दूध थीस्ल के बारे में कभी नहीं सुना? यह स्विस-सेना-चाकू अनुपूरक ठीक वही हो सकता है जो आपके शरीर को चाहिए

वहाँ बहुतायत हैकी आपूर्ति करता हैवहाँ है कि शायद आपने पहले नहीं सुना था, लेकिन अब, वे आपके कल्याण शस्त्रागार में शक्तिशाली उपकरण हैं, जैसे मशरूम की खुराक , बीसीएएएस , तथा कोलेजन .

खैर, यहाँ एक और है जिससे आप परिचित नहीं हो सकते हैं - दूध थीस्ल। हालांकि इस पूरक के रूप में आसानी से नहीं जाना जा सकता है मैग्नीशियम यामछली का तेल, यह सिर से पैर तक पूरे शरीर के बहुत सारे लाभों को बढ़ावा दे सकता है।

डॉ लौरा डेसेरिस आईएफएमसीपी, एमएस, डीसी एक कार्यात्मक चिकित्सा सलाहकार और नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ, का कहना है कि अधिकांश माली दूध थीस्ल को वास्तव में एक खरपतवार मानते हैं क्योंकि यह कितनी तेजी से बढ़ता है।

इसे एक ऐसे पौधे के रूप में वर्णित करना जो बड़े बैंगनी फूलों और कांटेदार हरियाली के साथ छह फीट तक ऊंचा हो सकता है, गिलियन एर्लिच, एआरएनपी, डीएनपी। , आयुर्वेद और कार्यात्मक चिकित्सा में प्रमाणित है और एक आंत परिषद सदस्य है जेटसन , सेवा मेरे प्रोबायोटिक्स कंपनी। वह कहती है कि फुटपाथ और सड़कों के किनारे यह आम है, आपने इसे पहले देखा होगा!

डॉ. डेसेरिस का कहना है कि पिछले 2,000 वर्षों में दूध थीस्ल का समृद्ध इतिहास रहा है। उदाहरण के लिए, प्राचीन ग्रीस में, सांप के जहर, शराब और अन्य जहरीले यौगिकों से जिगर की रक्षा करने की उम्मीद में दूध थीस्ल का उपयोग किया जाता था। मध्य युग में, लोग यकृत और पित्ताशय की थैली की बीमारी के इलाज के लिए पौधे का इस्तेमाल करते थे।

इस संयंत्र को अभी भी इन उपयोगों के लिए और आज भी बदल दिया गया है, जिससे इसे पूरक की स्विस सेना चाकू बना दिया गया है। हमारे विशेषज्ञ साझा करते हैं कि अपने दैनिक जीवन में इस संयंत्र की क्षमताओं का उपयोग कैसे करें जिंदगी .

खुराक और दुष्प्रभाव

डॉ. डेसेरिस साझा करते हैं कि दूध थीस्ल प्रति दिन 250 से 900 मिलीग्राम की अनुशंसित खुराक में अच्छी तरह से सहन की जाती है, जिसे सुबह और शाम में विभाजित किया जाता है।

वह आगे कहती हैं, उच्च खुराक और लंबे समय तक उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि सिर दर्द , खुजली, या जठरांत्र संबंधी शिकायतें जैसे जी मिचलाना या दस्त।

एर्लिच इस बात से सहमत हैं, कहते हैं, सबसे आम प्रतिकूल प्रभाव तब होते हैं जब पौधे को मौखिक रूप से निगला जाता है और आम तौर पर पेट के लक्षण होते हैं, जैसे कि सूजन, दस्त, अपच, गैस और मतली, या त्वचा के लक्षण जैसे दाने या एक्जिमा।

डॉ. डेसेरिस ने यह भी चेतावनी दी है कि जिन लोगों को रैगवीड से एलर्जी है, वे दूध थीस्ल से बचना चाहते हैं, क्योंकि दूध थीस्ल रैगवीड का हिस्सा है। परिवार और व्यक्तियों के इस सबसेट में एलर्जी की प्रतिक्रिया अधिक आम है।

डॉ. डेसेरिस के अनुसार, दूध थीस्ल कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, एस्ट्रोजन नियंत्रित करने वाली दवाएं और अन्य दवाएं लेने वालों को भी प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि अपने दैनिक पूरक आहार में दूध थीस्ल जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

दूध थीस्ल के फायदे

जिगर की सुरक्षा प्रदान कर सकता है

दूध थीस्ल आपकी रक्षा कर सकता हैजिगर, डॉ डेसेरिस कहते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह मुक्त कणों द्वारा लीवर को हुए नुकसान को कम करने में मदद करता है और मध्यम शराब के सेवन और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान की भरपाई करता है।

वह कहती हैं कि जब दूध थीस्ल और लीवर पर इसके प्रभाव की बात आती है, तो अध्ययन के परिणाम मिले-जुले रहे हैं। उदाहरण के लिए, जबकि एक २०१० अध्ययन पाया गया कि पशुओं में दूध थीस्ल एसिटामिनोफेन, विकिरण, और लौह अधिभार जैसी चीजों के कारण जिगर की चोट को कम करता है, एक और अध्ययन 2002 में प्रकाशित, उद्धृत किया गया है कि शोधकर्ताओं ने मृत्यु दर में कोई कमी नहीं पाई, यकृत बायोप्सी में ऊतक विज्ञान में सुधार में, या पुरानी जिगर की बीमारी वाले रोगियों में यकृत समारोह के जैव रासायनिक मार्करों में।

