-फ्रेंडली ऐप है जो यह सब कर सकती है। इस सरल इंटरफ़ेस के साथ कीटो आहार से अनुमान लगाएं, जो आपको व्यंजनों की खोज करने की अनुमति देता है (सभी शामिल सामग्री के टूटने के साथ!), के लिए सिफारिशें प्राप्त करें कम कार्बोहाइड्रेट वाला विकल्प यदि आप बाहर खाना चुनते हैं, और यहां तक ​​कि ग्लूकोज और कीटोन के स्तर को भी ट्रैक करते हैं। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

कार्ब प्रबंधक

जब आप कीटो लाइफस्टाइल अपना रहे हों तो आप किसी भी ट्रैकिंग ऐप का उपयोग नहीं कर सकते। इसीलिए कीटो डाइट के लिए कार्ब मैनेजर ऐप बहुत बढ़िया है - यह आपको न केवल कैलोरी, बल्कि कुल कार्ब्स और मैक्रोज़ को भी ट्रैक करने की अनुमति देता है। और मनोरम दिखने वाले कीटो-फ्रेंडली विकल्पों के एक ठोस रेसिपी डेटाबेस के साथ, कार्ब मैनेजर एक मिस-कीटो ऐप नहीं है। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

आलसी केटो

कीटो आहार का पालन करना अति जटिल नहीं है। यदि आप आलसी हैं तो भी आप इसे कर सकते हैं। हम मजाक कर रहे हैं, लेकिन आलसी केटो ऐप निश्चित रूप से हमारे पसंदीदा कीटो ऐप में से एक के रूप में उल्लेख के योग्य है। यह आश्चर्यजनक रूप से सरल व्यंजनों से भरा है जिसे आप दिन के किसी भी भोजन के लिए नाश्ते और मसालों के साथ अपना सकते हैं। क्या आपके पास उपयोग करने के लिए आवश्यक भोजन है? बस इसे सामग्री अनुभाग द्वारा खोज में प्लग करें और ऐप उन व्यंजनों को लौटा देगा जिन्हें आप अपने चुने हुए सामग्री के साथ बना सकते हैं। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

बेस्ट व्होल 30 ऐप्स

पूरे30 एक 30-दिन का रीसेट है जिसे इन दिनों हर कोई अपना हाथ आजमा रहा है। सफलता की कुंजी? आगे की योजना बनाएं और तैयार रहें, क्योंकि आपको नो-नो फूड्स की एक बहुत लंबी सूची को नेविगेट करने की आवश्यकता होगी। ये ऐप आपको दिन के लिए अपने भोजन की आसानी से योजना बनाने में मदद करेंगे ताकि आप पूरे ३० दिनों तक इसके साथ रह सकें-कोई इरादा नहीं है।

३० पूरे दिन

क्या वह भोजन है जिसे आप संपूर्ण 30 योजना का स्वीकृत भाग खाने वाले हैं? अपने आहार में अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इस व्यापक ऐप के साथ खोजें। यह पता लगाने के लिए कि यह जाना है या नहीं, बस एक भोजन या सामग्री टाइप करें। पर उपलब्ध सेब या एंड्रॉयड डिवाइस, $2.99

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30 दिन का संपूर्ण भोजन भोजन योजना

एक छोटी सी कीमत के लिए, आपके पास दिन के प्रत्येक भोजन के लिए पूरे 30-अनुमोदित व्यंजनों की एक बीवी तक पहुंच होगी। यह जानने की कोशिश करने की परेशानी को छोड़ दें कि हर दिन क्या खाना चाहिए और भूख से मरना क्योंकि आपके पास आगे की योजना बनाने का समय नहीं था: यह आसान नुस्खा योजनाकर्ता आपको कवर कर लिया है। केवल पर उपलब्ध है सेब डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

पूरे 30 आहार

एक ऐसे ऐप की आवश्यकता है जो खाने के पूरे 30 तरीके के लिए एक बेहतरीन परिचय के रूप में काम करे? यह आपके लिए है! यहां, आपको टिप्स, रेसिपी और वीडियो के रूप में उपयोगी सामग्री मिलेगी जो आपको वह सब कुछ दिखाएगा जो आपको 30 दिनों के सफल होने के लिए जानना आवश्यक है। पर उपलब्ध एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

सबसे बेहतर WW ऐप्स

अब तक की सबसे सफल आहार योजनाओं में से एक, वजन के पहरेदार डाइट प्लान में बहुत सारे शौकीन प्रशंसक हैं। यह ऊपर सूचीबद्ध कुछ आहारों की तुलना में बहुत कम प्रतिबंधात्मक है, लेकिन कुंजी अपने दैनिक योगों पर कड़ी नज़र रखना है, चाहे वह कैलोरी हो या अंक। ऐसा करने में ये ऐप आपकी मदद कर सकते हैं।

आधिकारिक WW ऐप

10 साल के लिए वजन घटाने के लिए #1 वोट किया दौड़ना , वजन के पहरेदार यदि आप अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने का तरीका ढूंढ रहे हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है। संगठन का आधिकारिक ऐप आहार के लिए एक बड़ी संगत है, जिसमें पूर्ण-रंग व्यंजनों, कैलोरी और अंक ट्रैकिंग और यहां तक ​​​​कि एक व्यक्तिगत मूल्यांकन भी है जो पूरी तरह से अनुकूलित आहार कार्यक्रम की ओर जाता है। पर उपलब्ध सेब तथा एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

वक्र

बच्चों और परिवारों को ध्यान में रखकर बनाया गया, यह सरल, मज़ेदार ऐप वज़न कम करने को बोझ से कम कर देता है। यह परहेज़ की प्रतिबंधित शैली की तुलना में स्वस्थ भोजन और व्यक्तिगत व्यायाम लक्ष्यों तक पहुँचने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जो युवा प्रतिभागियों के लिए बहुत अच्छा है। और स्वच्छ, सुपर-सरल इंटरफ़ेस एक नई जीवन शैली को अपनाने को आसान बनाता है। पर उपलब्ध सेब तथा एंड्रॉयड डिवाइस, इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क।

अगला, यदि आप कीटो आहार पर रुक-रुक कर उपवास करने की सोच रहे हैं तो आपको यह जानना चाहिए .

सूत्रों का कहना है

• भोजी : अल्पकालिक उपवास गहन न्यूरोनल स्वरभंग को प्रेरित करता है।
• पोषण जैव रसायन का जर्नल : कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर सिस्टम पर आंतरायिक उपवास और कैलोरी प्रतिबंध के लाभकारी प्रभाव।
• शोधों : टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम के लिए आंतरायिक उपवास बनाम दैनिक कैलोरी प्रतिबंध: मानव निष्कर्षों की समीक्षा