एक स्किनकेयर रूटीन से बीमार जो काम नहीं करता है? यहाँ सुबह और रात के लिए 6 आवश्यक कदम हैं

एक या दो उत्पादों को लागू करने के लिए चिकनी, सुंदर त्वचा होने पर क्या यह अच्छा नहीं होगा? दुर्भाग्य से, यह इस तरह से काम नहीं करता है - बेहतर त्वचा ठोस, आजीवन आदतें बनाने और आपकी त्वचा के प्रकार की जरूरतों के लिए सही उत्पादों का उपयोग करने का मामला है - और यह समझना कि आपकी त्वचा की ज़रूरतें मौसम और उम्र के साथ बदलती हैं। क्या आप इस बारे में अभिभूत महसूस कर रहे हैं कि कैसे शुरू करें a स्किनकेयर रूटीन यह वास्तव में काम करता है, एक विशिष्ट त्वचा की समस्या से निराश या बस अपने उत्पाद लाइनअप में चीजों को हिला देने की तलाश में, हमने आपको अपने स्वयं के चरण-दर-चरण निर्माण के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजों को लाने के लिए पेशेवरों और सौंदर्य अंदरूनी सूत्रों से परामर्श लिया। त्वचा की देखभाल दिनचर्या .

आपकी पहली गलती, सबसे अधिक संभावना है, बहुत अधिक या बहुत कम कर रही है। अधिकांश लोग या तो अत्यधिक आक्रामक होते हैं या अपनी त्वचा के लिए पर्याप्त काम नहीं कर रहे होते हैं, डॉ. जेनिफर लुकास, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचाविज्ञान सर्जन कहते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक . मैं बीच में लोगों को विरले ही देखता हूं। आप अपने चेहरे या शरीर पर जो भी अति करते हैं वह अच्छा नहीं होता है।

सुबह और शाम के लिए, यहाँ सभी के लिए अनुशंसित बुनियादी कदम हैं (हाँ, पुरुष भी!)। इन चरणों के अलावा, एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या त्वचा-विशिष्ट मुद्दों के लिए उत्पादों को जोड़ने के बारे में है - इसलिए पढ़ते समय इसे ध्यान में रखें।

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मॉर्निंग स्किनकेयर रूटीन

चरण 1: शुद्ध करें

पूरी रात अपने तकिये पर इधर-उधर लुढ़कने से किसी भी पसीने, मृत त्वचा कोशिकाओं और किसी भी अन्य तेल या जमी हुई मैल को धोकर हर दिन नए सिरे से शुरू करें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) ने सिफारिश की है कि अल्कोहल मुक्त, गैर-अपघर्षक क्लीन्ज़र सामान्य उपयोग के लिए।

यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन वहाँ है सही अपना चेहरा धोने का तरीका। AAD अनुशंसा करता है कि आप पहले अपने चेहरे को गुनगुने पानी से गीला करें और क्लींजर लगाने के लिए केवल अपनी उंगलियों का उपयोग करें। अपनी उंगलियों के अलावा किसी भी चीज़ का उपयोग करना, जैसे कि वॉशक्लॉथ या स्पंज, त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। फिर, गुनगुने पानी से धो लें और एक साफ तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।

चरण 2: आवेदन करें सनस्क्रीन

दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग न केवल रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है त्वचा कैंसर , लेकिन झुर्रियाँ और काले धब्बे सहित उम्र बढ़ने के समय से पहले के लक्षण भी। एएडी व्यापक स्पेक्ट्रम वाले सनस्क्रीन (यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है) और कम से कम 30 का एसपीएफ़ (यूवीबी किरणों के 97 प्रतिशत को फ़िल्टर करता है) पहनने की दृढ़ता से अनुशंसा करता है।

यह महत्वपूर्ण है सनस्क्रीन ठीक से लगाएं - अपने चेहरे और त्वचा के किसी भी अन्य क्षेत्रों पर एक समान परत (शॉट ग्लास के आकार के बारे में सोचें) लागू करें जो पूरे दिन उजागर हो। और जब आप बाहर हों तो कम से कम हर दो घंटे में इसे फिर से लगाना न भूलें।

