महामारी बाल कटवाने आपको नीचे मिला? इन एक्सपर्ट टिप्स से जानें बालों को तेजी से बढ़ाने का तरीका

अगर आपने कोशिश की है तो अपना हाथ उठाएं अपने आप को एक बाल कटवाने दें दौरानमहामारी. यह एक सुरक्षित शर्त है कि पिछले एक साल में, हममें से अधिकांश ने, यदि लगभग सभी नहीं, तो स्टाइलिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने के स्थान पर बाल कटवाने का प्रयास करने के लिए कैंची की एक जोड़ी प्राप्त की है। चाहे आपका सैलून बंद था, या आप अभी तक जाने में सहज महसूस नहीं कर रहे थे, उस समय DIY हेयरकट करना एक अच्छा विचार था - जब तक कि यह नहीं था।

यदि आप एक दुर्भाग्यपूर्ण महामारी बाल कटवाने से निपट रहे हैं, तो आप संभवतः अपने बालों को जल्द से जल्द उगाना चाहते हैं। या शायद आपके बाल अत्यधिक संसाधित हैं और आप स्वस्थ दिखने वाले तालों के लिए तरस रहे हैं। हो सकता है कि आप हमेशा पुराने स्कूल के शैम्पू विज्ञापनों में देखे जाने वाले लंबे, सुस्वादु बालों को चाहते हों।

आपका कारण जो भी हो, आप जानना चाहेंगे कि वांछित रूप तक पहुंचने के लिए अपने बालों को और भी तेज़ी से कैसे बढ़ाया जाए। सौभाग्य से, यह वह जगह है जहां विज्ञान, और पेशेवरों से कुछ DIY युक्तियां आपके पक्ष में हैं।

बाल कितनी तेजी से बढ़ते हैं?

विलियम गौनिट्ज़, डब्ल्यूटीएस , प्रमाणित ट्राइकोलॉजिस्ट और एडवांस्ड ट्राइकोलॉजी के संस्थापक, बताते हैं कि बाल प्रति माह लगभग 1 सेंटीमीटर या स्टेपल जितना लंबा होता है।

डॉ एशले जेनकिंस, एमडी यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी हेल्थ केयर डर्मेटोलॉजिस्ट का कहना है कि बालों का बढ़ना नस्ल पर निर्भर हो सकता है। वह नोट करती है कि कोकेशियान के लिए, बालों की वृद्धि औसतन 1 से 1.25 सेंटीमीटर प्रति 28 दिनों में होती है। अफ्रीकी बाल औसतन .5 सेंटीमीटर प्रति 28 दिनों में बढ़ते हैं, जबकि एशियाई बाल आमतौर पर 28 दिनों में 1.7 सेंटीमीटर बढ़ते हैं।

डॉ. जेनकिंस कहते हैं कि १५ से ३० वर्ष की आयु के व्यक्तियों की प्रवृत्ति सबसे तेज होती हैबालों की बढ़वार40 से 50 की उम्र के बाद दरें और दरें कम हो जाती हैं।

अपने बालों को तेजी से कैसे बढ़ाये

संतुलित पोषण से चिपके रहें

खाने के कई फायदेमंद कारण हैंसंतुलित, पौष्टिक भोजन, और उनमें से एक है बालों का बढ़ना। डॉ. जेनकिंस का कहना है कि हालांकि बालों के बढ़ने की गति आनुवंशिकी, उम्र और हार्मोन पर आधारित होती है, लेकिन अनुचित पोषण से इसे कम किया जा सकता है।

वह कहती हैं, अपने बालों के विकास को अधिकतम करने के लिए यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि आपका आहार पूर्ण और संतुलित है। बालों के इष्टतम विकास के लिए आपके शरीर में पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स-कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा-साथ ही सूक्ष्म पोषक तत्व-विटामिन और खनिज होने चाहिए।

गौनिट्ज़ इस सोच से सहमत हैं, यह कहते हुए, एक स्वस्थ आहार अंततः आपके पूरे शरीर के उच्चतम स्तर पर कार्य करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। मेरी राय में, अपने ब्लड ग्रुप के लिए सही भोजन करना बालों के अधिकतम विकास के लिए सबसे अच्छा आहार है।

