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20 पेय जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं (यह सिर्फ पानी नहीं है!)



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इस बिंदु पर, हम में से अधिकांश लोग एक अस्वास्थ्यकर पेय और एक स्वस्थ पेय की मूल बातें जानते हैं। शक्कर के रस और सोडा का शायद ही कभी सबसे अच्छा सेवन किया जाता है क्योंकि वे रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और पाउंड पर पैक कर सकते हैं, जबकि पानी का सेवन आपके दिल की सामग्री के लिए किया जा सकता है - हम में से कुछ का लक्ष्य एक पीना भी है पानी का गैलन एक दिन gallon हमारे स्वास्थ्य के नाम पर … और सफल कुछ समय का।

हालाँकि, पानी ही एकमात्र पेय नहीं है जो आपके शरीर के लिए अच्छा है। वास्तव में, आपके वेलनेस प्रदर्शनों की सूची में जोड़ने लायक कई अन्य पेय हैं, जिनमें से कई आपको अवांछित पाउंड को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। जिज्ञासु? यहाँ 20 . हैं वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पेय drinks .

वजन घटाने वाले पेय

पानी

बबूल राइट डेनवर में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, बताते हैं कि हम में से अधिकांश लंबे समय से कम हाइड्रेटेड हैं और इससे पूरी तरह अनजान हैं, फिर भी पानी सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जिसका हम उपभोग कर सकते हैं। यह शरीर में अधिकांश एंजाइमेटिक और रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए एक माध्यम के रूप में कार्य करता है, विशेष रूप से ऊर्जा उत्पादन में शामिल चयापचय प्रतिक्रियाएं, वह कहती हैं। हमारे शरीर में उचित पाचन, अवशोषण और पोषक तत्वों के परिवहन के लिए न केवल पानी की आवश्यकता होती है, यह अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है और नियमितता को बढ़ावा देता है जिससे आपके शरीर में पानी की कमी की संभावना कम हो जाती है। कब्ज़ और सूजन। राइट कहते हैं, पानी एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में भी काम करता है।


भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है

राइट कहते हैं, संतुलित आहार और व्यायाम के साथ-साथ भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है, किसी भी वजन घटाने के नियम के लिए एक शक्तिशाली अतिरिक्त के रूप में काम कर सकता है। वह उन लोगों की तलाश करने के लिए कहती है जो भूख-संतोषजनक प्रोटीन, जैविक फल और सब्जियां, और विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। उच्च प्रोटीन सामग्री जीएलपी -1 और जैसे भूख कम करने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर भूख को कम करने, भूख को रोकने और तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। घटते घ्रेलिन , एक हार्मोन जो भूख बढ़ाता है -जिनमें से सभी महत्वपूर्ण हैं जब वजन कम करना चाहते हैं, वह बताती हैं। सामग्री को पढ़ना सुनिश्चित करें और उन ब्रांडों से दूर रहें जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है।

सेब का सिरका

एप्पल साइडर विनेगर को सुपरफूड कहा जाता है। और जबकि जूरी अभी भी बाहर है कि यह वास्तव में स्वास्थ्य या वजन घटाने में कितना योगदान देता है, कुछ छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि इसमें कुछ वजन घटाने वाले गुण हो सकते हैं। एक अध्ययन 175 प्रतिभागियों में से इस तथ्य का पता लगाया कि सिरका का एक मुख्य घटक एसिटिक एसिड, जानवरों में शरीर की वसा को दबा सकता है। अध्ययन के विषयों ने तीन महीने के लिए 0, 1, या 2 बड़े चम्मच सिरका का सेवन किया और परिणामों में पाया गया कि जो लोग इसका सेवन करते हैं, उनका औसतन 2 से 4 पाउंड का नुकसान होता है, साथ ही उन लोगों के मुकाबले कम ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं जो सिरका का सेवन नहीं करते हैं। और दुसरी अध्ययन 12-सप्ताह के प्रतिबंधित-कैलोरी आहार पर 39 प्रतिभागी थे, कुछ सेब साइडर सिरका के साथ, कुछ बिना। दोनों समूहों ने अपना वजन कम किया, हालांकि, जिस समूह के आहार में सेब साइडर सिरका शामिल था, वह अधिक खो गया।