बादल वाले दिन इस कदम को छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं? फिर से विचार करना। डॉ लुकास कहते हैं, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि बादलों के माध्यम से कितनी किरणें मिलती हैं जो आपको लगता है कि आपकी रक्षा कर रही हैं। सर्दियों में भी, सूरज की किरणें चीजों को प्रतिबिंबित करती हैं जैसे हिमपात और पानी। कोई भी चमकदार सतह आप पर वापस प्रतिबिंबित करती है।

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चरण 3: हाइड्रेट और फिर से भरना

डॉ. लुकास कहते हैं, सनस्क्रीन के बाद आप जो भी लगाते हैं, वह वास्तव में आप पर और आपकी त्वचा की ज़रूरतों पर निर्भर करता है। अगर आप मॉइस्चराइजर लगाना चाहते हैं, तो ऐसा चुनें जो आपकी उंगलियों पर हल्का लगे।

सच तो यह है कि बहुत सारे मॉइस्चराइजर त्वचा को पोषण देने के तरीके में समान होते हैं। मुझे हाइलूरोनिक एसिड वाले उत्पाद पसंद हैं क्योंकि वे जल्दी से मॉइस्चराइज़ करते हैं, लेकिन यह बात है कि आपका शरीर उन्हें कैसे सहन करता है, वह कहती हैं। आपको पता चल जाएगा कि मॉइस्चराइजर आपके लिए बहुत गाढ़ा है, उदाहरण के लिए, यदि आप ध्यान दें हजारों (छोटे सफेद धक्कों) या भरा हुआ छिद्र।

फार्मासिस्ट, इंस्टाग्राम प्रभाव (@monavand) और वेलनेस व्लॉगर डॉ. मोना वैंड हमेशा सनस्क्रीन सुरक्षा के साथ घर से बाहर निकलने के महत्व को प्रतिध्वनित करती हैं, और अत्यधिक अनुशंसा भी करती हैं विटामिन सी सीरम, विशेष रूप से एस्कॉर्बिक एसिड और हाइलूरोनिक एसिड।

रात के समय स्किनकेयर रूटीन

चरण 1: मेकअप हटाएं

मेकअप, विशेष रूप से नींव, आपकी त्वचा पर पेंट की परत लगाने जैसा है, डॉ. लुकास कहते हैं। इसलिए यदि आप उस पर लेट रहे हैं और अपने तकिए पर इधर-उधर लुढ़क रहे हैं, खासकर यदि आपको रात में थोड़ा पसीना आ रहा है, तो यह सिर्फ गंदगी और जमी हुई गंदगी है जो आपके छिद्रों में जा रही है।

मेकअप रिमूवर चुनते समय, एक ऐसा मेकअप रिमूवर चुनें, जो बिना अल्कोहल या सुगंध के मेकअप को घोलने के लिए तैयार किया गया हो, जो आपकी त्वचा को रूखा और परेशान कर सकता है। कई त्वचा विशेषज्ञ माइक्रेलर पानी की सलाह देते हैं क्योंकि यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हुए छिद्रों से गंदगी, तेल और मेकअप को प्रभावी ढंग से हटाता है - और यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है।

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चरण 2: धीरे से साफ करें

अपनी सुबह की सफाई के समान दिशानिर्देशों का पालन करके दिन को धो लें। याद कीजिए- सज्जन कुंजी शब्द है।

यदि आप सुबह या दोपहर के व्यायाम में लगे हैं, तो अपना चेहरा धोने के लिए सोने के समय तक प्रतीक्षा न करें। पसीना सभी प्रकार की त्वचा को परेशान करता है—सिर्फ नहीं मुँहासे -प्रोन त्वचा, डॉ लुकास कहते हैं। जब भी आप व्यायाम करें तो अपने चेहरे से पसीने को एक साफ तौलिये से पोंछना याद रखें और बाद में जितनी जल्दी हो सके अपनी त्वचा को धो लें।

डॉ वैंड की रात में त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में आमतौर पर सुबह की तरह ही एक्सफोलिएटिंग और क्लींजिंग शामिल है, लेकिन वह साझा करती हैं: मैं रात में सक्रिय अवयवों को वैकल्पिक करूंगी। मैं अक्सर रात भर मास्क लगाता हूं और एक कप हर्बल चाय का आनंद लेता हूं!