जबकि अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है, आप यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि दूध थीस्ल के जिगर की रक्षा करने वाले लाभ आपके लिए सही हो सकते हैं या नहीं। डॉ. डेसेरिस का कहना है कि दूध थीस्ल नियमित रूप से उन व्यक्तियों द्वारा पूरक चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है, जिन्हें गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग के कारण जिगर की क्षति होती है,हेपेटाइटिस, और सिरोसिस।

दूध की आपूर्ति में मदद कर सकता है

यदि आप स्तनपान माँ, आपको यह जानकर प्रसन्नता हो सकती है कि दूध थीस्ल दूध उत्पादन में सुधार कर सकता है।

जड़ी बूटी एक गैलेक्टागॉग है, जो जड़ी-बूटियों का एक समूह है जो दूध उत्तेजक के रूप में जाना जाता है, डॉ। डेसेरिस कहते हैं।

वह आगे कहती हैं कि महिलाएं पौधे के बीजों से ही चाय बना सकती हैं, 1 चम्मच पिसे हुए बीजों से लेकर 8 औंस उबलते पानी में, एक पूरक पूरक की खुराक के बारे में स्तनपान सलाहकार या अपने डॉक्टर से बात करें।

मदद कर सकते हैं मुँहासे

जबसे मुँहासे एक पुरानी सूजन वाली त्वचा की स्थिति मानी जाती है जिसमें ऑक्सीडेटिव तनाव, या एंटीऑक्सिडेंट और मुक्त कणों के बीच असंतुलन, एक कारक हो सकता है, डॉ। डेसेरिस का कहना है कि दूध थीस्ल मदद की हो सकती है।

वह कहती हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और लीवर फंक्शन को सपोर्ट करके, मिल्क थीस्ल उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो मुंहासों के मूल कारणों को संबोधित करके अपने मुंहासों को समग्र रूप से समर्थन देना चाहते हैं।

वह कैप्सूल या एक सामयिक तेल के साथ एक तरल तैयारी के माध्यम से आंतरिक उपयोग के संयोजन की सिफारिश करती है, हालांकि अध्ययनों ने केवल दूध थीस्ल के अंतर्ग्रहण को देखा है क्योंकि यह मुँहासे पर लागू होता है।

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रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है

एर्लिच बताते हैं कि दूध थीस्ल इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और मधुमेह विरोधी के रूप में कार्य करता है, कुछ ऐसा जो उन लोगों के लिए अच्छी खबर हो सकती है जिनके पास है मधुमेह .

दूध थीस्ल टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है, डॉ। डेसेरिस कहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि दूध थीस्ल अनुपूरण रक्त शर्करा और हीमोग्लोबिन A1C पर एक व्यापक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में रक्त शर्करा की गड़बड़ी को दूर करने के लिए अनुकूल प्रभाव डाल सकता है। एक ऐसा 2014 अध्ययन जो पशु और मानव अध्ययनों के मिश्रण को देखता है, कहता है कि दूध थीस्ल ने मधुमेह संबंधी न्यूरोपैथी, मधुमेह अपवृक्कता, और गैर-अल्कोहल स्टीटोहेपेटाइटिस सहित कई मधुमेह संबंधी जटिलताओं पर लाभकारी प्रभाव प्रदर्शित किया है, मुख्य रूप से इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से।

डॉ. डेसेरिस का कहना है कि समग्रता के हिस्से के रूप में आहार रणनीति परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी को कम करने के लिए, 200 से 400 मिलीग्राम दूध थीस्ल को विभाजित खुराक में जोड़ना रक्त शर्करा को कम करने के लिए एक पूरक रणनीति का हिस्सा हो सकता है।

त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

दूध थीस्ल बढ़ा सकता है त्वचा स्वास्थ्य , डॉ डेसेरिस कहते हैं। दूध थीस्ल के एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा और शरीर को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करते हैं, जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है। से निपटने वालेखुजलीतथाrosaceaजड़ी बूटी के डिटॉक्सिफाइंग एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी लाभ उठा सकते हैं। इसे एक तेल इमल्शन में शीर्ष पर आज़माएं।

हड्डी के नुकसान को धीमा कर सकता है

हड्डी नुकसानहम उम्र के रूप में हम सभी के लिए एक चिंता का विषय है। हालांकि कैल्शियम और विटामिन डी। ऑस्टियोपोरोसिस सेनानियों के रूप में पूरक आहार की व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है, डॉ। डेसेरिस भी दूध थीस्ल की सिफारिश करते हैं।

यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए धीमी हड्डी के नुकसान में मदद कर सकता है, वह कहती हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट और हल्के एस्ट्रोजेनिक प्रभावों के कारण हो सकता है जो जड़ी बूटी प्रदान करता है। रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन का नुकसान ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का एक सामान्य कारण है, इसलिए हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए दूध थीस्ल का उपयोग, एचआरटी के प्रमुख दुष्प्रभावों के बिना, रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए एक समग्र रणनीति का एक अच्छा हिस्सा हो सकता है। -आधारित एंटीऑस्टियोपोरोसिस दवाएं।

वह विभाजित खुराक में प्रति दिन 500 मिलीग्राम तक एक कैप्सूल या तरल सूत्रीकरण का सुझाव देती है, जो इस आबादी में सहनीय दिखाया गया है, हालांकि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपको अधिक या कम लाभ हो सकता है।

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दिमागी शक्ति को बढ़ा सकता है

एर्लिच दूध थीस्ल को एक इम्युनोमोड्यूलेटर के रूप में संदर्भित करता है, या ऐसा कुछ जो तंत्रिका तंत्र को विनियमित या सामान्य करने में मदद कर सकता है। यह बीमारियों के खिलाफ सुरक्षात्मक क्षमताओं में तब्दील हो सकता है जैसेभूलने की बीमारीतथापार्किंसंस.

अल्जाइमर या पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों वाले लोगों में दूध थीस्ल की न्यूरोप्रोटेक्टिव भूमिका दिखाने वाले कुछ आशाजनक अध्ययन हुए हैं, डॉ। डेसेरिस कहते हैं। इससे पता चलता है कि दूध थीस्ल मस्तिष्क समारोह में गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है जिसे हम उम्र बढ़ने के साथ अनुभव करते हैं।

वह कहती हैं कि मस्तिष्क के लाभ के लिए तरल टिंचर सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि वे इनकैप्सुलेटेड रूपों की तुलना में उच्च अवशोषण क्षमता का दावा करते हैं।

परेड डेली

हैंगओवर में मदद कर सकता है

यदि आप कल रात पिनोट ग्रिगियो के साथ थोड़ा पानी में चले गए, तो दूध थीस्ल आपको अगली सुबह बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

दूध थीस्ल आराम कर सकता है aअत्यधिक नशा, डॉ DeCesaris कहते हैं। दूध थीस्ल चाय को अपने पीने के बाद की दिनचर्या में शामिल करने से लीवर को अल्कोहल के विषहरण में मदद मिल सकती है और लिप्त होने के बाद आपके हैंगओवर को ठीक करने में तेजी आ सकती है।

पाचन में सहायता करता है

दूध थीस्ल आपके पाचन में मदद कर सकता है, डॉ. डेसेरिस नोट करते हैं। जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के अलावा, दूध थीस्ल भी सुधारता है पित्ताशय की थैली स्वास्थ्य और पित्त प्रवाह, जो बदले में एक स्वस्थ, नियमित पाचन और उन्मूलन का समर्थन करता है। वह आगे कहती हैं, यदि आप अधिक मात्रा में लेते हैं, तो दूध थीस्ल लेने से गैस और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और बड़े, समृद्ध भोजन के बाद जिगर और पित्ताशय की थैली के भारी बोझ को कम किया जा सकता है।

पाचन लाभ के लिए, डॉ. डेसेरिस एक दूध थीस्ल चाय की चुस्की लेने या 200 से 250 मिलीग्राम की खुराक लेने का सुझाव देते हैं।

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कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है

जैसा कि यह निकला, एर्लिच के अनुसार, दूध थीस्ल है कोलेस्ट्रॉल मॉड्यूलेट करना, या नियंत्रित करना। उदाहरण के लिए, एक २००६ का अध्ययन ने बताया कि दूध थीस्ल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे रख सकता है, विशेष रूप से उन प्रतिभागियों को देखकर जिन्होंने अपने मधुमेह का मुकाबला करने के लिए दूध थीस्ल लिया।

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सूत्रों का कहना है

• डॉ लौरा डेसेरिस आईएफएमसीपी, एमएस, डीसी , हार्टरूट हेल्थ एंड वेलनेस में एक कार्यात्मक चिकित्सा सलाहकार और नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ।
• गिलियन एर्लिच, एआरएनपी, डीएनपी , एक आंत परिषद सदस्य के लिए जेटसन , एक प्रोबायोटिक्स कंपनी, और आयुर्वेद और कार्यात्मक चिकित्सा में प्रमाणित है सेंटर फॉर हीलिंग न्यूरोलॉजी .
• फाइटोथेरेपी अनुसंधान : जिगर की बीमारियों में दूध थीस्ल: भूत, वर्तमान, भविष्य
• द अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन : यकृत रोग के उपचार के लिए दूध थीस्ल: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण
• मधुमेह अध्ययन की समीक्षा : मधुमेह में दूध थीस्ल की चिकित्सीय क्षमता
• फाइटोथेरेपी अनुसंधान : सिलिबम मेरियनम (एल।) गार्टन की प्रभावकारिता। (सिलीमारिन) टाइप II मधुमेह के उपचार में: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, नैदानिक ​​परीक्षण