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अंगूर का रस

एक गिलास अंगूर का रस पीने से वजन घटाने के कुछ फायदे हो सकते हैं। एक यू.सी. बर्कले अध्ययन चूहों को उच्च वसा वाला आहार खिलाया, लेकिन उन्हें गूदा रहित अंगूर का रस भी दिया। खट्टे पेय के स्थान पर चूहों के नियंत्रण समूह को पानी दिया गया। जिन चूहों ने अंगूर का रस पिया उनका वजन जल समूह के चूहों की तुलना में 18.4 प्रतिशत कम हो गया। चूहों के उसी समूह में उपवास रक्त शर्करा के स्तर में कमी के साथ-साथ उपवास सीरम इंसुलिन, यकृत ट्राईसिलग्लिसरॉल (वसा का एक प्रकार) मूल्यों में भी कमी आई थी। फिर भी, किसी भी निर्णायक मानव परिणाम के निर्माण के लिए और अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।

सब्जी का रस

जबकि फलों में चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है, कुछ सब्जियों का रस पीना आपको भरने और पाउंड को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक 12-सप्ताह अध्ययन प्रतिभागियों ने दैनिक कैलोरी सेवन को महिलाओं के लिए 1,600 और पुरुषों के लिए 1,800 तक सीमित कर दिया था। एक समूह को 0 द्रव औंस कम सोडियम सब्जी का रस, अन्य आठ औंस, और एक तिहाई 16 औंस दिया गया था। जिन समूहों ने सब्जियों के रस का सेवन किया, उनका वजन नहीं करने वालों की तुलना में अधिक कम हुआ। और एक बोनस के रूप में, उनका सेवन भी अधिक था विटामिन सी , पोटेशियम, और आहार सब्जियां।

हरी चाय

हरी चाय वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और कैटेचिन की उच्च सामग्री होती है, जो चयापचय को बढ़ावा देने में सहायता करती है, कहते हैं बंसारी आचार्य , मेट्रो डेट्रॉइट में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ। वह कहती हैं, कई अध्ययनों ने शरीर में वसा कम करने में अपना सहयोग दिखाया है। अगर आपको सादे का स्वाद पसंद नहीं है हरी चाय , यह कई अलग-अलग स्वादों में उपलब्ध है, आचार्य कहते हैं। आप इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए इसमें शहद का एक पानी का छींटा भी मिला सकते हैं और साथ ही इसे अपनी पसंद के आधार पर गर्म या ठंडा कर सकते हैं।


प्रोटीन पानी

यह व्यापक रूप से समझा जाता है कि एक उच्च प्रोटीन आहार कर सकते हैं वजन घटाने में सहायता क्योंकि प्रोटीन तृप्ति को बढ़ावा देता है, और यह सबसे थर्मोडायनामिक रूप से सक्रिय मैक्रोन्यूट्रिएंट है, कहते हैं सिल्विया कार्लिक , एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ 1AND1 जीवन . वह नोट करती है कि प्रोटीन पानी उन लोगों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है जो पूरे खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने प्रोटीन सेवन को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं। वे कैलोरी में कम हैं और विटामिन और खनिजों के साथ बढ़ी हैं, वह आगे कहती हैं। कार्ली उन ब्रांडों से बचने के लिए कहते हैं जो सामग्री लेबल पर कृत्रिम रंग या अतिरिक्त शर्करा सूचीबद्ध करते हैं। वह इस पर भी जोर देती है: यदि आप अपनी बढ़ी हुई प्रोटीन की जरूरतों को संपूर्ण खाद्य पदार्थों के माध्यम से पूरा कर सकते हैं, तो उन्हें प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

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काली चाय

2017 में, यूसीएलए के शोधकर्ताओं ने एक आयोजित किया अध्ययन , जिससे पता चला कि काली चाय वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है। टीम ने पाया कि काली (और हरी) चाय मोटापे से जुड़े आंत बैक्टीरिया की मात्रा को कम करती है, जबकि दुबले शरीर के द्रव्यमान से संबंधित आंत बैक्टीरिया को बढ़ाती है। अध्ययन के लेखक इस बात की परिकल्पना करते हैं कि कुछ चाय, जैसे कि काली, किस रूप में काम करती हैं? प्रोबायोटिक्स , इस प्रकार स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के विकास को प्रेरित करने में मदद करता है।