चरण 3: हाइड्रेट और फिर से भरना

यदि आपकी त्वचा धोने के बाद थोड़ी सूखी महसूस करती है, तो आप सोने से पहले एक हल्का, गैर-कॉमेडोजेनिक (गैर-छिद्र बंद) मॉइस्चराइज़र लगाने में गलत नहीं हो सकते। डॉ. लुकास अपने पोषण लाभों की लंबी सूची के लिए रात के समय त्वचा की देखभाल के लिए रेटिनोइड उत्पादों (जैसे, रेटिनॉल, रेटिनल एल्डिहाइड, रेटिनिल एस्टर) की भी सिफारिश करते हैं: सेल टर्नओवर को बढ़ावा देना, त्वचा की टोन और मलिनकिरण में सुधार, लाइनों और झुर्रियों को कम करना और जलयोजन को बढ़ावा देना।

रेटिनोइड और रेटिनॉल उत्पाद इसकी ताकत या शक्ति के आधार पर नुस्खे और ओवर-द-काउंटर द्वारा उपलब्ध हैं, इसलिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से अपने लिए सबसे अच्छे उत्पाद के बारे में बात करें। लेकिन याद रखें- कोशिश करें कि आवेदन पर इसे ज़्यादा न करें। अधिक उत्पाद तेजी से परिणाम के बराबर नहीं है।

डॉ. लुकास कहते हैं, अपने चेहरे पर केवल मटर के आकार की मात्रा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। लोग बहुत अधिक उपयोग करते हैं और यह बहुत शुष्क और परेशान करने वाला हो सकता है।

जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि, सामयिक रेटिनोइड और रेटिनॉल उत्पाद आपकी दीर्घकालिक त्वचा देखभाल दिनचर्या की आधारशिला बना सकते हैं। कोरी ज़िचनेर, ब्यूटी ब्लॉगर और इंस्टाग्राम प्रभाव (@thedermwife), लगभग एक दशक से अपनी रात की दिनचर्या में सामयिक रेटिनोइड्स का उपयोग कर रही है। वह नोट करती है: रात में, मैं पहले मॉइस्चराइजर लगाती हूं और फिर एक सामयिक रेटिनोइड का उपयोग करती हूं, जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा का इलाज करने में मदद करती है और मेरे वयस्क मुँहासे को नियंत्रण में रखती है।

स्किनकेयर पेशेवर भी संयम में मूल्य पर जोर देते हैं, और जानते हैं कि कब कम अधिक है। इसके अनुसार इसे ज़्यादा करना और 20-चरणीय स्किनकेयर रूटीन अपनाने का दबाव महसूस करना आसान है लीला कशानी मंसूरी , के सीईओ एले ऊप , एक सौंदर्य ब्रांड जो महिलाओं को उनके व्यस्त, चलते-फिरते जीवन को बेहतर ढंग से जीने में मदद करने पर केंद्रित है। कभी-कभी आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी चीज ब्रेक लेना होता है, भले ही वह सप्ताह में सिर्फ एक दिन ही क्यों न हो। मेकअप और उत्पादों की परतों से मुक्त आपकी त्वचा को सांस लेने देने के लिए बेहतर समय नहीं रहा है। हमेशा अपनी खुद की विशिष्ट त्वचा की ज़रूरतों को सुनें, जो आपको लगता है कि आपको क्या करना चाहिए, क्योंकि हर किसी की त्वचा अलग होती है।

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त्वचा-विशिष्ट मुद्दों से निपटना

अगर आपकी त्वचा रूखी है

चाहे आपको नमी बढ़ाने की आवश्यकता हो क्योंकि आपकी सामान्य रूप से शुष्क त्वचा होती है, या कई लोगों की तरह, सर्दियों के महीनों में अधिक शुष्कता का अनुभव होता है, अपनी दिनचर्या में हयालूरोनिक एसिड युक्त उत्पाद जोड़ने पर विचार करें।

डॉ लुकास कहते हैं, अब आप इसे कई ओवर-द-काउंटर लोशन और क्रीम में पा सकते हैं। यह एक बहुत ही मॉइस्चराइजिंग उत्पाद है और वापस उछाल देता है।