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स्वस्थ वसा पर ध्यान दें

गौनिट्ज़ यह भी कहते हैं कि स्वस्थ वसा खाना, जैसे किरुचिरा तेलयाजतुन तेल, बालों के विकास में तेजी ला सकता है। वे कहते हैं, पौधे आधारित ओमेगा के उच्च स्तर प्राप्त करने से खोपड़ी की सूजन कम हो सकती है। प्रतिदिन कम से कम 2 बड़े चम्मच कच्चे, स्वस्थ पौधों के तेल का सेवन करके, आप कम सूजन को प्रोत्साहित कर सकते हैं, इस प्रकार बालों के विकास में सुधार कर सकते हैं।

प्रोटीन पर थोक

प्रोटीन यह आवश्यक है यदि आप अपने बालों के विकास को बढ़ाना चाहते हैं, कुछ ऐसा जो विज्ञान द्वारा समर्थित है।

डॉ. जेनकिंस का कहना है कि स्कैल्प की त्वचा और बाल केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, बालों में 97% प्रोटीन होता है। केराटिन प्रोटीन अमीनो एसिड होते हैं जो एंड-टू-एंड से जुड़े होते हैं और अमीनो एसिड सिस्टीन से सल्फर बॉन्ड के साथ क्रॉस-लिंक्ड होते हैं। सिस्टीन और ग्लूटामिक एसिड मानव बालों के अमीनो एसिड सामग्री का 30% बनाते हैं। यह सब क्या जोड़ता है? सीधे शब्दों में कहें तो आपके बालों को सीधे तौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन से फायदा होता है।

गौनिट्ज़ का मानना ​​है कि रेड मीट उस प्रोटीन को आपके बालों तक पहुँचाने का एक प्रभावी तरीका है।

वे कहते हैं, फेरिटिन, जो आपका आयरन स्टोरेज प्रोटीन है, आपके रक्त में कुछ स्तरों पर यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपके बाल पूरी गति से बढ़ रहे हैं। किसी के आहार में कम रेड मीट के चलन के कारण, अधिक से अधिक लोग ऐसे होते हैं जिनमें फेरिटिन की मात्रा कम होती है और उन्हें अपने बालों को पूरी गति से बढ़ाने के लिए अपने लोहे के भंडार को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए रेड मीट का सेवन सबसे प्रभावी चीज है।

यदि आप एक हैंशाकाहारीया शाकाहारी , या सिर्फ रेड मीट से बचने की कोशिश कर रहे हैं, आप कर सकते हैं अपने लोहे के स्तर को बढ़ावा दें टोफू, टेम्पेह, बीन्स, नट्स और पत्तेदार साग खाने से।

बालों के झड़ने की अवधारणा। युवा परेशान एशियाई महिला घर पर आईने में बालों को पतला करने के लिए जाँच कर रही है

विटामिन डी लें

विटामिन डीरक्षा के लिए जाना जाता हैहड्डी का स्वास्थ्यऔर सुधारराँभनाd, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सप्लीमेंट लेने से आपके बाल तेजी से बढ़ सकते हैं? गौनिट्ज़ का मानना ​​है कि बालों के विकास को पूरी तरह से अनुकूलित करने के लिए विटामिन डी3 के उच्च स्तर को प्राथमिकता दी जाती है। ध्यान रखें कि का सही स्तर विटामिन डी। पूरकता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, इसलिए अपने दैनिक विटामिन में विटामिन डी जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

अपने हार्मोन पर विचार करें

बालों के तेजी से बढ़ने के लिए, डॉ. जेनकिंस कहते हैं, सेक्स हार्मोन संतुलित होना चाहिए। बालों का विकास हार्मोन और हार्मोन के उतार-चढ़ाव से काफी प्रभावित होता है। एस्ट्रोजेन युक्त कुछ जन्म नियंत्रण लंबे बाल पैदा कर सकते हैं। इसके विपरीत, एस्ट्रोजेन में कमी एनाजेन चरण [विकास चरण] को छोटा कर सकती है। यह अक्सर प्रसवोत्तर महिलाओं में देखा जाता है, क्योंकि एस्ट्रोजन में कमी टेलोजेन एफ्लुवियम या बड़े पैमाने पर बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकती है।