फलों से भरा पानी

फलों से भरा पानी उच्च कैलोरी, उच्च चीनी पेय के लिए सही विकल्प है, कहते हैं एलीसन ग्रेग , मेयो क्लिनिक के साथ एक नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ। वह आगे कहती हैं कि हाई-कैलोरी, हाई-शुगर वाले पेय पदार्थ जल्दी जुड़ जाते हैं और उनकी कैलोरी सामग्री आपके भोजन की कैलोरी सामग्री को आसानी से पार कर सकती है। फ्रिज में पानी का एक घड़ा रखने की कोशिश करें और उसमें कुछ नींबू, संतरे, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी मिलाएं। यदि आप सादे पुराने H2O पीने से ऊब चुके हैं तो यह सुनिश्चित करने का एक सहायक तरीका भी हो सकता है कि आप हाइड्रेटेड रहें।

एमसीटी तेल

जबकि वह विशिष्ट पेय नहीं है जिसके बारे में आप सोच रहे होंगे, डॉल का कहना है कि पेय पदार्थों में एमसीटी तेल मिलाना एक कोशिश के काबिल हो सकता है। एमसीटी तेल एक प्रकार के वसा से बना पूरक है जिसे मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) कहा जाता है। एमसीटी के लाभ यह तथ्य भी शामिल है कि वे ऊर्जा व्यय को बढ़ा सकते हैं और एक तृप्त प्रभाव हो सकता है , वजन घटाने के लिए दोनों प्रमुख कारक, गुड़िया बताते हैं। डॉल कहती है कि अपनी सुबह की कॉफी या रोजाना को जीवंत बनाने पर विचार करें ठग एमसीटी तेल का एक चम्मच जोड़कर और इसे जांचने के लिए कॉफी हैक नुस्खा कुछ नुस्खा प्रेरणा के लिए।

जीरा पानी

यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह काफी स्वादिष्ट है और इसके प्रमुख वसा जलने वाले लाभ हैं, कहते हैं तृषा बेस्ट , बैलेंस वन के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ। वजन के संबंध में, यह शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज और इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने में मदद करता है, जो रक्त शर्करा को स्थिर रखने में सहायता करता है। इसके विरोधी भड़काऊ गुण पाउंड के गैर-वसा स्रोतों को हटाकर वजन कम कर सकते हैं। जीरा पानी का लगातार, लंबे समय तक उपयोग इंसुलिन को विनियमित करके पूरे शरीर में वसा जमा को कम करने में सहायता कर सकता है क्योंकि जब कोशिकाएं बहुत अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं तो शरीर इसे वसा में परिवर्तित कर देता है। पर्याप्त इंसुलिन इस घटना को कम कर सकता है।

अदरक की चाय

प्रति दिन एक कप अदरक की चाय में आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने सहित कई तरह से स्वास्थ्य का समर्थन करने की क्षमता है, कहते हैं आर्यन गुड़िया, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक ग्रॉसर्स' वरिष्ठ पोषण शिक्षा विशेषज्ञ। गुड़िया कहती है कि अदरक, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स की प्रभावशाली प्रोफ़ाइल होती है, सूजन को कम करने, रक्त शर्करा संतुलन को बढ़ावा देने और पाचन को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है। यह चयापचय को भी बढ़ावा दे सकता है और आपकी भूख को दबा सकता है, वह बताती है।

नारियल पानी

एक कप शुद्ध नारियल पानी में सिर्फ 46 कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप नारियल पानी के साथ उच्च कैलोरी जूस, सोडा या लट्टे की जगह ले रहे हैं तो समय के साथ कैलोरी की कमी से वजन कम हो सकता है, बताते हैं कैरिसा गैलोवे , एक बोस्टन और ऑरलैंडो-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो प्रीमियर प्रोटीन के लिए परामर्श करता है। वह बताती हैं कि नारियल पानी को स्पोर्ट्स ड्रिंक के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में कम कैलोरी और सोडियम होता है। गैलोवे ने चेतावनी दी है कि यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें कि आप नारियल का पानी नहीं चुन रहे हैं जिसमें चीनी या अधिक कैलोरी शामिल है।