अगर आप भी अपने शरीर की रूखी त्वचा से जूझ रहे हैं, तो इसके लिए आपका शॉवर जिम्मेदार हो सकता है। एएडी के मुताबिक, अधिकांश लोगों को प्रति दिन केवल एक शॉवर की आवश्यकता होती है। ज्यादा नहाना और ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करने से त्वचा में रूखापन और जलन होने लगती है। यदि आपके लिए यह संभव है, तो कम या कम बार-बार शावर लें, गुनगुने पानी का उपयोग करें और तौलिये के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें।

जब आप स्नान करते हैं, तो गर्म पानी आपके शरीर से तेल को पिघला देता है, डॉ. लुकास कहते हैं। इसलिए अपनी त्वचा को वह वापस देना महत्वपूर्ण है, जिससे आपने अभी-अभी इसे निकाला है।

एलिजाबेथ डोरो के लिए, कोफाउंडर और प्रमाणित हर्बलिस्ट के लिए ओना ऑर्गेनिक्स , चेहरे का तेल एक पारंपरिक मॉइस्चराइजर के बजाय एक आवश्यक उत्पाद है। यह त्वचा की टोन, हाइड्रेशन और त्वचा की भीड़ को शुद्ध करने के लिए त्वचा की बाधा के कार्य को समर्थन और मरम्मत में मदद करता है। सर्वोत्तम पैठ के लिए, एक छोटे आणविक भार वाला तेल चुनें, डोरो नोट करता है।

अगर आपकी तैलीय त्वचा है

यदि आपके पास आनुवंशिकी के कारण स्वाभाविक रूप से तैलीय त्वचा है या कभी-कभी इसका अनुभव होता है तनाव , मौसमी नमी या उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन, आपकी त्वचा को संतुलित और ब्रेकआउट-मुक्त रखने की कुंजी ऐसे उत्पादों का उपयोग कर रही है जो तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक और कोमल हैं।

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि मजबूत, अपघर्षक उत्पादों के साथ लगातार स्क्रबिंग सबसे खराब चीज है जो आप तैलीय त्वचा के लिए कर सकते हैं। तैलीय त्वचा का बहुत कठोर उपचार करना वास्तव में बढ़े हुए तेल उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है और मुंहासों को बढ़ा सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपकी तैलीय त्वचा है, तब भी आपको मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत है, डॉ। लुकास कहते हैं। मैं सिरामाइड युक्त उत्पादों की सलाह देता हूं। वे आपकी त्वचा को उसकी नमी अवरोध को बहाल करने और पुनर्निर्माण करने में मदद कर सकते हैं।

परेड डेली

अगर आपको मुंहासे हैं

अभी भी आपकी त्वचा को कसैले में डुबो रहा है? अब कॉटन बॉल को नीचे रख दें। कई एस्ट्रिंजेंट में अल्कोहल या रसायन होते हैं जिनका उद्देश्य तेल को हटाना और छिद्रों को खोलना है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, वे अत्यधिक सूखापन (विशेषकर अन्य सफाई उत्पादों के साथ संयुक्त होने पर) का कारण बनते हैं, जिससे ब्रेकआउट, छीलने और लालिमा में और जलन होती है।

इसके बजाय, अपने स्किनकेयर रूटीन में एक सौम्य क्लीन्ज़र को एकीकृत करें जिसमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड होता है, डॉ। लुकास कहते हैं। सैलिसिलिक एसिड त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है और मृत या शुष्क त्वचा कोशिकाओं को हटाने, छिद्रों को खोलने और सूजन और लाली को कम करके उपस्थिति। बेंज़ोयल पेरोक्साइड इसी तरह काम करता है मुँहासे का इलाज और रोकथाम .