थायराइड की जांच कराएं

हम में से अधिकांश लोग अपने थायराइड फंक्शन के बारे में दैनिक आधार पर बहुत अधिक नहीं सोचते हैं, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, यह महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप अपने बालों को तेजी से बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें कि आपका थायरॉयड ठीक से काम कर रहा है, डॉ। जेनकिंस सलाह देते हैं। थायराइड हार्मोन बाल-कूप साइकिल चालन को बहुत प्रभावित करता है।बहुत कम थायराइड हार्मोनबालों के झड़ने का कारण होगा, और बहुत अधिक थायराइड हार्मोन भी इसका कारण बन सकता है। इष्टतम बाल विकास के लिए आपको 'यूथायरॉयड' होना चाहिए, जिसका अर्थ है थायराइड हार्मोन का सामान्य स्तर।

आवश्यक तेल लागू करें

जबकि आवश्यक तेल स्वर्गीय गंध करते हैं और आपको बना सकते हैं कम चिंता महसूस करो , वे बालों के विकास के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं।

गौनिट्ज़ आवश्यक तेलों को सीधे खोपड़ी पर लगाने की सलाह देते हैं, और कहते हैं, कुछ आवश्यक तेल जैसे मेंहदी, लैवेंडर जंगली लाल अजवायन, और चाय के पेड़ का तेल सूजन को कम कर सकता है और अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया, कवक और परजीवी को मार सकता है, इस प्रकार खोपड़ी पर बालों के विकास में सुधार होता है।

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दुर्घटना से बचें डीआईईटी

क्रैश डाइट कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है, और आपके बाल इसे थोड़ा भी पसंद नहीं करेंगे।

डॉ. जेनकिंस कहते हैं, क्रैश डाइट का परिणाम महत्वपूर्ण होता है वजन घटना अक्सर टेलोजन एफ्लुवियम, या बड़े पैमाने पर बालों के झड़ने को ट्रिगर करता है। बालों के स्वास्थ्य और इष्टतम बालों के विकास के लिए उचित और संतुलित पोषण महत्वपूर्ण है।

यूवी क्षति से दूर रहें

हम में से बहुत से लोग सतर्कता से यूवी किरणों से हमारी त्वचा की रक्षा करें कि हम एक प्रमुख क्षेत्र भूल सकते हैं: हमारी खोपड़ी।

डॉ जेनकिंस कहते हैं, यूवी क्षति से अपने खोपड़ी को सुरक्षित रखें। बालों के झड़ने के साथ सामान्य खोपड़ी के साथ-साथ खोपड़ी के लिए सूर्य संरक्षण महत्वपूर्ण है। यह एक मिथक है कि टोपी से बाल झड़ते हैं और गंजेपन की ओर ले जाते हैं। इसके विपरीत, एक टोपी खोपड़ी और बालों को यूवी सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकती है, जो बालों के पतले होने की प्रक्रिया को तेज करती है। खोपड़ी को सूरज की क्षति के परिणामस्वरूप पतले एपिडर्मिस और क्षतिग्रस्त डर्मिस हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाल पतले हो सकते हैं।

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लेजर थेरेपी का प्रयास करें

यदि आप गैर-सर्जिकल चिकित्सा उपचार के लिए खुले हैं, तो लो-लेवल लेजर थेरेपी नामक कुछ आपके बालों को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकता है।

गौनिट्ज़ कहते हैं, एक उपचार जो वह अपने ग्राहकों को प्रदान करता है, 90 दिनों में बाल शाफ्ट की चौड़ाई और व्यास में 48% तक सुधार करने के लिए निम्न स्तर की लेजर लाइट चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हुई है। जब आपके पास सभी उपयुक्त हों तो यह तेजी से बालों के विकास के सबसे अचूक तरीकों में से एक है पोषण आपके रक्तप्रवाह में पहले से ही।

अनुसंधान, जैसे 2013 में एक अध्ययन यह देखा गया कि लो-लेवल लेजर थेरेपी ने खालित्य वाले लोगों के लिए बालों के विकास में कैसे सुधार किया, का कहना है कि यह उपचार सुरक्षित और प्रभावी दोनों है।

रोगाइन का प्रयोग करें

1980 के दशक से, रोगाइन (मिनोक्सिडिल) संबोधित करने के लिए एक आजमाया हुआ और सही तरीका रहा हैबाल झड़ना, और यह समग्र बालों के विकास में भी सहायता कर सकता है।