तीखा चेरी का रस

तीखा चेरी के रस में कई लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी और लाभकारी पौधों के यौगिक जैसे फिनोल और एंथोसायनिन शामिल हैं। हालांकि यह जादुई रूप से वजन घटाने की ओर नहीं ले जाएगा, इसे वजन घटाने की योजना में शामिल किया जा सकता है, कहते हैं लिसा यंग, ​​​​पीएचडी, आरडीएन अंत में पूर्ण, अंत में स्लिम और एनवाईयू में पोषण के सहायक प्रोफेसर के लेखक। यह शरीर के मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है जो नींद में सुधार कर सकता है और कम कर सकता है अनिद्रा , उसने मिलाया।

पानी में Psyllium भूसी

Psyllium भूसी आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकती है। एक आहार फाइबर के रूप में, इसका सेवन करने से तृप्ति की भावना का समर्थन कर सकता है, जो आपको अधिक खाने में मदद नहीं कर सकता है, गुड़िया कहते हैं। यह आंत में विषाक्त पदार्थों को बांधकर और उन्हें शरीर से निकालने में मदद करके विषहरण का भी समर्थन कर सकता है। उपयोग करने के लिए, कम से कम 12 औंस पानी में 1 बड़ा चम्मच साइलियम भूसी पाउडर मिलाएं और तुरंत सेवन करें। डॉल का कहना है कि छोटी मात्रा से शुरू करें, धीरे-धीरे कई हफ्तों में वृद्धि करें, और सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में बहुत सारे अतिरिक्त तरल पदार्थ पीते हैं।

येर्बा मेट चाय

ऑर्गेनिक येरबा मेट चाय अपने भूख कम करने वाले प्रभावों के कारण वजन घटाने वाले पेय के रूप में काम कर सकती है। एलिसिया गैल्विन , डलास में स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं, भूख दमन के लिए तंत्र ग्लूकागन-जैसे पेप्टाइड 1 (जीएलपी -1) और लेप्टिन के स्तर को बढ़ाकर है, जीएलपी -1, वह बताती है, आंत में उत्पन्न एक यौगिक है जो भूख को नियंत्रित करता है, जबकि लेप्टिन हार्मोन है जो पूर्णता का संकेत देता है। गैल्विन कहते हैं कि कोई भी ऑर्गेनिक ब्रांड चुनें जिसे आप पसंद करते हैं।

कॉफ़ी

कैफीनयुक्त कॉफी का विकल्प चुनें। गैल्विन का कहना है कि भोजन से 30 मिनट से चार घंटे पहले कैफीन लेना पेट खाली करने को प्रभावित कर सकता है भूख हार्मोन, और भूख की भावना। वह भोजन से पहले एक कप कॉफी पीने का सुझाव देती हैं और आदर्श रूप से प्रतिदिन 200 मिलीग्राम कैफीन (2 कप कॉफी) से अधिक नहीं लेने का लक्ष्य रखती हैं। वह कहती हैं कि जैविक कॉफी का विकल्प चुनें जो रासायनिक, मोल्ड और कीटनाशक मुक्त हो।


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कार्बोनेटेड पानी

कार्बोनेटेड पानी में शून्य कैलोरी और शून्य चीनी होती है, जो इसे सोडा जैसे पारंपरिक चीनी-मीठे स्पार्कलिंग पेय के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है, बताते हैं मैकेंज़ी बर्गेस , एक कोलोराडो स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और नुस्खा डेवलपर CheerfulChoices.com . जबकि कार्बोनेटेड पानी सीधे पाउंड बहाए जाने से जुड़ा नहीं है, बर्गेस ने नोट किया कि वजन घटाने को बढ़ावा देने में समग्र जलयोजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह सुझाव देती है कि अपने स्पार्कलिंग पेय को स्वाभाविक रूप से स्वाद देने के लिए फल, पुदीना, या नींबू का एक निचोड़ जोड़ने का प्रयास करें।

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सौंफ की चाय

बहुत से लोग सौंफ की चाय को वजन घटाने में सहायक के रूप में देखते हैं क्योंकि यह एक मूत्रवर्धक की तरह काम करती है। बर्गेस के अनुसार, मूत्रवर्धक आपके शरीर को नमक से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और आपके गुर्दे को आपके मूत्र में अधिक नमक छोड़ने में मदद करते हैं। जैसे ही सोडियम आपके शरीर को छोड़ता है, यह आपके खून से पानी भी लेता है, प्रभावी रूप से पानी के वजन को कम करने में आपकी मदद करता है, वह बताती है। लेकिन जबकि पैमाने पर संख्या अस्थायी रूप से घट सकती है, यह वास्तविक वजन घटाने नहीं है।