उन लोगों के लिए जो . हैं व्यायाम करना डॉ लुकास कहते हैं, मैं बेंज़ोयल पेरोक्साइड उत्पादों को चेहरे, पीठ, छाती के मुंहासों को रोकने में मदद करने की सलाह देता हूं, जब तक कि उनकी त्वचा उन्हें बहुत शुष्क या परेशान किए बिना सहन कर सकती है।

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अगर आप एंटी-एजिंग बूस्ट चाहते हैं

एंटी-एजिंग लाभों के लिए, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, जैसे कि विटामिन ई और सी युक्त। मलिनकिरण की उपस्थिति को कम करने के लिए, कोशिश करें ग्लाइकोलिक एसिड वॉश त्वचा को निखारने के लिए।

आश्चर्य है कि क्या ये स्किनकेयर उत्पाद अभी तक आपकी दिनचर्या में शामिल होने चाहिए? डॉ लुकास कहते हैं, जिस उम्र में आपको शुरुआत करनी चाहिए, उसके बारे में वास्तव में कोई नियम नहीं हैं।

यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा का कितना दुरुपयोग हुआ है, विशेष रूप से धूप या कमाना बिस्तरों द्वारा, समय के साथ, वह कहती हैं। यदि आप कुछ बनावट या रंग परिवर्तन को नोटिस करना शुरू करते हैं, या आपको झाई या महीन रेखाएँ मिल रही हैं जो आपको पसंद नहीं हैं, तो शायद उनका उपयोग शुरू करने का समय आ गया है।

सावधान रहें कि कई एंटी-एजिंग उत्पादों में सुखाने के प्रभाव हो सकते हैं, खासकर यदि आप बहुत अधिक उपयोग करते हैं, डॉ। लुकास कहते हैं। एक नया उत्पाद आज़माते समय, देखें कि आपके पहले आवेदन के बाद आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया करती है और फिर धीरे-धीरे उपयोग की आवृत्ति बढ़ाएं।

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पुरुषों की त्वचा की देखभाल के लिए टिप्स

पुरुषों की त्वचा महिलाओं की त्वचा की तुलना में अधिक तैलीय और वसामय होती है, लेकिन त्वचा की देखभाल के वही आजमाए हुए और सच्चे नियम लागू होते हैं। पुरुषों के लिए सुबह और सोने से पहले अपनी त्वचा से गंदगी और जमी हुई मैल निकालना उतना ही महत्वपूर्ण है, कहते हैं डॉ लुकास।

त्वचा को जवां और जीवंत बनाए रखने के लिए अच्छी शेविंग तकनीकों का अभ्यास करना एक और आवश्यक तरीका है। यहाँ AAD की ओर से कुछ सुझाव दिए गए हैं जलन और अंतर्वर्धित बालों को रोकें अपना चेहरा शेव करते समय:

• बालों को मुलायम बनाने के लिए अपनी त्वचा को गीला करके शुरुआत करें।
• मॉइस्चराइजिंग शेविंग क्रीम लगाएं।
• बालों के बढ़ने की दिशा में शेव करें।
• शेविंग करते समय अपनी त्वचा को टाइट न खींचे।
• प्रत्येक स्वाइप के बाद अपने रेजर को धो लें।
• हर पांच से सात बार शेव करने के बाद अपने रेजर ब्लेड को बदलें।

अपने त्वचा विशेषज्ञ से कब मिलें

यदि आप त्वचा देखभाल दिनचर्या खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो वास्तव में आपको आपकी त्वचा के बारे में अच्छा महसूस कराता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

डॉ लुकास कहते हैं, पैटर्न पर ध्यान दें कि आपकी त्वचा कैसे व्यवहार करती है, खासकर यदि आप सूखापन, लाली और जलन से जूझ रहे हैं। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपकी त्वचा की समस्याएं अनुचित आदतों या उत्पादों से संबंधित हैं, या क्या कोई अंतर्निहित स्थिति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है।

और जीवन शैली कारकों को कम मत समझो। यह भी सच नहीं हो सकता है कि बाहर से महान त्वचा अंदर से शुरू होती है, मंसूरी साझा करती है। महान आहार , महान मानसिकता , मिल रहा खूब नींद लेना और भरपूर पानी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही उत्पादों का उपयोग करना।

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सूत्रों का कहना है

• अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी : चेहरा धोना 101
• अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी : एक त्वचा विशेषज्ञ से पूछें: क्या लंबी, गर्म बारिश आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है?
• मेडलाइन प्लस : सैलिसिलिक एसिड सामयिक
• हेल्थलाइन : अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (एएचए) का उपयोग करने के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए
• अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी : पुरुषों के लिए त्वचा की देखभाल युक्तियाँ