डॉ जेनकिंस कहते हैं, 2% और 5% समाधान और 5% फोम में उपलब्ध, सामयिक मिनॉक्सिडिल पुरुषों और महिलाओं दोनों में एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया के इलाज के लिए एफडीए-अनुमोदित है, हालांकि यह केवल बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले लोगों के लिए नहीं है। यह टेलोजन चरण [जब रोम आराम पर होते हैं] की समयपूर्व समाप्ति के कारण काम करता है, एनाजेन चरण को लंबा करता है [जब बाल बढ़ रहे होते हैं], और कूप के आकार को बढ़ा सकते हैं।

वह कहती हैं कि परिणाम देखने के लिए इसे कम से कम छह महीने तक लगातार इस्तेमाल करना चाहिए।

रेशम के तकिये पर सोएं

रेशम के तकिए को कम करने की उनकी क्षमता के लिए टाल दिया जाता हैमुँहासेतथा महीन रेखाएं , और वे बालों को स्वस्थ भी बना सकते हैं।

डॉ. जेनकिन्स कहते हैं, जबकि रेशम के तकिये से आपके बालों की वृद्धि दर प्रभावित नहीं होगी, यह बालों के टूटने को कम करेगा, जिसके परिणामस्वरूप बालों की गुणवत्ता में सुधार होगा और अंततः बालों की लंबाई लंबी होगी। जब आप सो रहे हों तो रेशम के तकिए आपके बालों पर घर्षण कम करके काम करते हैं।

नियमित ट्रिम्स प्राप्त करें

भले ही यह महामारी के दौरान एक चुनौती रही हो, लेकिन नियमित रूप से ट्रिम करना बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप इसे सैलून में नहीं बना पा रहे हैं, तो आप कर सकते हैं अपने आप को पढ़ायें ऑल-आउट हेयरकट के बजाय एक छोटा ट्रिम कैसे करें।

रेशम के तकिये पर सोने की तरह, बाल कटाने बालों की वृद्धि दर को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करते हैं, डॉ। जेनकिंस कहते हैं। हालांकि, वे आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। अछूता छोड़ दिया, एक विभाजित अंत बाल शाफ्ट तक सभी तरह से जारी रहेगा, मरम्मत से परे पूरे स्ट्रैंड को नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए, यदि आप अपने बाल बढ़ा रहे हैं, तो हर ढाई से तीन महीने में आधा इंच ट्रिम करने पर विचार करें।

अरंडी के तेल की ओर रुख करें

एक अरंडी का तेल खोपड़ी मालिश का परिणाम उन लंबे तालों में हो सकता है जिनके बारे में आप सपना देख रहे हैं। गौनिट्ज़ सुझाव देता है कि अरंडी के तेल को खोपड़ी में मालिश करें और फिर अपने बालों को गर्म, नम तौलिये में एक घंटे, दो बार साप्ताहिक रूप से लपेटें। यह खोपड़ी को डिटॉक्सीफाई करने, नमी में सुधार करने और किसी भी कवक या जीवाणु अतिवृद्धि को स्थिर करने में मदद करेगा।

उनका कहना है कि इससे बालों के विकास की गति में थोड़ा सुधार हो सकता है, अगर उनमें से कोई भी समस्याग्रस्त है।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

अपने तारों की रक्षा करें

डॉ. जेनकिंस . के महत्व पर जोर देते हैंअपने किस्में की रक्षा करना.

वह कहती हैं कि आप अपने मौजूदा बालों के रोम को नुकसान पहुंचाने के लिए जो कुछ भी करती हैं, वह टूटने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप छोटे और कम स्वस्थ बाल होंगे। क्षति के सामान्य स्रोतों में हीट टूल्स, इलास्टिक बैंड, टाइट हेयरस्टाइल या रासायनिक रूप से आपके बालों को रंगना शामिल हैं।

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सूत्रों का कहना है

• विलियम गौनिट्ज़, डब्ल्यूटीएस, एक प्रमाणित ट्राइकोलॉजिस्ट और के संस्थापक उन्नत ट्राइकोलॉजी .
• डॉ. एशले जेनकिंस, एमडी, ए मिसौरी स्वास्थ्य देखभाल विश्वविद्यालय त्वचा विशेषज्ञ।
• सर्जरी और चिकित्सा में लेजर :बालों के झड़ने के उपचार के लिए निम्न-स्तरीय लेजर (लाइट) थेरेपी (LLLT)