और बर्गेस इसे कम मात्रा में पीने के लिए कहते हैं, क्योंकि मूत्रवर्धक के निरंतर उपयोग से निर्जलीकरण हो सकता है। कुछ दावे हैं कि भोजन से पहले खाने पर सौंफ की चाय भूख को दबा सकती है, इसलिए यदि आपको सौंफ की चाय पसंद है तो आप इसे दिन में एक बार आजमाकर शुरू कर सकते हैं, वह बताती हैं।

डैंडिलियन चाय

गैलोवे कहते हैं, सौंफ़ चाय के समान, सिंहपर्णी चाय एक मूत्रवर्धक है। वह नोट करती है कि यदि आप फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, तो दो कप सिंहपर्णी चाय हो सकती है सूजन को कम करने में मदद , लेकिन यह दीर्घकालिक वजन घटाने की ओर नहीं ले जाएगा - केवल पानी के वजन में कमी, जो अस्थायी है।

नींबू का रस, सेब का सिरका और समुद्री नमक वाला पानी

चाड वाल्डिंग , एक स्वास्थ्य कोच, ISSA खेल पोषण विशेषज्ञ और नेटिवपाथ के संस्थापक कहते हैं, The घुलनशील रेशा नींबू में पाचन तंत्र किक-स्टार्ट होता है और भोजन से पोषक तत्वों को तोड़ने और अवशोषित करने में सहायता करता है, और अध्ययन सेब साइडर सिरका दिखाते हैं पाचन में सुधार करता है , विषहरण को बढ़ाता है, कम करता है पेट में जलन , तथा वजन घटाने में मदद करता है।

वह कहते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाला, अपरिष्कृत समुद्री नमक एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट स्रोत है और शरीर में तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है। उचित सोडियम स्तर के बिना, आप निर्जलीकरण और अत्यधिक प्यास की समस्याओं का जोखिम उठाते हैं, वे कहते हैं। इसलिए पसीने के बाद के सत्र का सेवन करना बहुत अच्छा हो सकता है।

आगे, यहाँ हैं नींबू पानी के 8 फायदे .

सूत्रों का कहना है

  • बबूल राइट , डेनवर में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
  • बंसारी आचार्य, मेट्रो डेट्रॉइट में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ
  • सिल्विया कार्ली, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ 1AND1 जीवन
  • एलीसन ग्रेग , मेयो क्लिनिक के साथ एक नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ
  • ट्रिशा सबसे बेहतर , बैलेंस वन के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
  • आर्यन गुड़िया , एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक ग्रॉसर्स
  • कैरिसा गैलोवे , एक बोस्टन और ऑरलैंडो स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
  • एलिसिया गैल्विन, डलास में स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ
  • मैकेंज़ी बर्गेस, एक कोलोराडो स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और नुस्खा डेवलपर CheerfulChoices.com
  • चाड वाल्डिंग , एक स्वास्थ्य कोच, ISSA खेल पोषण विशेषज्ञ
  • लिसा यंग, पीएचडी, आरडीएन , के लेखक अंत में पूर्ण, अंत में पतला और एनवाईयू में पोषण के सहायक प्रोफेसर
  • जैव विज्ञान, जैव प्रौद्योगिकी और जैव रसायन : मोटे जापानी विषयों में सिरका का सेवन शरीर के वजन, शरीर में वसा द्रव्यमान और सीरम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है
  • जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स : वजन प्रबंधन पर सेब साइडर सिरका के लाभकारी प्रभाव, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त विषयों में लिपिड प्रोफाइल, प्रतिबंधित कैलोरी आहार प्राप्त करना: एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण
  • एक और : स्पष्ट अंगूर के रस का सेवन चूहों में उच्च वसा वाले आहार प्रेरित इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ाने में मदद करता है
  • बीएमसी पोषण जर्नल : मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में वजन घटाने दिया गया डैश आहार कम सोडियम सब्जी का रस प्रदान करने पर परामर्श: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।
  • यूसीएलए : ब्लैक टी वजन घटाने में भी मदद कर सकती है।